SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przytyc w miesiac

Czy chodziło Ci o: "przytyć w miesiąc"?

  • Czy siłownia jest dla mnie odpowiednia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , może przedstawię moja historie od początku. Wiec zacząłem trenować BJJ jak miałem 14 lat. Trenowałem około 2 lata z krótkimi przerwami. Teraz mam lat 16 i jak na mój wiek jestem chudy, ważę tylko 51 kg , przy wzroście ok. 175 . Dodam ze przez kilka miesięcy biorę silne leki na twarz , które osłabiają mięśnie. Terapie kończę w połowie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2014-06-15 22:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat w maju, ważę 67-68 kg przy 179 cm wzrostu. Bykiem nie jestem :) Ćwiczę już jakiś czas, obecnie szlifuję podciąganie, ale od przyszłego tygodnia zaczynam jak przed podciąganiem splitami 3 razy w tygodniu. Od tygodnia dołożyłem sobie aeroby. Zależy mi na budowaniu samych mięśni, bez tłuszczu, nie zależy mi na szybkich efektach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2014-02-24 20:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, chcę ułożyć sobie dietę ale mało znam się na posiłkach oraz nie znam za dużo produktów, wiem, że to śmieszne. Mam zatem kilka pytań: 1. Mógłby mi ktoś napisać posiłki jakie się zjada na śniadanie, obiad, kolacje i pozostałe rzeczy? Chciałbym takie, że maja dość duża wartość kcal i żeby pasowały do diety na masę. 2. Którym wzorem mogę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2014-04-22 16:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, a masa ... pytanko ?!?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka wam wsyztkim !!! Mam takie pytanie, a mianowicie ćwicze już 7 miesiąc. Siła mi juz idzie bardzo powoli ale nie w tym rzecz. Dkoładniej chodzi mi o mase (a jeszcze dokładniej o brzuszek). Staruje z kreatyną za tydzień w środe i jestem ciekway czy może mi po tym urosnąć brzuch jeszcze bardziej, niż teraz mam no i ile moge zrobić masy i czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2005-05-08 14:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kcal... następnie dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Chciałem sobie wyliczyć zapotrzebowanie kcal ale mam pewien problem. BMR- wyszło mi 1547,14 (9.99 X 54) + (6.25 X 173) - (4.92 X 18) + 5 TEA- ... no właśnie... mam 2 treningi piłki nożnej po ok 90(wtorek, piatek), + niedziela mecz 90min (lub mniej ;)) + A6W + ćwiczenia z tematu Mawashi'ego (ale nie regularnie) TEF- .... chyba 10% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2009-05-29 15:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki cykl wybrać ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym się doradzić jaki cyk wybrać, aktualnie jestem już miesiąc po cyklu (MONO+No-Xplode)i chcę już niedługo zacząć nowy cyk myślę nad jabłczanem lub nitrobolon II. Wyczytałem też, że można to śmiało łączyć więc stąd moje pytanie. Lepiej ten cyk zrobić na samym jabłczanie, a następny na Nitrobolon II czy od razu połączyć. No i zostało [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2013-12-15 18:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś na masę + dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] typem ekto ,a po drugie nie mam zbyt dużego apetytu . Trzy posiłki dziennie + jakiś baton to max ile mogę zjeść. Dodatkowo uprawiam kolarstwo także to też nie pomaga w przytyciu , ale ze względu na to że zima się zbliża chciałem przybrać na wadze . Bardzo prosiłbym aby ktoś polecił mi jakąś dobrą odżywkę na wzrost masy plus ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2011-11-03 18:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM Z TYCIEM heeeeelp xd

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zdaniem na 18lat, moja waga jest zbyt mala wiec cos chce z tym zrobic, lecz mam straszne problemy. Moze cos mi doradzicie, cos zle robie, a moze po prostu nie jest mi dane przytyc heh. Chciałem dodac ze bralem przez pewien okres kreatyne, i bardzo niedobry smakowy gainer - oczywiscie bezskutecznie Pozdrawiam, oraz czekam na szybka odpowiedz :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2012-11-13 21:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywanie 14 latka .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Trening już sobie dobrałem , dzięki wam ! Teraz nadszedł czas abyście doradzili mi , co mam jeść aby : - nie przytyć - mieć energię na ćwiczenia - prawidłowo rosnąć i się rozwijać . Nie jem słodyczy , za miesiąc chciałbym żeby po treningu ktory wykonuje były jakieś efekty , a do tego niezbędne jest zdrowe odżywianie . Nie jestem dobry w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4158 Data: 2008-08-04 13:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Atkinsa a trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spoko ) Moje pytanie do zorientowanych: jak jest ze zjedzeniem tłustego papu po treningu rano i po/przed treningiem wieczorem ( bo tylko wtedy mogę cwiczyc ) ? bo nie chcę przytyc, a wręcz zrzucic jeszcze około 5 kg i jeszcze wzmicnic mięsnie czy jesli zjem tylko tłuszcze na sniadanie i kolacje, i moze troche białka, + warzywo, to czy nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2008-09-14 15:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocyyy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema otwieram nowy temat potrzebuję kogoś kto pomoże mi przytyć Chociaż z 3-5 kg w miesiąc obliczyłem swoje zapotrzebowanie na kalkulatorze zapotrzebowania i wyszło mi tak /Współczynnik BMR 1608.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 2492.91 Węglowodany 55% 1371.1kcal = 342.78gram Białko 15%% 373.94kcal = 93.49gram Tluszcz 30% 747.87kcal = 83.1gram Dodam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2014-05-04 19:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 172 cm wzrostu ważę 75 kg, 83 w talii,95 w klacie 40 w bicepsie, łydce i karku, chciałbym przytyć do 80 kg i stracić kilka cm w talii. Właśnie zacząłem moja przygodę z siłownią ćwiczę 3 miesiąc 3 razy w tygodniu, pracuje od 6 do 15 praca stojąca. Moja dieta wygląda następująco: 5.00 - jajecznica 3 jajka grzanka z żółtym serem z bułki razowej 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2005-12-07 16:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy najpierw masa ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i teraz nie wiem czy moze nabrac troche wiecej masy i dopiero zacząc chodzic na siłownie czy zacząc budowac mase na siłowni? problem polega na tym ze jak juz naprawde chce przytyc to idzie mi wszystko w brzuch i to zle wygląda bo klata płaska a na brzuchu tłuszcz. Dlatego zastanawiam sie od czego zacząc bo jak pojde na siłke to i tak bede [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2010-10-31 13:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przytycie, nabranie masy nabranie czegokolwiek ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! Jestem 22 latkiem z numerkami 66 kg i 186. Wiem, takie proporcje to coś strasznego. Mam problemy ze znalezieniem na siebie ubrań a na plaży wyglądam nieapetycznie :D Otóż zwracam się teraz do was, forumowicze, o pomoc. Chcę przytyć! Wiem że to ciężki temat. Pracuję w nieregularnych godzinach w pracy w której mam styczność z wysokimi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2013-08-21 00:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lepiej w zwiazku z tym robic po 12-15 powtorzen w kazdej serii (ja teraz tak robie), teraz waze 86 kg mam 186 cm i chce za miesiac wskoczyc na kuracje. lecz nie chce duzo przytyc bo chce max 95kg. dlatego nie wiem jak cwiczyc zeby jednoczesnie byc szybkim, dynamicznym i silnym. moze ktos mi podpowie jak mam cwiczyc i które cwiczenia sa [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3389 Data: 2003-08-24 23:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie czy jeżeli zacznę ćwiczyć miesiąc przed braniem suplementów takich jakich podam na dole i jeżeli kupię je np. co 4 miesiące jak zbraknie to jest szansa dla mnie że dam radę przytyć i wyrobić mięśnie ?? > SFD Pure creatine (200kap) > Carborade Recovery Bar Chocolate Peanut (40g) (1szt. 4 dni po zaczęciu brania kreatyny.) > [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2014-09-20 19:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dla wysokiego i chudego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, Kilka słów o mnie: mam 24 lata, 198cm i 82-83kg. Chciałbym inaczej wygladac, ale nie mogę przytyć. Wyglądam jak zgarbiony kościotrup. Już wiele razy próbowałem przejść na dietę. Byłem miesiąc-dwa miesiące i zrobiłem wagę 88, ale 3 tyg. nie liczenia kalorii i wszystko wróciło. Znowu ważę 83. Na codzien mam mało ruchu. Praca przy komputerze. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3219 Data: 2020-05-10 11:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przytyć przy wychudzeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem tutaj nowa i potrzebuje pomocy. Głodziłam się jakiś czas - anoreksja. Ważę 38 kg i mam 155 cm wzrostu. Teraz zrozumiałam, że źle zrobiłam i chcę to zmienić, więc wszystko z psychiką jest OK. Tylko teraz nie jestem pewna co do spożywania ilości kalorii i b/t/w. Abym utrzymała wagę według kalkulatora(z ćwiczeniami kilka razy na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2015-08-28 19:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada o nowe odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rowniez Creatyne MonoHydrat w kapsulkach co misiac, tzn.1 miesiac bralem, jeden nie, mysle, ze chyba Wiecie o co mi chodzi. Obecnie waze ok. 100 kg, a chcialbym jeszcze przytyc z 15 kg. Co teraz poleciacie, na treningach cos czuje, ze za bardzo sie nie mecze oraz nie czuje, aby cos juz ' roslo '. Oraz w jakich dawkach, poniewaz na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2010-04-25 16:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z masą

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam, mam 15 lat i ważę 57 kg przy wzroście 175. Na siłownię chodzę od 1,5 roku (od pół roku nie ćwiczyłem, zrobiłem sobie przerwę). Chciałbym przytyć do około 70 kg. Na wakacjach zamierzam brać kreatynę, przez jakiś miesiąc, może potem też.. Zobaczymy. Chciałem też brać białko, ale nie wiem, czy to jest zdrowe i nie ma żadnych przeciwwskazań. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2651 Data: 2011-05-25 16:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)