przysiadów

[...] na czworogłowe 3x12 3B. Izolacja na dwugłowe 3x12 Progresja obciążenia co serie. MC z nogami? Nigdy nie łączyłem tego:) A chcę zacząć ćwiczyć półprzysiady, bo od pełnych przysiadów i wykroków urósł mi tyłek Pelny przysiad to jedno z najlepszych ćwiczeń. Nie rezygnuj z niego tylko dlatego, ze wydaje Ci się, ze tylek rosnie. Prawda wyjdzie na [...]

Apokalipsa, masz rację dzisiaj na treningu się poprawie:) Zejdę do 70-80% możliwości, a w następnym tyg. podkręcę. Co do pełnych przysiadów, nie miałem na myśli tyłek do ziemi, tylko tak jak piszesz 90stopni.

[...] w tygodniu. Mam nadzieję, ze przyjdzie ochłodzenie, a czy w moim przypadku jakaś przedtreningówka coś pomoże? Da jakiegoś kopa? Przydało by mi się coś, co sprawi, że po 5s przysiadów nie będę myślał jak tu zapomnieć o MC;) Masy nie chcę, bo nie podoba mi się jak wyglądam, patykowe ręce mogę zaakceptować na jakiś czas, ale nie ten wiecznie [...]

[...] leząc po 5 powtórzeń 42kg/47kg/42kg Patka owszem klata jakoś idzie, ale sam barki izolowane nie, mam słabe i tyle, zawsze miałam, no powiedz znasz kogos komu złamał sie obojczyk od przysiadów na suwnicy, nawet piłka tenisowa w dal nie potrafiłam daleko rzucać Wolno sie wzmocnia, co tam Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-12-29 12:44:58

[...] o których mam nikłe pojęcie... A jak mam jakieś, potrafię się kłócić do upadłego. 2. Jak dojdziesz do 130kg x 5 w przysiadzie, to pogadamy. Jeśli chcesz znać moje zdanie nt. przysiadów, przestudiuj moje wypowiedzi w dziale Trening dla początkujących. EDIT: zresztą... spójrz na mojego awatara Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-06 16:29:27

Wytrzymałość siłowa Rozgrzewka 4x 1km ; 10 pompek, 10 przysiadów, 3 podciągnięcia pełne Trening 30x zarzut 17kg 30x podciągniecie (z nogami na krzesle, lub z podskokiem - jakkolwiek ) 2km na orbitreku tętno 90%+ ------------------------------------------------------------------------- Ile mi to zajelo nie wiem, w kazdym [...]

Patka to wytrzymalosciowy czyli ilosc przysiadow bez obciazenia na czas A przysiady to 80kg w marcu robilam 5x teraz nie chce mi sie isc na wysokie ciezary, wolalam zwiekszyc ilosc powtorzen. Ale ty teraz HST, chyba robisz, to ci siela mocno pojdzie w gore. Ide probowac dzisiejszego HFT, zobaczymy ile razy sie podciagne.

konik Sory ale Ryszard to ładniej robił :-) Rozmawiałem z organizatorem wyniki z podciągania i przysiadów na jednej nodze będą oczywiście umieszczone.

zwiększyć podciaganie na drązku o 1-2s a zmniejszyć ściaganie drążka przy nogach- max. 5-6s przysiadów, wyrzuciłbym prostowanie lub zastosował "taktykę" jak powyżej przy ściaganiu drążka no i na dwugłowe- zuraw 4-5s i mc na prostych 2-3s -tu już około 10-12 powt. aha... jeszcze łydki trzeba by poprawić. -wspięcia stojąc 4-5s -siedząc [...]

[...] na skosie BARKI: -podciaganie wzdloz tulowia BICEPS: -mlotki TRICEPS: -pompki szwedzkie wszystko po 4 serie 10-12 pow. Co byscie poradzili na brak stojakow do przysiadów jakies zamienne cwiczenie ? To tylko na jakis czas bo w tym momencie nie posiadamy na silce .. DIETA: Sniadanie: 6.30 -jajecznica na boczku -2 kromki razowca [...]

będzie Cię bolało jak będziesz robić ten trening co wpisałeś... nie robię się przysiadów siłowo 3 ew

A u mnie trochę dużo osób, ale klatki do przysiadów prawie zawsze wolne na szczęście \-)

fajna ta japonka, a co do przysiadów to mi się ma podobać, to co osiągną, nie im \-)

[...] DNT Cardio naczczo 30min Dieta 100% I nie wiem czemu wcześniej tyle czasu jajek nie jadłem, od swoich kur mam przecież :D Dlatego wrzucam do dziennego menu i pierwsza kolacyjka z dzisiaj z nimi https://images91.fotosik.pl/182/ba552ad8d61569b3gen.jpg A jutro rano powtóreczka z cardio i potem nogi i trzeba dołożyć do przysiadów juz mocniej :D

[...] łączona z rozciaganiem stojac 48x35, 48x17, 48x15 0x65sec, 0x65sec, 0x65sec Bardzo udany trening, wszystkie założenia jakie sobie postawiłem zrealizowanem. Najbardziej się przysiadów nie mogłem doczekać i wyszły jak chciałem. Za 5-6 tyg liczę że będzie to 200x4/5. Tylko na kolana muszę sobie jakieś taśmy/opaski kupicie bo lewe kiedyś 2x [...]

[...] seria łączona z rozciaganiem stojac 4x Trening po tygodniu przerwy, pierwsze ćwiczenie bomba, w przysiadach mi sie Kolana odezwał i zaczęły boleć l, odpuściłem jedna serię przysiadów i to za mną chodziło cały czasz trening cały fajnie, progresy dobre, ale jednak odpuściłem ta jedna serię :/ no nic. Zmieniłem żurawia na uginanie leżąc na [...]

bo jak Ci wiezadlo krzyzowe strzeli dlatego nie szaleje z ciezarem wiekszosc raczej byla z zapasem wlasciwie nie wiem kogo sluchac ? mysle ze podkladki do normalnych przysiadow zastosuje

4.10.2008.r Regeneracja W zasadzie w sobote mam nogi ale ze szedlem na caly dzien do pracy nie mialem szans zrobic treningu tak więc przełozylem na niedziele 5.10.2008.r Trening Nuk Rozgrzewka 30x10 50x8 Przysiady 5x5 75/82/88/94/102 Front SQ 60/65/70/75 Uginanie nog 40/45/50/55 wykroki 30kg 12na kazda noge Brzuch allahy uginanie nog w [...]

[...] Przysiad - moje najmniej lubiane ćwiczenie. Naiwnie wierzę, że podniesie mi poziom hormonów jak to piszą na forach. Robię progresję o 1 kg na trening dlatego, że nienawidzę przysiadów i robię je tylko dlatego żeby zrobić. Myślę o zespawaniu jakiegoś rodzaju klatki asekuracyjnej bo zaczynam się bać, że mnie kiedyś sztanga powali na ziemię. [...]

Jeszcze jedno...wprawdzie w ch.j przysiadów, ale jak chcesz zrzucić parę kilo, a masz awersję do liczenia żarcia, ważenia itp. (jak ja :P ), to przysiady powinny załatwić w części temat :) Nagraj swoje przysiady, wrzuć filmik...radzę też podłożyć pod pięty małe talerze, ułatwia niższe schodzenie, no chyba, że masz buty ciężarowe :) Tak btw, jest [...]