przysiadów

Podlało na pewno, forumowicze nie wybaczają !! Natychmiast proszę wyczyścić michę i w ramach pokuty po zaleczeniu pleców wykonać 10x10 przysiadów ze sztangą :D

W tym wypadku brzuch dalbym do dnia plecow. Niezregenerowany może przeszkodzic przy wioslach czy martwych ciagach. KLATKA – musisz spróbować, czy aby skos 45 nie będzie za duzy i czy przedni akton barkow nie będzie za bardzo angazowany. Możesz dac 3 serie serii laczonej. BICEPS – pierwsze 4 serie, dwugie 3, trzecie 3-2. [...]

Wczoraj trenowałem nogi dodałem po jednej serii prostowania i przysiadów sumo. Na razie pozostaje przy takiej objętości treningowej. i treningu nóg raz na 6 dni. czworogłowy uda 1. Prostowanie 4 serie 2. Wypychanie na suwnicy 4 serie 3. Wykroki 3 serie 4. Przysiady sumo 3 serie łydka 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie 15-20 [...]

Co to za trening bez przysiadów? .) Kreatyna będzie ok. 800g rogali to ile? Bo ja wczoraj 9 wsunąłem %-)

Mi kiedyś doktor w osiedlowej przychodni powiedziała, że mam lekką skoliozę. Chyba to jest to samo. Mimo tego nie mam zahamowań w robieniu przysiadów ;)

[...] porazka, juz po wejściu na siłownię czułem, że bedzie bardzo cieżkko. Juz w pierwszym ćwiczeniu (klatce) ledwo co zrobiłem ostatnie powtórzenie na ostatnim ciężarze. Zamiast przysiadów poszła sównica bo nie miałem dużo czasu a chciałem maksymalnie skrócić trening. Nogi possłży gładko. Cała reszta wyglądała już troche lepiej, dużo problemów [...]

[...] Trochę mnie gardło boli. Zobaczę czy się zwlokę z łoża mego, żeby trochę poćwiczyć. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-10 15:01:39 Wczoraj zrobiłam tylko 10 przysiadów zaleconych przez Martę (trochę mało czasu miałam przed pracą). Dzisiaj będą wieczorem przed callanetics. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-10 15:13:18 [...]

[...] zawsze w kość.' Ostatnie powtórzenia przyciągania do brzucha były raczej bez techniki. Liczę, że Ania mnie przy nim odpowiednio nakieruje. Prostowanie nóg - to lubię. Czuję, że na następny raz zrobię więcej. Reszta - bez rewelacji. Rozgrzewka, rozciąganie i 40 przysiadów twarzą do ściany. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-18 22:49:36

[...] polubię, ale może faktycznie się przyzwyczaję. Jednak do Muszyny nie umiem się przekonać}:-(. Ale dzięki za pocieszenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d7f7786a4b542468cc55ab3581733ee.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-20 23:51:32 Dzisiaj 45 przysiadów i callanetics na dobra noc. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-20 23:52:12

Dzisiaj siłka była. Niestety przy wykrokach odezwał się zowu przód uda. Dokończyłam, ale zrezygnowałam z interwałów i zrobiłam tylko 30 przysiadów. Aura mi nie sprzyja. Lubię, jak jest gorąco, ale moje nogi się zbuntowały. Cały dzień chodzilam na szpilkach i ok. godiny 15 nie było już widać moich kostek. Przy siłowych miałam wrażenie, że stopy [...]

[...] Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-23 22:02:56 Dzisiaj miałam takiego powera, że przebiegłam 12km. no i trzeba dopisać 120 przysiadów. Woda - 2l,1 herbata, 2 kawy. Suple - mg, kefirek, kombucha, olagen ativ. Wszystkim dziewczynom, które wzięły udział w konkursie na przemianę sylwetki - GRATULUJĘ [...]

[...] sztangą, lecz nie kulturystyczne wiosłowanie tylko dosłownie ruch imitujący wiosło to była zajezdnia. potem siłownia : niby prosta rzecz 20 pompek na poręczach + 30 przysiadów z kettlami x20 }:-( tempo było zabójcze, 10 serii jeszcze jak Cię mogę, ale potem już na raty mocno... inaczej nie było mowy następnie lina - za 1 razem wszedłem [...]

Zdaje się, że tak,ale dla pewności mogę nagrać film do korekty :-) Dziś aero: 4 obwody: 10 burpees 15 jump lunges 10 pompek 30 mountin climbers 25 przysiadów Myślałam, że będzie ciężko,ale nie że AŻ TAK! ale teraz super się czuję :-) Edit: własnie przeleciałam dziennik i gdzieś mi wcięło trening B, w którym mam MC klasyczny... hmm... a rękę bym [...]

Tak właśnie myślałem, dzięki. Wrzuce jeszcze dwa ze ściągania drążka do klatki i przysiadów: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=tIBUdfn6Ybo Na filmiku nie bardzo widać ale drążek ściągam w okolice sutków, lekko odchylając sie do tyłu. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0MR1n4uuSnE

[...] do ziemi? Czy lepiej zrobić to przy ok 60st, również zachowując prosty dolny odcinek grzbietu opuszczając sztangę do ok. kolan? 2. Czy bardzo przeszkadza w wykonywaniu przysiadów odrywanie pięt od podłoża? Jestem ektomorfikiem, a słyszałem że to również ma znaczenie (no i w moim przypadku ma), nie jestem w stanie zgiąć się do pełnego [...]

[...] na jednej nodze. Nie mogą to być przysiady głębokie, maksymalnie 30 stopni. Inaczej mówiąc, przy przysiadzie, kolano nie powinno wysuwać się poza palce stopy. Warianty przysiadów: a) "Wolna" stopa podciągnięta ręką tak aby pięta dotknęła pośladka. b) "Wolna" noga wyprostowana na podporze. c) "Wolna" noga wyprostowana w powietrzu około 10 cm [...]

[...] ma pytania odnośnie powyższego artykułu: 1.czy pierwsze 3s podanego rozkładu przysiadów są rozgrzewką czy już seriami(w sensieie czy zaliczać je jako serie właściwe)? 2.czy dokładając 2,5 kg w kolejnych treningach dokładam do każdej serii 2.5 kg czy [...]

Czesc, to znow ja ;P Mam jedno troche smieszne pytanie: Po wielu przemysleniach , stwierdzilem w koncu ,ze bede cwiczyl FBW. Jednak zanim do tego doszedlem, to wykonalem jeden trening w sobote (wczoraj) systemem split 2x w tygodniu podział; przod , tyl. W sobote zrobilem przod: 5 serii przysiadow (uda) 3serie wyciskania na plaskiej(klata) 2serie [...]

[...] poprosze o ocene mojego przysiadu: http://youtu.be/sl6EixJcY2o No tak, tylko że ja tam nie widzę nigdzie znaku zapytania %-), raczej stwierdziłeś jak Ty to widzisz. Co do przysiadów - zawijasz ogon, prawdopodobnie przykurcz dwugłowych lub brzucha. W treningu dwugłowych muszą dominować ćwiczenia prostujące w stawie biodrowym. Ponadto ciężar za [...]

[...] poprosze o ocene mojego przysiadu: http://youtu.be/sl6EixJcY2o No tak, tylko że ja tam nie widzę nigdzie znaku zapytania %-), raczej stwierdziłeś jak Ty to widzisz. Co do przysiadów - zawijasz ogon, prawdopodobnie przykurcz dwugłowych lub brzucha. W treningu dwugłowych muszą dominować ćwiczenia prostujące w stawie biodrowym. Ponadto ciężar za [...]