przysiadów

[...] minuta. dodatkowo poza konkursem -bicek- uginanie sztangą stojąc - rozgrzewkowy 20kgx12p, 32 x 3s x 10p, 20 x 20p na koniec na dobicie:-) Chciałem wrzucić jakis filmik z przysiadów ale coś moja komórka nagrywa skokowo, będę musiał poprosić dzieciaki żeby mi pomogli zmienić ustawienia ( ach ta technika :-( ). W zamian zdjęcie mojego śniadanka [...]

[...] dodatkowo poza konkursem -bicek- uginanie przedramienia ze sztangą siedząc podchwytem stojac - rozgrzewkowy 20kgx12p, 32kg x 10p, 36kg x 8p, 40kg x 6p, 20kg x 20p na koniec na dobicie W środę ciąg dalszy :-) sprubuję jeszcze wrzycić filmik z szóstej poza konkursowej serii przysiadów https://www.youtube.com/watch?v=EU_ZYmFC69s&feature=youtu.be

[...] - 94kg, 1s x 3p + 5p - 105kg ćwiczenia dodatkowe; Martwy ciąg - 5s x 10p - 48kg Kółko z kolan - 5s x 10p Skłony boczne z sztangielką - 3s x 20p x 20kg Udało mi się sklecić filmik z przysiadów. Ucieka mi jednak to lewe kolano do środka ( może to rzeczywiście wina tel krzywej stopy) https://www.youtube.com/watch?v=4YS5i56XRAY&feature=youtu.be

[...] 8p 88kg x 8p Podciąganie na drążku nachwytem 5s x 5p Kółko ze stania - 5s x 5p Jutro jadę do mojego fizjoterapeuty na masaż i lekka reperację. wstawię jeszcze filmik z przysiadów ostatni w tym cyklu z dodawaniem cięzaru od soboty odładowanie lub jak ktoś woli deloady ;-). Jawor miał racje strasznie urósł mi brzuch {{:-(, musze go do lata [...]

[...] dodatkowo każdy uprawia jakiś sport :-) Twoja żona może miała pecha, ale po jednej wizycie trudno oczekiwać jakiś widocznych efektów. To tak jakbyśmy po pierwszym treningu przysiadów stwierdzili, że to nie to, bo mięśnie nie rosną, a tyko bolą nas nogi, więc to ćwiczenie jest do niczego. Uważam, że aby zadziałało, potrzeba czasu, konsekwencji i [...]

[...] 58 kg x 5p 68 kg x 5p 88 kg x 3p 98 kg x 3p 108 kg x 3p 114 kg x 2p 120 kg x 2p 124 kg x 2p 1:: kg x 5p :-> Tak jak w MC zapraszam do obejrzenia filmu ;-) Sztanga do przysiadów waży niecałe 9 kg, ale liczę je jako 8 kg, żeby nie było nieporozumień. Moja dzisiejsza waga /SFD/2017/3/26/6111d04e902f4732aca64b24bd5226a4.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] - 5s x 5p Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ławce - 20kg x 20p x 5s Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc - 15kg x 20p x 5s Trening fajny bo robiłem na nim wszystkie ćwiczenia które najbardziej lubię :-D, no może zabrakło jedynie przysiadów ;-) A po treningu ;-D /SFD/2017/4/2/8bcb9aec9d0b4fc8b9b1a1a6ece0cf97.jpg

Filmik z wczorajszych przysiadów 114 kg To są póprzysiady - niestety.Trochę przesadziłeś Wołodia. Zazdroszczę i z tego powodu wydaje mi się, że odrobinę brakuje do zaliczenia przysiadu.

"Jeszcze filmik z przysiadów. Mam wrażenie ze idzie mi coraz lepiej, choć jest to jeszcze do poprawienia " Też mam takie wrażenie! :-) W ostatnich seriach schodziłeś trochę za mało w dół :-) Staram się robić w miarę możliwości jak najgłębiej. Nie zawsze wychodzi, ale jest coraz lepiej ;-).

[...] kg, x 5p x 2s - 65% T. Max - 93 kg, x 5p x 2s - 75% T. Max - 105 kg x 5p x 2s - 85% T. Max Potwierdziła sie prawda ze na treningu trzeba mieć wyłączony telefon. Podczas przysiadów 2 osoby do mnie dzwoniły i tak mi się przez to pokićkały serie ze zamiast po jednej zrobiłem po dwie z tym samym cieżaram. W sumie szkody niema wręcz przeciwnie [...]

[...] spokój %-) Ojan - ja nie stawiam zarzutów tylko wyraziłem podziw dla osób, które przystąpiły do niby 10 tygodniowego treningu mając tylko informację że trzeba robić 300 przysiadów i dokładać, resztę muszą sobie sami dopowiedzieć bo nic więcej nie dostali mimo tego, że Rafał 2x w trakcie filmu powiedział że dalsze informacje będą ale to nie [...]

[...] Co znaczy ze w ostatniej serii robiłem izometrię ? Ajazy - No nareszcie coś powiedziałeś bo juz nie wiedziałem czy całkiem do dupy te siady %-) czy nie jest tak żle. Osiem przysiadów z przytrzymaniem na dole to dużo i mi sie w ostatniej serii liczenie już całkiem pokićkało }:-( Szajba - To znaczy że nie było tak żle z wykonaniem tych siadów? [...]

Jsdolan przy 108kg aż żona zerwała się do pomocy :-) Ja nie mogę robić przysiadów to chociaż się napatrzyłem i wizualnie wyobrażałem sobie jak je robię ale nawet małej pompy nie miałem 8-)

[...] %-), jeszcze mi życie miłe :-D. Ale chyba będę to powtarzał ;-), dobre na kondycje. Odsapnąłem ze 2 - 3 minutki i wymyśliłem sobie coś innego, 5 pompek, 5 kubanów i 5 przysiadów. Wszystkie ćwiczenia cięgiem bez przerwy , w miarę szybko. Zrobiłem 8 takich obwodów i padłem%-). Dojść, postanowiłem jednak zrobić cos normalnego , w końcu [...]

[...] ;-) Trochę odpoczniesz i do 80 dobijesz 80 to na obecna chwile bardzo optymistycznie ;-). Siła owszem jest ale kondycyjnie kicha %-). Niestety waga robi swoje i choć takich przysiadów mogę zrobić i 300 ( Spartańskie Kopyta :-D ) to w seriach po dziesięć żeby nie dostać zadyszki i nie zejść z tego świata na zawał ;-). Parę lat temu robiłem takie [...]

[...] zawsze to mijało i mogłem ćwiczyć dalej. Dodam, że moim głównym sportem jest kolarstwo szosowe, a siłownia tylko uzupełnieniem. Około dwóch miesięcy temu podczas robienia przysiadów zabolał mnie mocno kręgosłup. ale to zbagatelizowałem i sądziłem, że przejdzie jak zawsze. Ale nie przechodziło. Około dwóch tygodni temu bardzo mocno zaczęła mi [...]

Pompki chodzone - piramida . "I to jest słuszna koncepcja " nie było by tyle poziomów( gdy trzeba by było wrócić) a zamiast 10 kroków wrzucił bym 10 przysiadów i wychodzi całkiem niezłe wyzwanie .:-))

Pompki chodzone - piramida . "I to jest słuszna koncepcja " nie było by tyle poziomów( gdy trzeba by było wrócić) a zamiast 10 kroków wrzucił bym 10 przysiadów i wychodzi całkiem niezłe wyzwanie .:-)) No to jest dobry pomysł, pompki chodzone piramida + przysiady :-). Pompka wąsko, pompka szeroko, 5 kroków, przysiad, 5 kroków, 2 pompki wąsko [...]

[...] dwa-trzy najmądrzejsze zdania, których sama lepiej nie napiszę:-) A wykorzystać chcę w zacnym celu - piszę petycję coby na mojej siłce doposażyli wolne cięzary o klatkę do przysiadów (jak stojak kupią to już będzie sukces). Mam nadzieję, że mogę. Jak robiłam maksy to na tych moich kombinowanych stojakach nie czułam się zbyt pewnie. Jak nie [...]

[...] 7 rano 30 brzuszków . 15-16 ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=5idORNpkWFI&feature=fvst 18-19 bieganie na dystansie 1 km Środa – 7 rano 30-40 przysiadów 16-17 gram w piłe :> Czwartek - 7 rano 5-10(zależy ile dam rade ) pompek 2 serie 15-16 Skakanie na skakance 10 min trzy razy . 17-18 spacer Piątek 7 rano 10 [...]