przysiadów

Tominator:"zero ciężkich ciagów(300kg w górę czy tez przysiadów), a Heath choć trochę poszerzy klatę i zacznie dźwigać ciężary a nie jak pipka pompować mięśnie" smieszne sa te wypowiedzi oni nie sa trojboistami tylko kulturystami skoro moga osiagnac taki efekt bez duzych ciezarow jeszcze lepiej wieksza szansa na mniejsza ilosc kontuzji [...]

[...] na ręce (partner z nas schodzi „przewrotem”) Na koniec treningu, korzystając z faktu, że zostało jeszcze trochę czasu zrobiłam dwie serie po 10 powtórzeń przysiadów z ciężarem 35kg oraz weszłam dwa razy na linę. SUPLEMENTACJA -HGH Night –3 tabletki przed snem -BCAA Xtra o smaku grapefruitowym – 10g przed [...]

Wiadomo, najlepsze by były po prostu do podnoszenia ciężarów, ale jak nie, to wg. mnie najlepsze są najzwyklejsze trampki, generalnie płaska i cienka podeszwa. Na pewno nie polecam robienia przysiadów w air maxach xD

Co do nog to ja je robie na zmiane z MC. Dla tego mam sile zeby je wogole robic. A tak wogole to nienawidze przysiadow. Jestem po nich tak zmeczony, ze zastanawiam sie czy dalej cwiczyc. Strasznie mnie wyczerpuja. Zwykle robie 3-4 serie. Za to bardzo lubie MC.

[...] sobie innego systemu Naprawdę może być to najlepsze wyjście w sytuacji kiedy ciężko się ten trening przeżywa... A kto go przeżywa lekko zresztą? Po solidnych 3 seriach przysiadów człowiekowi chce się żygać. Teraz robię nogi na początku sesji po odpowiedniej rozgrzewce, potem odpoczywam pięć minut i jadę z resztą grup mięśniowych w logicznym [...]

Napisałem przecież, że tylko w tym planie spróbuję bez przysiadów. A to z tym, że u wysokich itd. to chodziło o przysiady tylne i chciałem po prostu sprawdzic jak zareagują mięśnie. Spróbuję te hacki na treningu dzisiaj. W końcu wykroki i nożyce, to też forma przysiadu %-)

[...] własna :-) obwodzik: "Miś" - sztanga 30 kg x 10 (ogień! ostatnie powtórzenia to już siłą woli) 1 minuta ile fabryka dała na wiosłach swing czajnikiem (16kg) x 10 10 przysiadów obie stopy na Bosu 10 pompek damskich 10 x razy przyciąganie kolan do brody na TRX wszystko x 3 i pozamiatane w mniej niż 30 minut :) Miska: (ciężko mi utrzymać w [...]

DNT Witam i dziękuje Amaretta Miałam dzisiaj ochotę na fizyczne wymęczenie się dla psychiki, ale z racji jeszcze słabej odporności "spedalenie się" odpadło, więc wytrzymka 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem ( sztanga krótka, nie wiem ile waży) 9 swing kettlem (12kg) 8 burpees`ow (kondycja rośnie, luzik) 7 wskoków na stepa 6 [...]

DT 1 przysiad 5x5 70/80/80/80/80 (brak progresu i znowu suwnica, bo stojak zajęty grrr! wypasiona siłka niby, a jeden stojak do przysiadów tylko! grrr!) 2 wznosy bioder Hip Thrust 3x20 50/60/60 było 5x10 50/50/50/50 /50 (wreszcie odkryłam, gdzie ta sztanga ma leżeć, by było wygodnie i poszło pięknie) obwód 4x 1. inverted rows na trx x max [...]

[...] nie rozumiem swojego organizmu Miały być dziś nogi, ale poszłam na nową siłkę, bo podobno wypasiona i może dwa miliony biezni i orbi jest, ale nie ma stojaka do przysiadów wtf?}:-((( zrobiłam serie na smith'cie i dałam sobie spokój, bo czułam się tak nienaturalnie.....kolana coś nie teges, więc jutro będą nogi:-) Trening: regresyjny [...]

Ha:-) Gratuluję odwagi w wyborze, ja kiedy patrzę na tę ilość przysiadów na dzień dobry ,to aż mnie wszystko od pasa w dół boli %-)Jeeeeedziesz:-))

[...] nogą wyżej) to sa w sumie 3 serie Z tym ze jedna seria z tułowiem pochylonym mocno do przodu, jedna z wyprostowanym i jedna w wersji plyometrycznej. Wklejam obrazek z tych przysiadów. Przysiady z taśmą pod kolanem - były tylko 2 serie. Pierwsza bez obciążenia w rękach i druga z obciążeniem 10kg W sumie powinienem zrobić 3 serie wg planu - ale [...]

3. Dipsy 3x max 2 min. przerwy - mam krzesla z oparciem, ale wygladaja malo stabilnie i nie wiem czy chce ryzykowac czym mozna to zastapic? Pompki tyłem w oparciu o ławkę. 2. Suwnica nogi wąsko 4x 8-10; 90 sek przerwy - zastanawialam sie czy mozna to przysiadem przednim zastapic, byloby sporo przysiadow w tym treningu [...]

[...] czas na ZMIANY \-) TRENING Marta chyba chce sie mnie pozbyć... ;-) zaproponowała powrót do treningu z przygotowania do debiutów @-| Taaaa, jak ja tęskniłam za 12 seriami przysiadów :)) Wrzucam "nowy" trening: Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 2. Rozpiętki na skosie dodatnim 5×12 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim [...]

[...] T26 W16 445kcal w sumie: B126 T70 W190 1888kcal Trening: DÓŁ hiper • Przysiady sumo z kettlem 4serie/powtórzeń 16kg - starałam się schodzić dość nisko, bo podczas zwykłych przysiadów nie daję rady • Zakroki 3s/10pow hantle po 8kg - no to już idzie ciężko jako kolejne ćwiczenie. Nie lubię, ale wiem że warto • Mc na prostych nogach 3s/12pow. [...]

[...] z kurczakiem, ciecierzycą, sosem pomidorowym B30 T14 W53 420kcal P: jeszcze nie wiem, ale że będzie czysto - jestem pewna. Trening DÓŁ - siła Planuję podejść ambitnie do przysiadów i MC, jestem pewna, że się uda. Na to się cieszę. Mniej się cieszę na planowany trening brzucha, ale cóż, zrobić trzeba :)) [...]

[...] intensywny dzień. Bardzo!! Menu 100% czysto, 1840 kcal Trening: DÓŁ SIŁA Odważyłam się i nagrałam się! Straszna satysfakcja, straszna! Bardzo przydatne, skoryguję technikę przysiadów i martwych! Przysiady 45kg/6,6,6,6 45kg/4,4,4,4 MC 60/5,5,5,5 55/5 i 60kg/4.4.4 Łydki 10kg/15,15,15,15 10kg/15,15,15,15 Brzuch skłony w bok Brzuch brzuszki na [...]

[...] (bo ostatnio szło ciężko). Widać wczoraj był TEN dzień, bo poszło jak w masło. Muszę mówić, że radosć level hard? :)) 2. No i chyba wszystkie siły zostały na stojaku do przysiadów.... Heh ciężko niemożebnie, generalnie skupiałam się na tym, by nie robić kota i nie umrzeć... tak... to były moje główne cele. Ale jak skończyłam to.... HELL [...]

Skąd Ty jesteś? Porządny instruktor Ci technikę musi poprawić, bo szczerze powiedziawszy, na chwilę obecną to ja żadnych przysiadów ze sztangą i martwych ciągów w Twoim wykonaniu nie widzę.

[...] szerokim nachwytem na maszynie z asystą w celu dekompresji kręgosłupa. Trochę o tym czytałem i po prostu tak robię. Wielokrotnie czytałem również, że nie robi się przysiadów na jednej sesji z MC a zwłaszcza ciężkich, jednak nie robi mi to wielkiej różnicy więc robię oba ćwiczenia na 100% możliwości czyli do bardzo niedawna w zasadzie [...]