przysiadów

[...] zaczerpnąć jakąś wenę, tym razem w jego planie za dużo biegania i czajnikowania, więc będzie ciężej coś znaleźć dla siebie :-D Bardzo się cieszę, że dzisiaj nie ma w planie przysiadów, cały dzień uprawiałem już prawie zapomniany kociokwik, czyli "ależ mnie bolą" w większości konwersacji i przyznam, że średnio mi się to podoba. Muszę się tego [...]

Też w tym samym miejscu miałem taka ok 15 cm sina pręgę ,wtedy na stałe, od przysiadów-nawet mam gdzieś zdjęcia z zawodów ,gdzie to widać . Nigdy też niżej sztangi nie trzymałem na plecach-wtedy nie znano ,ja nie znałem innej techniki

Na zawodach żaden z tych przysiadów nie byłby zaliczony- są o dokładnie 5 -7 cm za płytkie. Załóż na sztangę 60 kg i przysiądź jak najniżej potrafisz a z tej pozycji zrób kilka sprężynek-czyli podniesień do góry nie przekraczając linii zaliczenia przysiadu. To nagraj -wtedy zobaczysz,gdzie znajdują sie Twoje uda przy tych sprężynkach-ta wyższa [...]

[...] zapomnieć o dalszym jej rozbudowywaniu a skupić się na wykorzystaniu tego co jest - trening siłowy i technika. 600kg spokojnie do końca roku (jeszcze nie widział moich przysiadów ;-) to pewnie obniży swoje przewidywania) Następny trening MC, niestety za 3 tygodnie bo nie mogliśmy się wstrzelić w termin - jego urlop w Polsce nie pomógł. [...]

Coraz lepsze te Twoje siady a i moc jest. Myślę, że te 180 może pójść, tylko bez asekuracji nie bierz się za to. Próbowałeś przysiadów z podwójnym dnem?

Już po treningu i znów spać mi się nie chce :-P Trening bez przygód, mimo iż spróbowałem przysiadów bujających a'la Szajba (trochę jak numer baby z brodą w cyrku, ale oprócz bujnięcia przy odejściu od stojaka, bez jakiejś większej różnicy) i frontów. Dzień dobry dzisiaj jednak odpuściłem bo prostowniki jeszcze ciutkę napięte po wczorajszym [...]

Po przysiadach bieganie może być nawet nie wykonalne. Przyjęło się, że w dniu przysiadów nie robi się biegania. Lepiej byłoby bieganie w tym przypadku przesunąć na późniejszy czas. Moja żona nie reaguje gdy wstaję. Po wieczornych plankach nie potrzebuje już mojej porannej bliskości.

[...] już jak to nazwała umocnione), ale może co nieco naprostować, poza tym, będę już prościej wyglądał z wkładką i równomierniej mięśnie będą pracowały podczas np. wiosłowania, przysiadów czy ciągu :-)) Nie mierzyła mi nóg. Podkładała mi takie milimetrowe deseczki ,dopóki nie byłem równy :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-26 18:59:57

ogólnie człowiek po nogach gorzej wygląda... przed treningiem jest spoko, nawet radość... ale po kilku seriach przysiadów sie odechciewa :D

[...] Jak ktos by ułożył obwód który mógłbym wykonywać 3x tygodniowo będe wdzięczny przyrządy które mam to hantle, sztangi, ławka prosta i łamana, wyciag górny i dolny ,maszyna do przysiadów ,maszyna do wyprostu i uginania nóg... Ogólny plan tygodniowy to... pn bieganie (raz tlen ,raz beztlen - interwał) wt siłka śr bieganie lub klub czw siłka pt jakas [...]

Czy zamiast przysiadów mogę wykonywać ćwierćskok z obciążeniem a na dwugłowe robić wypady ze zmianą nóg w powietrzu?

Nie czuje sie na tyle kompetentny by podwazac zdanie fizjoterapeuty - widzial Cie, ogladal z kazdej strony wiec pewnie postawil dobra diagnoze. Jedyne co mozna zrobic, co rozbuduje spore uda to targetowe polprzysiady z obciazeniem, choc to tez rodzi watpliwosci bo podczas skracania ruchu ciezary rosna z automatu a nie wiem na ile Ci pozwala Twoja [...]

[...] rr-28 No właśnie orzech do zgryzienia i to cholernie twardy jak na moje lata Nie wiem czy sie skuszę na test przysiadów na ilość , pamiętam ze jeszcze w tamtym roku kiedy to rozpocząłem na poważnie ćwiczyć przysiady , 100kg x 5 to było wyzwanie . Po kilku miesiącach czyli na wiosnę [...]

demolub proponowalbym 20 przysiadow co 10 minut do konca dnia

WODYN rwanie silowe masz w planie a nie rwanie olimpijskie wiec nie gadaj mi tu o podsiadzie No czyli wszystko jasne :bardziej chodzi o fazy podnoszenia, szrugs, wspiecie na palce, gwalotowne zablokowanie lokci ale skoro juz o tym mowa mysle ze mozna sie pokusic o dodanie jednego cwiczenia rozgrzewkowego przed rwaniem wyciskanie z kaptura w [...]

demol - z tego co kojarzę fakty to Ty tez masz na już na swoim koncie kilka kontuzji? Nie bolały Cie może kiedyś przedramiona od przysiadów tylnich?

[...] dzisiaj w takim razie ponieważ ze sztangą ważącą tyle co ja sam, wykonałem całe 30 powtórzeń. Jeszcze 16 powtórzeń i przegonię Wodyna który z tym samym ciężarem zrobił 45 przysiadów Dziwne że kiedy zrobiłem 15 planowałem dojść do 20-stu, kiedy wykonałem 20 marzyłem o 25-ciu, kiedy dobrnąłem do 25 widziałem siebie w 30-stym powtórzeniu, no i [...]

[...] Dodam że w poprzednim cyklu w szóstym tygodniu, udało mi się wykonać w każdej z 10 serii po 5 powtórzeń. Wtedy wydawało mi się że klata wypadła bez żadnego zapasu sił a przysiadów mógłbym jeszcze kilka wykonać. W tym II cyklu wyciskania zaliczone po 5 repsów a na treningu nóg musiałem ostro walczyć żeby nie zejść poniżej 3 powtórzeń w serii [...]

aha 0,5 w lapie wiecej to ile % masy łapy wiecej? podaj konktrtne wartosci, czemu nie moge dostac odpowiedzi konkretnych? musze jednak zmyślić warości. zalozmy ze masz 40 w bicu i zwiekszasz na 40.5 obwod wzrasta wowczas o 1,25% pole przekroju czyli tez masa wzrasta o 2,5% po 7 takich cyklach czyli po roku masz wzrost o jakies 17,5% zalozmy [...]

Ostro ciśniesz Marian, mi by się nie chciało trzaskać 10 serii przysiadów %-)