przysiadów

[...] do biegania, z miękką elastyczną, rowkowana podeszwą i był o kiepsko. Zmiana obuwia, na takie, które ma płaską, sztywną podeszwę zmieniło zdecydowanie moje nastawienie do przysiadów.. I obciązenie poszłow górę, a to motywuje... A co do unoszenia ramion bokiem, to zapytam jakim ciezarem robisz? Bo dla mnie wystarcza 1 kg (tak jestę leszczę [...]

Alu MC zawsze jest o wiele cięższe niż przysiady, przy ostatniej serii przysiadów to po prostu ciężko wstać i wbija w podłogę, a przy mc to czuć jakby sam szatan ciągnął za sztangę by zabrać nas do piekła

kurde... wstać z przed kompa ni emoge.. dzisiaj graliśmy mecz na hali i czuje uda jak byym zrobił z 10 serii przysiadów

"kurde... wstać z przed kompa ni emoge.. dzisiaj graliśmy mecz na hali i czuje uda jak byym zrobił z 10 serii przysiadów " aeroby sądobre PO treningu siłowym a nie przed

dokaldnie jest jeszcze inna silownia od wejsc 60 zl/msc jest pelno sprzetu ale same maszyny prawie . Nie ma gdzie zrobic MC a przysiadow wgl nie mozna zrobic wolnym ciezarem bo stojakow nie ma za to maszyn na nogi rozne rodzaje i to mi nie pasuje Poza tym tamta silownia jest oblegana

Ogladalem filmik, ciezko te siady szly Ci, im dalej powyzej 100kg to topornie. Ja nie nawidze robic przysiadow na maszynie smitha. Rekord 3x200kg to jakos mi sie wierzyc nie chce przy takim treningu.

Do przysiadów low bar szybko przywykniesz. Moim zdaniem kwestia jest tylko taka żeby znaleźć do niego optymalne dla siebie rozstawienie stóp. Przed przysiadami mocno uciśnij sobie opuszki uszu - wymasuj je tak do bólu przez jakieś 20-30 sekund,szczególnie te punkty w których odczujesz wzmożony ból, i następnym razem daj znać czy łatwiej było [...]

[...] 5k Skakanka: 40min Rower: 17km Dobry dzień dzisiaj treningowo. I był czas i ochota. Jedyne co dokuczało to domsy w udach po poprzednim treningu #-P jeden tydzień nie robiłam przysiadów i teraz muszę swoje odpokutować. Jak zawsze przy treningu góry zegarek się pytał w trakcie czy już skończyłam trening %-) zazwyczaj mam niski puls, a przy [...]

Jak powiedziałem- ja tylko staram się wnieść konstruktywną porcję krytyki nikogo przy tym nie obrażając czy dyskredytując. Moim zdaniem zamiast przysiadów do kąta prostego na czwórki lepiej podziałałyby fronty bez lockoutu, a mc można by połączyć z unoszeniem tułowia z opadu, tudzież innym ćwiczeniem. Ale spoko, mam włączone powiadomki i zobaczę [...]

hades ale na silce gdzie chodze wpada np 6 osob z tego 4-5 klatke robia a gryf dlugi tylko jeden ja zawsze wpadam i jak sa jakies dzieciaki to mowie: wezcie sobie na hantlach porobcie lepsze bodzce miesnie dostaja i im zabieram gryf do przysiadow Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-18 15:20:21

Nie dopingu nie chcem ;p ale jakieś HP itp z miłą chęcią :D:D napewno bym nie odmówił . Siodema: jutro będe miał już ten kojec do robienia pompek na poręczach i jeszcze takie 2 stojaki na sztange do przysiadów .

Bede szedl na silke o 12 to postaram sie nagrac tak o 15 powinny byc bo jeszcze do ortopedy dzisiaj ide Kiedys nagrywalem film z przysiadow to pokaze zaraz i zobaczycyei czy dobra technika

temat jest bardzo ciekawy, też spróbowałem "na sucho" porównać obie wersje przysiadów, wziąłem zwykły kij od szczotki i różnica jest ogromna, czuć o wiele mocniej pracę przywodzicieli i medialisów, rewelacyjna sprawa. To zupełnie coś innego niż samo siadanie w tył-dół jak ma to miejsce przy "kanonicznych" naukach. Zauważyłem, że ta flara kolanami [...]

[...] tym to chyba odnosisz się do tego co napisałem. Więc żeby nie być gołosownym przytoczę cytat ze strony www.charlespoliquin.com, w którym opisana jest poprawna technika hack przysiadów ze sztangą wg Poliquin'a. "In order to perform a true barbell hack squat, you need a barbell and an adjustable rack so you can place the barbell at an optimal [...]

[...] pełnego podrzutu. I tak to właśnie powinno wyglądać. Jak nie umiesz zarzutu siłowego, a robisz WOD go zawierający to jest to zły pomysł Tak samo powodzenia jak nie umiesz przysiadów i wyciskopodrzutu, a łapiesz się za najbardziej skomplikowany bój czyli thrusters. Swoje powiedziałem, wiesz lepiej - rób. Za parę lat stwierdzisz kto miał rację. [...]

[...] treningów dla zielonych. To za dwa tygodnie mam zamiar zacząć trening AB z Odchudzania łopatologicznie. Mam nadzieje że trochę krzywa miednica nie jest przeciwwskazaniem do przysiadów. DIETA Tak jak było zbilansowana 1800 kalorii 130 białko 160 węgle reszta z tłuszczy. WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68326f751e1644eb861dbbc0b9d9836f.JPG FOTKI [...]

[...] seria: 150kg x 6 powt. 5 seria: 170kg x 6 powt. Udało się 170kg poszło dosyć łatwo z delikatnym zapasem, dlatego postanowiłem dalej trochę się nad sobą poznęcać i przejść do przysiadów ze sztangą z przodu i zastosować regresje ciężaru. 2.Przysiady ze sztangą z przodu 1 seria: 140kg x 8 powt. 2 seria: 120kg x 8 powt. 3 seria: 120kg x 6 powt. [...]

[...] Po wyciskaniu przyszła kolei na przysiady, najpierw ze sztangą na plecach trzy serie, ostatnią kończyłem na 10 powtórzeń z ciężarem 140kg i stosując regresje przeszedłem do przysiadów ze sztangą z przodu.Tutaj kolejne 3 serie po 10 powt. z ciężarem 120kg. Na sam koniec prostowania nóg siedząc i do domu:-) Z nóg jestem naprawdę zadowolony, [...]

Podobają mi się te treningi... 13 serii przysiadów, 12 ławki i do domu %-)

[...] udowodnić %-) Schodziłem na trening z mocnym postanowieniem poprawienia o 5kg ostatnich 5RM w siadach i jakbym nie liczył to mi wychodziło, że muszę ostatniej serii zrobić 5 przysiadów z 215kg. Zaczęło się leciutko, przy 155 zacząłęm czuć ciężar. 175 prawie mnie złamało i po tej serii myślałem już tylko, żeby zrobić jeszcze jedną. na szczęście [...]