przysiadów

5 serii po 15 dynamicznych przysiadów w każdej, do tego 5 serii po 30 wykroków i 5 serii żurawia max. Takie coś mi lepiej wchodzi niż godzina przesiedziana na maszynach :-)), bo pomiędzy seriami robię bardzo krótkie przerwy, aby tylko oddech złapać. :-p

[...] Sobota, 16.02.2013 10 min bieżnia - po 1 min: 6/7/8/9/9/10/10/11/11/11 http://imageshack.us/a/img856/7407/trenk.jpg Wytrzymka: 3 inverted rows 5 pompek 15 przysiadów Wytrzymkę skończyłam tylko dzięki temu, że znów się założyłam z losem i za cholerę nie mogłam odpuścić, a miałam wielką ochotę. Po pierwszej dziesiątce chciałam [...]

[...] że też moja technika jest daleka od prawidłowego wykonania aczkolwiek naoglądałam się już mnóstwo instruktażowych filmików i jestem pewna, że za cholerę One nie wykonują przysiadów nawet w minimum poprawnie! A ten cały czas powtarza "no to teraz przysiady"... I chyba byłoby lepiej gdyby na początek zrobiły mniej, a jednak prawidłowo?! Chłop [...]

Nogi lekko z tego powodu co zwykle, mam problem z kością, która rośnie nie tak jak trzeba i nie mogę obciazac jej zbytnio/robic przysiadów. Zabieg bede miał wykonany dopiero jak skończe 18 lat (na szczescie juz niedlugo). 2 cwiczenia 2x w tygodniu na brzuch czyli to samo co wczesniej.

prostowania i uginania na te nogi i też sporo da, a wykroki możesz ?? żuraw, no i wspomniane syzyfki. Jest sporo możliwości zamiast przysiadów. Pomiary na duży plus, co ważne pas stoi :).

[...] swoich aerobów dodać bieganie (dotychczas był to dynamiczny spacer), ale moja próba okazała się dość bolesna bo nie byłem w stanie zrobić na siłce tak jak sobie zaplanowałem przysiadów dla mnie priorytetem jest siłka więc dlatego pewnie będę leciał bardzo ostrożnie z intensywnymi aerobami typu bieganie Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-11-22 [...]

Gryf łamany do przysiadów? No, nie wiem, spróbuj położyć go na kapturach z tyłu, nawet z niewielkim obciążeniem. Ale może się mylę.

A jak technika kiepsa w MC to przysiad też musi być kiepski - tyle już zrobiłeś więc chyba nie dasz się pokonać jednemu ćwiczeniu?:) Przez tę moją skłonność do zacinania się na celu nie mam zamiaru odpuszczać :) I będę robił ten MC choćbym miał ćwiczyć technikę codziennie z gołym gryfem. Przysiadów swoich nie potrafię ocenić obiektywnie, ale ten [...]

Przepraszam jeśli już pisałeś, ale z tego co pamiętam, to raczej nie unikałeś siadów, a teraz widzę nogi bez przysiadów, dlaczego???

[...] polegająca na wykonywaniu jednego pełnego powtórzenia i trzech "ćwiartek" ruchu, przy czym to wszystko daje tylko jedno powtórzenie w serii. Czyli np. masz serię przysiadów 5 powt i w każdym powtórzeniu wykonujesz kolejno jeden pełny przysiad i trzy ćwierćprzysiady. Metoda ta tyczy się wyłącznie głównych, ciężkich ćwiczeń jak siad, [...]

Nie wykonuję całego treningu w pasie. Niegdyś używałem pasa tylko do martwego ciągu, wiosłowania i przysiadów, ale od pewnego czasu używam go do wielu innych ćwiczeń, przy których potrzebuję stabilnej pozycji stojącej. Jest mi w nim po prostu wygodniej. MARIAN, źle zrozumiałeś co napisałem. Posiłek przedtreningowy -> 60-80 min -> [...]

ja juz wszystkie cwiczenia robie w pasie ... a kiedys nie moglem sie przyzwyczaic nawet do wioslowania czy przysiadow .....

karol napisal dwie rzeczy gdzie latwo o kontuzje przepuklina i iraz kregoslupa .... ja jestem po operacji przepukliny do tego czasu az byly z nia problemy cwiczylem bez pasa zakladalem tylko do martwego w ostatnich seriach jak i przysiadow.... teraz na treningu mam zawsze dwa pasy jeden przepuklinowy taki nie bardzo usztywniajacy plus zwykly pas [...]

[...] i asekuracją. Nie każdy ma pełen dostep do siłowni. A tymi ćwiczeniami chciałbym wszystkich zachęcić do wykorzystania mniej znanych sposbów dobrego rozwoju nóg bez przeciażania układu kostnego a przede wszystkim kolan,bioder i kręgosłupa W konkursowych dziennikach,jak najbardziej można wrzucać filmy z przysiadów-ale nie będzie to punktowane

[...] ledwo łapałem oddech i zbierało na bełty. Fajna odskocznia. Wracając do treningu to wyglądał tak: 100 podciągnięć 100 pompek na poręczach niskich 100 brzuchów ( +10 kg) 100 przysiadów 3x10 wznosów tułowia z przytrzymaniem ( tak na koniec na dobitkę) Lekko zmodyfikowany trening o nazwie Angie. Zrobiłem to w 33 minuty , nie jest to mało , ale jak [...]

[...] w stylu CF . Trening w miarę udany , trochę dłużej elemnty statyczne i do MU niż zwykle. Martwy ciąg po pierwszej serii odpuściłem , w zamian za to dałem trochę więcej przysiadów. Trening: Stanie na RR - ok 25 min - (siłowo , stanie wolne , stanie przy ścianie , stanie na czas) Front lever 4x (5pwt) Stanie na RR 4x L-sit 4x Ćwiczenia do MU [...]

taaaa jak bralam hormony to puchlam.... przez jakis czas dosc znacznie :/ jednego dnis spodnie luzne, drugie sie zapiac nie moglam :/ ogolnie nie lubie jak jest zbyt cieplo w pomieszeniu, nie lubie spac w zbyt cieplym, bo budze sie ze spochnietymi nogami i dlonmi. czasem mam tez wrazenie opuchniecia po 8-9 h siedzenia w pracy :/ a co do przysiadow [...]

[...] piersi z kurczaka 6.Posiłek 150g serka wiejskiego 20g wpc 50g czekolady 85% /SFD/2017/2/21/42f9331249cb495597616fc1fa2d8696.jpg W zeszłym tygodniu w rozgrzewkowych seriach przysiadów podczas schodzenia w dół poczułem ogromne kłucie pomiędzy nogami jakby gdzieś w tyłku, wiec musiałem przerwać trening, bo ból był odczuwalny jeszcze tak wczoraj. [...]

[...] 5.200g wołowiny,200g ziemniaków,warzywa 6.150g serka wiejskiego,20g wpc,30g czekolady 85% /SFD/2017/3/19/c5b6f0d083e044bfa69efdfd0198108e.jpg Mega zmotywowany podszedłem do przysiadów ze względu na to, że nigdy nie robiłem na safaty barze, ale coś mi nie pasowało. Niby wiedziałem, że to samoróbka, ale coś jednak nie grało. Dopiero później [...]

[...] graliśy z 1,5 h ;)) a później treningg ::D:D:D A10 MC 3/10 45 kg Przysiady 3/10 45 kg WL 3/10 42,5 kg wyciskanie nad głowe 3/10 25 kg uginanie ramion ze sztangą 3/10 25 kg wyciskanie francskie 3/10 10 kg brzuszki 2x30 Zauważcie że dałem progresa :D:D Myślałem że nie dam rady tych przysiadów zrobić ale jakoś poszło :D Ciężar jak na A5 XD Pozdro ;)