[...] zwierzęcego. Do najbogatszych źródeł witaminy B12 należą: podroby wołowe, wieprzowe, cielęce i drobiowe takie jak: wątroba i nerki ryby (szczupak, łosoś, śledź, makrela, pstrąg) jaja mięso Objawy niedoboru: Na niedobór witaminy B12 narażeni są głównie: weganie (osoby spożywające wyłącznie produkty pochodzenia roślinnego), osoby starsze, [...]
[...] zielony groszek z marchewką (bez zasmażki), 1 szklanka kompotu z jabłek bez cukru lub ze słodzikiem albo soku rozcieńczonego wodą. Kolacja:100 g wędzonej ryby (makrela, pstrąg), 1 cienka kromka pieczywa bez masła, herbata bez cukru (ze słodzikiem), 1 owoc przed snem (jabłko lub pomarańcza). PIĄTEK I SOBOTA Śniadanie:1 kromka pieczywa, 1 [...]
Dzięki yupie za namiary (mamie też podziękuj ;) - sprawdze! A co do innej ryby to jaką? Jak patrzyłem po tabelach to ze świerzych ryb tylko ten śledź ma troche tłuszczyku... no może pstrąg jeszcze, a reszta lipa :/... A normalnie prawie w każdym sklepie jest tylko ten chol...rny mintaj! 0,6 tłuszczy - sic!
Witam własnie zagadałem tak pożądnie i zaskutkowało wczoraj na obiad miałem ryż i pierś z kurczaka dzisiaj i jutro rybki beda w sobote i niedziele tez rybki (łosoś i pstrąg). Ale za profesionalna i wyliczona diete nie mam ambicji zeby sie brac..Nie wiem czy dam rade..Lubie se pojesc jakies ciastka chrupki..Moj pomysl jest taki zebys jesc te [...]
[...] 1 szklankę mleka z dodatkiem 1 łyżeczki kakao i 1 łyżeczki miodu, 1/2 l bulionu Po południu 1 jogurt z miodem, a 2 godziny później 1 napój z miodu Na kolację pieczony pstrąg (200g), miseczka zielonych jarzyn z lekkim sosem winegret Przed snem jogurt z łyżeczką miodu NIEDZIELA Rano 1/2 l wody, sok z 1 wyciśniętego grejpfruta, 15 minut [...]
[...] wspomagające w hamowaniu rozwoju miażdżycy poprzez jego wpływ na krzepnięcie krwi i produkcję prostacyklin. Ponadto ryby, zwłaszcza słodkowodne, jak popularny u nas karp czy pstrąg, zawierają dużo witaminy A, której nie posiada tak chętnie jadane przez nas mięso wieprzowe, a śladowe ilości tej witaminy zawiera mięso wołowe. Wszystkim, którzy chcą [...]
Czesc W marcu pytalem was jak spalac o to moj watek http://www.sfd.pl/temat192300/ w miedzyczasie zrobilem miesiac przerwy na urlop ale mi pomoglo bo odpoczalem a roznica w wadze zadna. Koncze 2 tydzien diety i aerobow po urlopie (w sumie 6tydzien). Jest bardzo fajnie ale coraz ciezej mi spalic resztki. Obecnie jade 40min rano na czczo rowerem [...]