przysiadów

aha, no w tym pumpie uwazaj na technike bo tam dosc szybko sie robi powtorzenia. pamietam te zajecia, 4-5 minut przysiadow z 10kg bylo zabojcze!

Ten zestaw cwiczeń był wymuszony ograniczeniami sprzętowymi. Robie suwnice i jakąs wersje przysiadów chociaż ostatnio ze względu na grzbiet unikam na razie sztangi. Dzisiaj właśnie trenowałem nogi: prostowanie 1 seria 30powt 2 seria 15powt 3 seria drop set 12,6,6 wyciskanie na suwnicy 1 seria po 200kg na strone 15powt 2 seria po 240kg na strone [...]

tylko ze to jest temat nie jakiegos trojboisty a kulturysty, wiec i cwiczenia i ich wykonywanie jest calkiem odmienne. dla nas na sfd? tutaj kazdy ma inne poglady i kazdy jest ze swojego powodu... temat jest andrzeja kolodziejczyka, ja wchodze tutaj by zobaczyc jak czlowiek na jego poziomie cwiczy i sie odzywia, jak ktos by chcial ogladac trening [...]

Zrobie wypiske z tego tygonia,bo przeciez to forum sportowe(ale mnie olsnilo) Poniedzialek 23/05/11 Nogi/barki 1a-PP 7/5/3/5/3 25kg/25kg/22,5/22,5/22,5 1b-podciaganie do brody 2*6kg x8/8 2*8kg 7/7/6 2-wznosy sztangielek bokiem 6kkg 4x10 3a-przysiad plie 20kg 4x10 3b-RDL 50kg,55kg,60kg 5x 10,10,8,8,7 4a-przysiad tylni ,50kg, 55kg,65kg 3x12,12,10 [...]

Jakie tam sado maso poszła kreta,BCAA ,i posiłek potreningowy. Dziś po przetrzaskaniu nog ,tak z ciekawosci zrobiłem sobie dwie seryjki Hack Przysiadów (pierwszy raz w życiu ) i powiem wam że porabane ćwiczenie ,dobrze że nie jesteśmy kulturystami Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2010-07-07 15:27:32

[...] cebulę w kostkę, a następnie podsmażyć ją na złocisty kolor na patelni (koniecznie na oleju z pierwszego tloczenia). Następnie musisz dopchać ją do pochwy i zrobić 3-4 przysiadów tak aby zmieszała się z kaszanką. Potem zaproś swojego ukochanego na romantyczne spotkanie inicjujące. Przed pierwszym stosunkiem zaproponujesz mu więc kaszankę po [...]

[...] powinien poszukiwać swojego złotego środka). Ostatni tydzień przed zawodami: Wtorek, środa, czwartek, trening kataboliczny, bez aerobów, tylko siłka i nogi na początku(bez przysiadów). Ostatnie dni, a więc piątek i sobota ketoza, w połączeniu z redukcją wody i sodu+potas. Ale jeszcze raz wspomne że każdy inaczej reaguje, najlepiej wypróbować [...]

Witam mam pytanie odnosnie przysiadow bo ostatnio byla goraca dyskusja czy robic pelne czy do 90 stopni ktore sa bezpieczniejsze dla naszych kolan

Przed ciaza: wzrost: 168 waga: 56 3xtydz fitness - zawsze nakpierw lekkie (mam uszkodzone staw przez jazde na nartach) cw silowe, na ktorych sie nie znam, ale zawsze chlopaki mi pomagali cos tam dobrac, potem godz. intensywnych aero a na zakonczenie godz pilates lub joga. Basen, czasem biegi, rower od wiosny do jesieni. Diety specjalnej nie [...]

[...] że mam robić po prostu 10-10-8-8, czy 4 serie po 10 powtórzeń, a później 10-8-8. Bo nie za bardzo rozumiem. A moglibyście jeszcze odpowiedzieć na to: I jeszcze kwestia przysiadów. Bezpieczniejsze dla stawów jest szerokie czy wąskie (mniej więcej tak na wysokości barków) ustawienie stóp? A i jeszcze jedno pytanie. Do tej pory w ramach [...]

Napo. Ogolnie podoba mi sie to co stworzyles, mam tylko kilka sugestii. Najprostszym polaczeniem i przy tym najbardziej skutecznym bedzie: 1 -klatka -barki(przod, bok) -triceps 2 -nogi -brzuch Nogi jako najciezsza grupe miesniowa zaproponowalem oddzielnie 3dzien -plecy -tyl barkow -kark -biceps Na lydki 1cw? Proponuje co najmniej 2. Przy [...]

[...] skos dodatni 22/25/28 (13/12/10) Nogi: 1. przysiady ze sztanga 60/80/100 (14/12/8) 2. Suwnica 140/190/200 (12/8/7) 3. uginanie nóg na maszynie leząc 30/35 (10/8) Co do przysiadów podpatrzyłem wczoraj trening Demolub-a i schodziłem do podstawionej z tyłu ławki. W ten sposób było mi znacznie łatwiej gdyż jako ze to mój pierwszy raz nie mam [...]

Dzien2 Trening wod CINDY wykonałe w "nieco" innym wykonaniu :)) niestety nie mialem dzisiaj caly dzien pradu i robielm trening jak pamietalem czyli: 5 podciagneic 10 pompek 20 przysiadow 20 brzuszkow 1 min przerwy zrobilem 3 obwody, zajelo mi to rowne 10 minut tutaj moje mały pytanie odnosnie treningu CINDY przerwy po skonczonym obiegu robic? czy [...]

Dzien 17 Trening WOD: 6 podciagniec 11 pompek 16 przysiadow + na koniec jako ze mna jeszcze rzucalo postanowilem ze przebiegne sie 10 min delikatnym truchtem zrobilem dzisiaj 16 obwodów w 21 minut. delikatny progres jest na treningu o dziwo czulem sie o wiele lepiej niż na poprzednich WOD'ach. Mam na mysli: wiecej energi, troche lepsza regeneracja [...]

Queblo gratuluje 5000 artykułu Co do przysiadów to zawsze oram psyche wakacyjnym kulturystom co tylko klata biceps jako były sztangista nie nadwyrężam teraz kręgosłupa robie seryjki 120-140 a kiedyś od 150 zaczynałem serie liczyć

[...] to zarzuce w podzięce sogami . DaVoo mam jeszcze jedno pytanie - czy jedna seria na barki to nie za mało? Może na jednej sesji robić 2x wyciskanie sztangielek? Co do MC i przysiadów - nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Na przemian robić na sesjach treningowych raz 2x MC i 1x przysiady, a na następnym treningu 1x MC i 2xprzysiady, tak? Co do [...]

^^^ jakie cwiczenia robisz na syry i ile ruchow w danej seri przysiadow??

Czarnula dajesz :-)) majli, nie wiem mnie to tyłek zawsze boli od przysiadów@@-)

[...] 7 Pompki z rękami wąsko 12/12 8 Uginanie nadgarstków siedząc nachwytem 15/15 Uginanie nadgarstków siedząc podchwytem 15/15 relaksujące rozciąganie Jestem zmęczony, ale czuję że robię się silniejszy, z pompkami dzisiaj był problem tylko w pierwszym obwodzie w drugim zrobiło się jakoś lżej, no i zastosowałem 2x większe obciążenie do przysiadów.

No sądząc po powtórzeniach raczej nie za lekki ale biorąc pod uwagę że mnie bary dzisiaj nie bolą to może jednak troszke... A co do przysiadów - to dużo? Wprawdzie miałem wrażenie że mi się nogi palą :D ale i tak upewnię się jeszcze czy wykonuję poprawnie.