przysiadów

[...] 2 Dzień 13 Trening: link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Konkurs%2FLejjla-t725294-s7.html#post3 max obwodów w 20 minut: 30sek burpees 30sek pajacyki 30sek wypadow 30sek przysiadów Wynik : 8 zaczęłam burpee z 9 obwodu gdy zapikał stoper Chrzan starty, posiłki na Święta już zaplanowane, mięso zamarynowane, jako rarytas będzie królować ananas

Przepraszam jeśli już pisałeś, ale z tego co pamiętam, to raczej nie unikałeś siadów, a teraz widzę nogi bez przysiadów, dlaczego???

[...] polegająca na wykonywaniu jednego pełnego powtórzenia i trzech "ćwiartek" ruchu, przy czym to wszystko daje tylko jedno powtórzenie w serii. Czyli np. masz serię przysiadów 5 powt i w każdym powtórzeniu wykonujesz kolejno jeden pełny przysiad i trzy ćwierćprzysiady. Metoda ta tyczy się wyłącznie głównych, ciężkich ćwiczeń jak siad, [...]

Nie wykonuję całego treningu w pasie. Niegdyś używałem pasa tylko do martwego ciągu, wiosłowania i przysiadów, ale od pewnego czasu używam go do wielu innych ćwiczeń, przy których potrzebuję stabilnej pozycji stojącej. Jest mi w nim po prostu wygodniej. MARIAN, źle zrozumiałeś co napisałem. Posiłek przedtreningowy -> 60-80 min -> [...]

ja juz wszystkie cwiczenia robie w pasie ... a kiedys nie moglem sie przyzwyczaic nawet do wioslowania czy przysiadow .....

karol napisal dwie rzeczy gdzie latwo o kontuzje przepuklina i iraz kregoslupa .... ja jestem po operacji przepukliny do tego czasu az byly z nia problemy cwiczylem bez pasa zakladalem tylko do martwego w ostatnich seriach jak i przysiadow.... teraz na treningu mam zawsze dwa pasy jeden przepuklinowy taki nie bardzo usztywniajacy plus zwykly pas [...]

[...] ledwo łapałem oddech i zbierało na bełty. Fajna odskocznia. Wracając do treningu to wyglądał tak: 100 podciągnięć 100 pompek na poręczach niskich 100 brzuchów ( +10 kg) 100 przysiadów 3x10 wznosów tułowia z przytrzymaniem ( tak na koniec na dobitkę) Lekko zmodyfikowany trening o nazwie Angie. Zrobiłem to w 33 minuty , nie jest to mało , ale jak [...]

[...] w stylu CF . Trening w miarę udany , trochę dłużej elemnty statyczne i do MU niż zwykle. Martwy ciąg po pierwszej serii odpuściłem , w zamian za to dałem trochę więcej przysiadów. Trening: Stanie na RR - ok 25 min - (siłowo , stanie wolne , stanie przy ścianie , stanie na czas) Front lever 4x (5pwt) Stanie na RR 4x L-sit 4x Ćwiczenia do MU [...]

[...] graliśy z 1,5 h ;)) a później treningg ::D:D:D A10 MC 3/10 45 kg Przysiady 3/10 45 kg WL 3/10 42,5 kg wyciskanie nad głowe 3/10 25 kg uginanie ramion ze sztangą 3/10 25 kg wyciskanie francskie 3/10 10 kg brzuszki 2x30 Zauważcie że dałem progresa :D:D Myślałem że nie dam rady tych przysiadów zrobić ale jakoś poszło :D Ciężar jak na A5 XD Pozdro ;)

taaaa jak bralam hormony to puchlam.... przez jakis czas dosc znacznie :/ jednego dnis spodnie luzne, drugie sie zapiac nie moglam :/ ogolnie nie lubie jak jest zbyt cieplo w pomieszeniu, nie lubie spac w zbyt cieplym, bo budze sie ze spochnietymi nogami i dlonmi. czasem mam tez wrazenie opuchniecia po 8-9 h siedzenia w pracy :/ a co do przysiadow [...]

[...] piersi z kurczaka 6.Posiłek 150g serka wiejskiego 20g wpc 50g czekolady 85% /SFD/2017/2/21/42f9331249cb495597616fc1fa2d8696.jpg W zeszłym tygodniu w rozgrzewkowych seriach przysiadów podczas schodzenia w dół poczułem ogromne kłucie pomiędzy nogami jakby gdzieś w tyłku, wiec musiałem przerwać trening, bo ból był odczuwalny jeszcze tak wczoraj. [...]

[...] 5.200g wołowiny,200g ziemniaków,warzywa 6.150g serka wiejskiego,20g wpc,30g czekolady 85% /SFD/2017/3/19/c5b6f0d083e044bfa69efdfd0198108e.jpg Mega zmotywowany podszedłem do przysiadów ze względu na to, że nigdy nie robiłem na safaty barze, ale coś mi nie pasowało. Niby wiedziałem, że to samoróbka, ale coś jednak nie grało. Dopiero później [...]

[...] opierać o ścianę przy nich, czy mam dążyć do robienia bez podpórek?? mimo podpierania dziś czuję mocno dolne mięśnie pleców, więc raczej ćwiczą te partie co powinny... 2)do przysiadów z piłką czy istotne jest trzymanie kata prostego na ugiętych nogach, czy to wszystko jedno jak kucam- mam słabe kolana 3) wznosy łydek- nie mam stepera, rozumiem [...]

[...] na rowerku, potem wymachy, kręcenia ramion itd, potem na ławce samym gryfem 25 powtórzeń i potem poszedłem żeby wziąć talerze 2x15kg. Wszystkie były na takiej klatce do przysiadów, wziąłem, nałożyłem, zrobiłem serię. Nagle patrzę, a gość który robił tam przysiady.... nie ma ciężarów na jednej stronie i też patrzy zdziwiony i powiedział [...]

w treningu klaty, najszerszych, tricepsow i bicepsow, przez nastepne 2 tygonie zrob wszedzie o 1 powtorzenie mniej teraz nogi. skoro 10x35kg w uginaniu zaliczone, to nastepnym razem (poza rozgrzewkowymi seriami) ma byc 40kg moze nie wyrobisz 10x8powt ale to nic , zawsze w kolejnym tygodniu bedzie wieksza szansa na 10x7 powt %-) tylko TEMPO [...]

Koty? ale przysiadow w nazwe chyba nie wpisalas, co? ;-D a tak z ciekawosci, wiek ktos jak bedzie po angielsku koty i przysiady ? bo ja po rusku tylko umiem %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 11/14/2017 2:15:07 PM

Spróbowałem! Kilka miesięcy temu próbowałem z mniej niż 110 kg (nie pamiętam ile). Później nie robiłem przysiadów i zaczynałem miesiąc temu od 48kg na 10p aby stopniowo zwiększać w miarę wzrostu sił i zmniejszania obolałości ud :-). Doszedłem do 83kgx8p a potem miałem tydzień na suwnicy i prostowaniu i uginaniu ud. Kilka dni temu byłem na [...]

Spróbowałem! Kilka miesięcy temu próbowałem z mniej niż 110 kg (nie pamiętam ile). Później nie robiłem przysiadów i zaczynałem miesiąc temu od 48kg na 10p aby stopniowo zwiększać w miarę wzrostu sił i zmniejszania obolałości ud :-). Doszedłem do 83kgx8p a potem miałem tydzień na suwnicy i prostowaniu i uginaniu ud. Kilka dni temu byłem na [...]

[...] napięcia core, głębokość tyle, żeby zaliczyć bój wg reguł IPF. Wyszło jak słabo mam rozwinięte mięśnie głębokie i za mało korzystam z bioder i pośladków. Także będzie dużo przysiadów na boxa, pewnie jakieś dzień dobry w siedzeniu, aktywacja dociskanymi plankami no i PILATES obowiązkowo. Powrót do Adidasów, reeboki za wysokie do low bar'a Martwy [...]

[...] WOD 3 - jednorącz 8kg - swing 10x - snatch 10x - push press 10x - squat 4 obwody, 90 sekund przerwy między obwodami. Podsumowanie: 40 podciągnięć 40 wioseł 120 pompek 240 przysiadów 80 ruchów MC 160 ruchów push press 40 swingów 40 podciągnięć sztangi do brody Wypiski z diety nie ma. Jest ok 3000kcal (2500+cheat) Zmieniony przez - DreamEvil w [...]