przysiadów

[...] Pomyliłam się też 3 razy w liczeniu (nie wiem po co zapisywałam). Brakuje ok. 30 sekund z zestawu, przez to automatyczne wyłączenie, przy 10 burpisach nie widać tych 6 przysiadów, ale zrobiłam je, no i są przerwy na sapanie i picie. Film 1 (MOV03501) burp. 1 - 1 prz. 2 -14 3-13 4-12 5-11 7-10 7-9 8-8 9-8 10-6 Tu wprowadź tekst linku... [...]

14.06.2013 Piątek TRENING Trening wytrzymałościowy: 12 przysiadów 11 sit upów 10 thrusters ze sztangielkami (3,5kg) 9 swing sztangielką (7,5kg) 8 burpees 7 wskoków na krzesło 6 MC (17kg) 5 zarzutów ze zwisu (17kg) 4 thrusters (17kg) 3 wypady ze sztangą z przodu (17kg) 2 przednie przysiady (17kg) 1 mila biegu Czas: 47:45 DIETA Warzywa: pomidory, [...]

[...] rumianek 0.3l Suple: zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1230809e7d34448896fa7e38c997a7e2.png 25.07.2013 Czwartek TRENING Trening wytrzymałościowy Trening wytrzymałościowy 12 przysiadów 11 sit upów 10 thrusters ze sztangielkami (4kg) 9 swing sztangielką (10kg) 8 burpees 7 wskoków na krzesło 6 MC (17kg) 5 zarzutów ze zwisu (17kg) 4 [...]

jak patrze na te pierwsze 3 tygodnie to sie wydają jakos niesamowicie lajtowe? czy tylko ja mam takie wrazenie? pare skokow 20 przysiadow i to wszystko?

mjoza nie martw sie nie jestes sam ja tez niezle zaperniczam z jumpem ze sie po treningu ciezko chodzi i z tygodnia na tydzien jest coraz ciezej no ale trzeba sie poswiecic zeby latac. ja mam klopoty z kolanami jak robie np serie przysiadow kangaro ze sztangielkami i potem koncze i mnie strasznie kolana bola musze zrobic pare skokow przed nastepna [...]

robie te 10 przysiadow a'la kangaroo i 20 ćwiercskokow (tez mi takie wychodza) i to jest jedna seria :)

[...] mysli ze ten program da mu za mało polecam program "AIR MJoza jumping program"ilosc powtoorzen zwiekszac o 5 co tydzien a co 2 tyg zwiekszac obciazenia o 10 1.2x50 przysiadów kangaroohoops 2.skoki do obreczy 7 x 10 3.krzesełka 2x 30 żabki 2x 30 5 bieganie po schodach - 7sets x 10 (po jednym schodzie,) 6 powolne przysiady - 2set x 10 7 [...]

karsus sorry wczesniej za literowke w nicku mam pytanie czemu wszyscy po treningu ledwo chodza?? ja robie na max mozliwosci, leje sie ze mnie jak z cebra, (podczas wolnych przysiadow to nogi juz nie wydalaja z robota)ale jakos nie czuje takiego zmeczenia, a napewno juz nastepnego dnia... (tak gdzies 30 po treningu juz moge grac i nie czuje juz [...]

zenon byłem na bagrach w srode moze kryspinów na rowerku dzisiaj zrobilem tak : 1 - 3x15 (obc 8kg) , 20 cwiercskokow (bez obc.) 2 - 3x20 (obc 8kg) , 30 skokow po serii 3 - 2x20 naskokow 4 - 1x10 powolnych przysiadow boje sie o piszczel dlatego nie robilem skokow z jednej nogi do tego nieco nogi juz wymeczone bo nie dosc ze płwałem to jeszcze w [...]

[...] długą rozgrzewkę jak na mnie (prawie 30min). Do ćwiczeń dodawałem ile mogłem. Robiłem skoki z jednej nogi i do tego jeszcze dodałem jedną serię wsadów (20 razy). Ilość przysiadów kangaroo to zrobiłem razy dwa. PO treningu odczułem mięśnie ud (tak z boku jakos). Ale ....odczułem że skacze mi się tak bardziej lekko a zarazem wyżej. Jeszcze [...]

tak robie sobie przerwe bo chce zobaczyc wyniki i uwierz ze po 7 tyg regeneracja jest wskazana,zwlaszcza ze ja zadnych programów wczesniej nie robilem,hmmmto zalerzy,ale chyba dzien w ktoorym cza 100 przysiadów potem zabki i 40 krzeselek,potem nie mam sily chodzic

mjoza wiesz ze nie dokladnie przetlumaczyles ten program wiec wiesz hehehe ale mam pytanie: leg presses to wygladaja sobie tak: http://www.ironsport.com/images/19990705010.jpg a za nie wstawiles "naciski" (skad ta nazwa? ale nie o to chodzi tylko mam to zrobic 2x20 ?? (dla kazdej nogi po 20 przysiadow? w jednej serii?? przeciez tego [...]

tak jak juz pisalem na poczatku treningu kolana mnie bolaly po cwiczeniach a po squad jumps i wstepowaniach to mnie strasznie bolaly musialem zrobic pare przysiadow i bol mijal a potem znowu wracal a teraz robie ponad 2 razy wiecej powtorzen czy kg i nie czuje kolan jest super i caly czas biore arthrostop choc nawet juz ostatnio mniej skoncze [...]

pomyłka w pierwszym miało być 3x 20 przysiadów ze sztangą po 40 kg

a ja polaczylem pare cwiczen i wyszlo mi cos takiego Poniedzialek,czwartek przysiady 3x20/20 cwiercioskokow po seri wznosy lydek 3x50/300 mini skokow po seri skoki przez przeszkode 2x10 krzeselka 2x1min,2 x 30 sekund/5przysiadow na jednej nodze po seri 3x10 skoki z naskoku 2x10 powolne przysiady wstepowanie jak w SD 2x30 2x50 przysiadow na koniec [...]

A ja mam pytanko czy zamiast tych wolnych przysiadów w treningu spudda webba (przerobionego przez mjoze) mogę robić jakieś inne ćwiczenie?? BO po tych przysiadach kolana mnie bolą masakrycznie :(

Witam Chciałbym Was prosić o radę czy taki trening coś da bo chcę go zacząć: -2*120 przysiadów Hmmm...przysiady to podstawa w budowaniu wyskoku(nawet te bez obciążenia), ale w Twoim treningu jest za dużo powtórzeń jak na jedną serie. Chyba, że Twoim celem jest budowanie wytrzymałości(koniec meczu a Ty amsz jeszcze siłę wysoko skoczyć jak inni są [...]

[...] C2B Pull-Up 5 rund 100 KB Squats 16kg Every minute 30 DUs/ 90 SUs time cap 6 min }:-( Po 3 rundzie "DUs team" mógł robić po 15 a SU po 60, więc w time capie zdążyłam 85 przysiadów. +1h Mobility DUs dzisiaj szły mi nawet ładnie, to już pewnie przez ekscytację nadchodzącą skakaneczką. Planowałam trening na później, więc zjadłam mięcho z [...]

Po tysiącach przysiadów, wykroków, jumpów i innych ćwiczeniach angażujących poślady kilka delikatnych swingów nie zmęczy tak dupki 8-)

[...] Strict Handstand Push-Ups 4x5 pierwsza abmat+ 5kg bumper pod 2-4 abmat+ asysta Conditioning 3 RFT: TC 20' 8 laps Run 15x Pull-Up 50x Air Squat 15x Pull-Up 2 rundy+ 9 przysiadów +1h Gym Skill Cała godzina bez sztangi, dla mnie to katorga %-). Handstand luźno, nie sprawia mi to problemu, HSPU natomiast bez komentarza. Hasło treningu- "jak [...]