przysiadów

Bunia: next time zatrudnię instruktora, w końcu to jego robota. Nie daruję tych przysiadów! :> Oto miska na jutro: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_04.png warzywa: koper,czosnek,sałata,rzodkiewka,kapusta kwaszona suple: 2xdetox, 1xantiox, 10g BCAA I pytanie: Czy to normalne, że w okolicach 18-19 mam totalny zjazd i kładę się spać na [...]

a co do przysiadów to jest też taki myk z ławeczką do wyciskania (Martucca tak robiła jak dobrze pamiętam). Nakładasz na nią sztangę z obciążeniem i siadasz na ławeczce, wchodzisz pod sztangę, ustawiasz na barkach i wstajesz, krok do przodu i lecisz z koksem. Tylko ostrożnie trzeba siadać, żeby odłożyć sztangę :-)) Jaki masz smak wheya? :->

ty w ogóle potrafisz hack przysiad zrobic, IMO za skomplikowane by sie bawic w stylu 5x5. Nie trzeba asekuracji do przysiadów, w życiu nie miałam, jak nie wstaniesz to spuścisz sztangę, zreszta nogi nie wysiadają z ruchu na ruch to trwa i sie czuje czy sie wstanie następne czy juz raczej lepiej nie walczyć

Trening dzisiejszy wykonany: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pon3.jpg przysiady+suwnica- jest progres, zwłaszcza na suwnicy, z przysiadów jest filmik RDL+wznosy bioder na jednej nodze- tutaj W OGÓLE nie mam mocy w RDL why???naprawdę, nie mogę się nadziwić i przeskoczyć bariery 60kg:-? czy to przez poprzednie ćwiczenia, które potencjalnie mnie [...]

No to się doigrałam :-P Czy ten zakres dotyczy też przysiadów wykrocznych czy tylko takich normalnych? Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-01-29 18:47:59

Planowałam do Jupitera na Żegiestowską ale jednak lepszą trasę mam do TopGymFitness w ferio gaju - klatkę do przysiadów mają %-)

[...] - jednak dobrze, że nie spanikowałam w związku z zabiegiem co i tak odwołany, bo by dzień stracony był :> https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_sr.jpg Coś nie mogę zrobić przysiadów i suwnicy w supersecie bo ciągle ktoś ma miliony serii na suwnicy }:-((( ale dziś z przysiadem z całym namaszczeniem robiłam ćwiczenie, kegle pilnowane też :-)) Na [...]

[...] suple: wiesiołek, tran, minerały koloidalne Głód umiarkowany, skutków ubocznych miski brak. I dzisiejsze pomiary: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary3.jpg No, nie jest najgorzej. Oczywiście cycki poddają się pierwsze @-) Dvpa coś ciągle wielka, no ale pewien prorok rzekł że od przysiadów urośnie i tego oto jesteśmy wszyscy świadkami #-P

[...] Na siłce aktualnie trwa wymiana sprzętu, pomijam fakt, że wszystko poustawiane jest tymczasowo i na chybił trafił. Najwazniejsze jest to, że jeszcze nie dojechała klatka do przysiadów a tam nie ma racków do tego celu poza nią i suwnicy też w tej chwili (jeszcze?)nie ma. Czy lepiej pokombinować i jutrzejszy trening zrobić na innej siłce gdzie to [...]

[...] że trochę nieśmiało tutaj poczynałam sobie, ale spoko, nadrobi się na kolejnych treningach :-)) wypady - poszło ok, nawet sam pan fachowiec co mówił że mi dvpa urośnie od przysiadów, przyszedł mnie skorygować jak je robiłam wyciskanie sztangi skos dodatni - jest ok, tylko ten rack stoi coś daleko jak na mój gust, w sensie nie mam sztangi nad [...]

[...] R:10x20kg/5x30kg/3x40kg/ 2x45kg/2x45kg/2x45kg/2x45kg/2x45k/2x45kg przysiad - cały czas pracuję nad tym, żeby strachliwie nie robić głupich dygnięć zamiast normalnych przysiadów, stąd mozolny progres przysiad z wyskokiem - dziś jakoś pewniej się poczułam, to i dołożyłam %-) suwnica- no, kolejne rekordy swoje biję tutaj :-P wznosy bioder ze [...]

[...] nie dałabym rady dziś więcej założyć suwnica - jakoś idzie, ale coraz gorzej z mocą :-> wznosy bioder - jest ok, dołożyłam więcej, szkoda tylko, że mi się sturlała sztanga z wąskiego ręcznika i trochę się pogniotły mi kości :-P Okropny był ten trening dziś, w sensie się sponiewierałam totalnie /-)_ Dziś jeszcze 45 przysiadów ATG o losie \-)

[...] więc zaryzykowałem niesamowicie i poszedłem na siłkę88-O Jak, że przerwa była długa dziś trenning rozgrzewkowy. Zajął łącznie 30min. Na rozgrzewkę poza skakanką zrobiłem 15 przysiadów ze sztangą nad głową. Sam gryf (ok 8kg :)) ) Wiadomo, ciężar żaden ale technicznie ćwiczenie dla mnie bardzo trudne, nie wyobrażam sobie tego z dużo większym [...]

Serek wiejski jem z przyzwyczajenia. Od dziecka bylam karmiona nabialem (codziennie rano twarog ze śmietaną x-) ) Potem sama przerzucilam sie na wiejski. Podojadam to co mam w lodowce I bede starala sie ograniczać... W tygodniu Ostatni posilek to moje papu po treningu. Nie chce za.duzo tez jesc na noc. Co moglabym ewentualnie wcinac? A np [...]

[...] to mam wrażenie, że tył ud mi zaczyna się coś powiększać - dwugłowy po każdym treningu pali jak ta lala %-) Ale obawiam się, że pośladkom brakuje stymulacji (eh@@-) brak przysiadów ...) He he usłyszałam przy śniadaniu od mężczyzny : Ej, ale masz muła :)) Chyba jednak ten bicek coś rośnie :-D Wrzucam zaległe miski. Jakoś specjalnie nie cierpie [...]

Nie trzeba mieć przysiadów w planie, żeby zadek rósł, jak trzeba;-) Podstawą tutaj jest odpowiednia technika wykonywania innych ćwiczeń i umiejętności zaangażowania w ruch odpowiednich mięśni.

Dzień 28 z 56(8.05) Dopadł mnie leń jeśli chodzi o treningi. Tzn jak pomyślałam o ćwiczeniach z rana to mi się odechciało znowu robić treningu z piłką. Jedyne co z siebie wykrzesałam to 50 przysiadów + 15 pompek + 50 sit upów + 5 minut orbitreka. Miska 1700/130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2be8c3bde900462aa4dfae46513c79a5.png

No, ale lubię swoje buty. Tylko do przysiadów są ujowe. Kupię najtańsze halówki, bo trzeba mi czegoś z płaską podeszwą, rozwalenia i żeby się nie ślizgały. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-31 14:54:25 Sam myślałem nad kupnem takich tanich butów żeby były tylko na siłke , narazie chodze w chalówkach adidasa , jakby ktoś je powąchał to by [...]

Mi tam nogi od samych przysiadów rosną, na masie rzadko kiedy miałem zakwasy na nich, a rosły najlepiej ;-)

Agnieszka to nie były uwagi , tylko raczej mój punk widzenia , ja siady robię do końca, pewnie szkół robienia przysiadów jest wiele. Aga wyniki siłowe duży szacun , zwłaszcza MC robi wrażenie gratuluję. :-) sog daje przy filmikach. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-25 22:07:57