przysiadów

Nie wiem - ja bym psychicznie nie wytrzymał 10.000 swingów - aż strach to przeczytać Zastąp to dowolnym ćwiczeniem :-) Zrób na jednym treningu 500 przysiadów, martwych ciągów albo wyciskań :-) Powtórz całość 20 razy i gotowe. Żadna filozofia. A jak uczy skupienia... Lecę na siłkę. Szykują się intensywne 72h (minimum). Ech... Dzisiaj dzień 15 [...]

[...] i dlatego nadaje się raczej do pojedynczych ćwiczeń. Drabina ma szczeble. Coraz wyżej. Rób sobie np. tak: 5 x (1-2-3-4) Suma powtórzeń pojedynczej drabiny to 10. Zrobiłeś 50 przysiadów. To naprawdę komfort wiedzieć, że w następnej serii masz tylko jedno powtórzenie :-) Jak już zacznie "wchodzić" to dołóż drabinkę, aż dojdziesz do 10 x [...]

Mi się ten trener przyznał, że nie chciał dawać przysiadów, bo: 1. to boli 2. bo w tym kącie są sami faceci i panny się boją tam chodzić

[...] nogami.Drobne zmiany w zupełności wystarczą,by kopnąć progres do przodu. Ile powinien trwać ten etap? Na to pytanie odpowiedzą wam organizmy.Statystycznie 4-8 tygodni. " Z tego co zauważyłem kompletnie odpadają ćwiczenia na plecy? Czy nie lepiej by było zamiast przysiadów dodać wiosłowanie? Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-06-30 14:30:18

[...] ten etap? Na to pytanie odpowiedzą wam organizmy.Statystycznie 4-8 tygodni. " Z tego co zauważyłem kompletnie odpadają ćwiczenia na plecy? Czy nie lepiej by było zamiast przysiadów dodać wiosłowanie? Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-06-30 14:30:18 Masz przecież martwy ciąg . Ale robiłbym go zamiennie z wiosłem albo podciąganiem na drążku [...]

[...] Przy przysiadach pierwsza serii lekka, druga już cięższa a na trzeciej myślałem że nie dam rady 10 powtórzeń-ale dałem radę ! Po tej serii jeszcze zrobiłem kilka zwykłych przysiadów bez obciążenia i odwodzenie na maszynie, oraz łydki w serii łączonej: Wspięcia na placach na hack maszynie i wspięcia na placach z obciążeniem na kolanach z [...]

[...] Odczucia: Muszę podkreślić że dzisiejszy trening odbyłem w innej siłowni niż zwykle robię nogi, stąd takie skoki ciężaru na maszynach, zamiast hack przysiadów dałem przysiady na smithcie z nogami do przodu. Uginanie poszło fajnie, super czucie mięśniowe- każda seria wykonana do upadku mięśniowego- tak sam prostowanie ud [...]

[...] w biodrze. Dlatego zmienię plan treningowy nóg. Oczywiście w niedziele będę ćwiczył jedynie 4-rki ,a w czwartek dwójki. Dzisiaj jestem dumny z prostowanie ud i hack przysiadów, mega dobrze weszło. Łydki zrobiłem w przerwach 10-20sek i zmieniałem rozstaw stóp. Brzuch zacząłem od allahów , po tym były spięcia brzucha na maszynie i zrobiłem [...]

[...] nadciągnąłem sobie prawe udo –czworogłowy , maści przeciwzapalne i przeciwbólowe są grane-ale nie ma tragedii. Co do treningu łydki w seriach łączonych, a co do hack przysiadów jak zliczyłem ciężar w ostatniej serii to wyszło około 120kg i pełne siady! Na filmiku testowałem sobie głębokość, aby odcinek L się nie odrywał ,a później to [...]

[...] Max/max/max Spięcia brzucha na maszynie Max/max/max Odczucia: Poszedłem na trening tak jakby na wpół naładowany, lecz wkręciłem się I zaj**isty! Nagrałem 4 serie hack przysiadów, w 5 zrobiłem 6 ruchów i upadek mięśniowy. Wypychanie na suwnicy poszło super, jak reszta ćwiczeń. Dzisiaj bardzo intensywnie ćwiczyłem, aż kilka razy chciało mi [...]

Faktycznie biedną tę dupkę ma, pewnie przysiadów nie robi %-) Ale reszta bardzo fajna, nie można zaprzeczyć. No i w tym ubranku ring girls wygląda lepiej właściwie. Dlatego póki tego zdjęcia teraz nie zobaczyłem to sobie myślałem "e tam, bzdury piszą"

[...] pompki na jednej i pompki do góry nogami przy ścianie. Problem tkwi w tym że zrobienie porządnie jednego z tych ćwiczeń wyklucza możliwość zrobienia innych ( z wyjątkiem przysiadów na jednej bo to inna partia). Np po dipsach nie zrobię pompek na jednej ani do góry nogami, podciąganie z ciężarem tez będzie mało efektywne i na odwrót. Pomóżcie [...]

ja juz się pogodziłem z fakte, że nigdy nie wygnę gryfu podczas przysiadów więc tym bardziej cieszy mnie obecny stan rzeczy i powolny powrót do jako takiej siły

Ja tez przysiadow nie robie, poza tym jak posiadam ciezko an drugi dzien budze sie bolem kolana. Wiele osób, w tym ja przez dugi czas, przysiadając dopuszcza do tego, że kolana i stopy nie ida w jednej linii. Przeważnie kolana schodza się do wewnątrz i to jest przyczyna. Naprawde przyczyn należy doszukiwać się w technice i ograniczeniach ciała [...]

Ja tez przysiadow nie robie, poza tym jak posiadam ciezko an drugi dzien budze sie bolem kolana. Wiele osób, w tym ja przez dugi czas, przysiadając dopuszcza do tego, że kolana i stopy nie ida w jednej linii. Przeważnie kolana schodza się do wewnątrz i to jest przyczyna. Naprawde przyczyn należy doszukiwać się w technice i ograniczeniach ciała [...]

remik z tym ze ja mowie o suwnicy poziomej a nie pionowej nie robie przysiadów na pionowej poza tym w mojej sytuacji wole robić to niż nic

[...] zgodnie ze schematem Dzień 10 10 obwodów 12 burppe 12 podciagnięc + marsz na biezni do godziny Dzień 11 8obwodów i 1min przerwy 10 podciagnięc 20 pompek 30 sit up 40 przysiadów + marsz na biezni do godziny Dzień 12 30min ile dasz rade obwodów 10x Sumo DL hi Pull 9 pompek 8 swingów 7 sit up 6 burpee z podciagnieciem + marsz na [...]

Trening 15.10.2014 Środa Nogi+Brzuch Mega śpiący dzień a mega ciężki trening! Ciśnienie przy ostatniej serii przysiadów było tak duże że przekonał się o tym asekurant :)) Tak nogi zmęczyłem że jeszcze po treningu brzucha nie mogłem ich rozciągnąć tak skurcze łapały ale w końcu puściły - chciałem nagrać serię 100 wykroków z leciutką sztangą (dla [...]

[...] z wróżbą, to żem po treningu wziął ciastko 5g to nawet nie wliczam {{:-( http://oi60.tinypic.com/2m9yd2.jpg A wróżba wyglądała tak: To chyba była jakaś aluzja do tych przysiadów żeby nie robić bez asekuracji ;)) Jakbym przeczytał przed treningiem to bym się ustrzegł. http://oi59.tinypic.com/nn9qnt.jpg I to by było na tyle, HSS100 na razie [...]

[...] podczas takiej serii łączonej może skończyć się niemożliwością dokończenia ćwiczenia. Mam tutaj na myśli przede wszystkim wszelakiego typu ławki ze stojakami, stojaki do przysiadów, do wyciskania na barki, modlitewnik i inne uchodzące za typowo "męskie" Kolejna przeszkoda to rozmieszczenie sprzętów, które uniemożliwia szybkie [...]