przysiadów

[...] co? Poszukam też w dziale Odżywanie. 5. To pisałem, że robiłem 3 tygodnie przed tym splitem, ale jednak wolę splita, lepiej się czuję tak ćwicząc. :) 6. Napisałem, że MC i przysiadów nie robię ze względu na plecy (wadę), a reszta to sam już obczaj. 8. Patrz pkt 5. 9. Wiem, wiem. Więc pytam, czy jak ćwiczę tak jak teraz, gdy mam 2 dni przerwy [...]

[...] co za tym idzie to chyba wiesz! pozdRo Byłem badany, mam "mam wadę postawy: lekko okrągłe plecy". MC może i zacznę, ale jak trochę poćwiczę, a co do przysiadów to się boję trochę. :D nie mam stojaków żeby odkładać, jak próbowałem robić to z techniką ciężko itp. ;) Co do nóg to wiadoma sprawa, ale o bieganie nie chodzi mi [...]

[...] padam na twarz, łydki zrobie jutro, dziś już nie miałem sił Front squat rampa 20kg/30kg/40/50 skończyłem na 50 bo bolały mnie nadgarstki, potraktowalem to jako rozgrzewke do przysiadów. Przysiady, dziś życiówka chyba :D pierwsza seria 5X80kg 6x80kg 6X80 i na koncu zrobiłem jeszcze serie na doj**ke 5 X 90 kg, wiec mam nowy rekord :D RMC 3 s [...]

03-03-14 Trening: 10 pompek w staniu na rękach 20 those to bar 30 burpee 40 wyskoków z przysiadu 50 dips 60 podciągnięć 70 pompek 80 brzuszków 90 przysiadów 100 double unders Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4a940a04a3f4cbda79f8cda8f690b2a.png

[...] tego wszystkiego. Dlatego skupiam się na podstawach (MP, SWING) a drążęk, pistolety, ściskacze schodzą jakby na drugi plan.. Największym zarzutem dla ROP jest właśnie brak przysiadów.. Często się to przewija przez sieć. Dlatego dobrze byłoby robić jakieś GOBLET SQ, HACK SQ, albo właśnie pistolety.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2011-12-30 [...]

[...] LLCJ.. Kiedyś z 16kg miałem chyba 24rep w teście. Dzisiaj pierwsze 15s - 8rep - tempo super, ale nie utrzymałem i spuchłem.. Nogi też miałem zmęczone po tabacie - 85 przysiadów w 4min, to sporo - choćby i bez obciążenia! No i taki to minitrening właściwie.. GTG - drążek - przerzuciłem się na 3powtórzenia ---------- Kniżka Tsatsouline'a [...]

[...] deadlift właściwie) (16+20) - 2x20 Całość z kettlami - 17:45 + do 25.min COOL DOWN - walka z cieniem, trochę rozciągania, zwisów na drążku, kotków.. Przycisnąłem z DL, bo przysiadów mało zrobiłem. Jeszcze po poprzednim treningu zakwasy mam :) Weszło dosyć szybko, ale ciężko było. Nie dokładam niczego!! Niech organizm przywyknie :) Szykuje się [...]

Oj, nóg to tam nie ma, duuużo przysiadów przed Tobą ;-)

[...] 6, itd...Jak ustalisz maxa na te 6 powtórzeń, to odejmij 10%, i na następnym treningu zrób 4s x 6p., co tydzień dokładaj 1-2 kg, i temat załatwiony :) Ale stosuj to tylko do przysiadów, ławki czy wyciskania stojąc. Resztę ćwiczeń rób w zakresie 8-12 (uginania, prostowania, wiosłowania ) w 3-5 seriach.Jak zrobisz wszystkie powtórzenia - zwiekszasz [...]

[...] 6, itd...Jak ustalisz maxa na te 6 powtórzeń, to odejmij 10%, i na następnym treningu zrób 4s x 6p., co tydzień dokładaj 1-2 kg, i temat załatwiony :) Ale stosuj to tylko do przysiadów, ławki czy wyciskania stojąc. Resztę ćwiczeń rób w zakresie 8-12 (uginania, prostowania, wiosłowania ) w 3-5 seriach.Jak zrobisz wszystkie powtórzenia - zwiekszasz [...]

Też bym się w to pobawił, ale ja z 60 kg zrobię może 15 przysiadów, hehe :-D

[...] ciężko, ale filmu nie mam niestety... Tutaj mamy trening okluzyjny bicepsa http://youtu.be/8mG9VSI26NA i kilka ciekawych metod intensyfikacji treningu Radka Uczestnik przysiadów Mariusz_Prz. :D http://youtu.be/zK225VRoTJs http://youtu.be/xgoJ11uUy4M I mimo że Halołiny za nami to w życie tyle batonów i białków nie dostałem [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Ciężki dzień. Obcinam kalorie schodzimy do bilansu 0. Gainery i carbo out. Dziś nogi, lecz na złość losu zachciało mi się przysiadów ATG z podwójny dnem, ciężar malutki i przy 5 serii prostowniki "puściły " i teraz na razie nie chodzę. Na szczęście zrobiłem 15 min aerobów to mogłem [...]

ja jak mialem okres tej przerwy, schudlem to sie na mnei wtedy darla ze co tak chudne eh sam nie wiedza czego chca co do przysiadow przestudiuje sobie jeszcze caly art Marka C. http://www.sfd.pl/czy_umiesz_robic_przysiady_-t355831.html

dopracuj technikę przysiadów bo to są pół-przysiady. Popróbuj pokombinować z ustawieniem nóg i zmniejsz ciężar. Rób filmy aż wyjdą przysiady poniżej kąta prostego. Jeżeli nie potrafisz zejść tak nisko tzn że albo nie jesteś dostatecznie rozciągnięty albo źle ustawiłeś nogi. Trenuj brzuch z obciążeniem najlepiej (bardzo szybko wchodzi, nie przejmuj [...]

Tak ale chodzi tu o rozlozenie partii w moim ukladzie tygodnia. Nie bede przeciez robil ciezkich przysiadow dzien po ciezkim MC, prawda?

spadnie spada będzie spadać oraz: simplicity: Powiedz, skąd masz tyle krzepy do przysiadów z 50 kg? Nie boisz sie o kolana? Ile serii i powtórzeń z takim obciążeniem robisz? pozdro

Się ruszyło :-)) A za zgrzeszenie na imprezie 50 przysiadów i 100 pajacyków zrób. Na czas/-)_

1. Spadki są ok. Nie narzekaj :-) 2. Zrób powtóreczkę 50 przysiadów i 100 pajacyków na czas. Zobaczymy, czy jakiś progress nastał w tym temacie. Ciasto francuskie smaczne chociaz było ;-> Jak treningi?

[...] złapały skurcze i nie do końca odpuściły. Bardzo nieprzyjemne uczucie.. A co jakiś czas niestety mam problem z okropnym skurczem w nocy w łydkę którąś. Dziś ćwiczenia: 50 przysiadów - 1:21min (bez zmian) 50 pajacyków - 1:00 min** (ostatnio było 00:50) 50 pajacyków - 00:49 min (ostatnio było OO:54) ** jakoś dziwnie długo mi tu wyszło, ale nie [...]