przysiadów

Tego się obawiałem. Jeśli chodzi o różnicę w wykonywaniu przysiadów na tych 2 filmach, to po prostu wczoraj jak zrobiłem pierwsza serię i poczułem jak nisko mogę schodzić to nie ukrywam bardzo mi się to spodobało i liczyłem, że w końcu jest dużo lepiej. Po obejrzeniu filmiku wiedziałem, że tak nie jest. Ale po analizie stwierdzam, że głębszy [...]

[...] od nowej linijki ale zamiast shift+enter wcisnąłem sam enter no i poszła 1 linijka :-D Zrobię tak: nakręcę w sobotę porządne filmy żony telefonem (bo mój widać jakie robi) przysiadów z zatrzymaniem w początkowych seriach oraz z push press, który zrobię najlepiej jak potrafię. Wtedy jeśli znajdziecie czas i tu zerkniecie doradzicie co robić [...]

[...] siedząc (3 x 15powt) 25kg x 15 / 25kg x 15 / 25kg x 12 / 25kg x 12 / 25kg x 12 20kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 UWAGI: Miał wpaść normalny trening dołu. Ale po 3 seriach przysiadów poczułem chęć zrobienia 10 serii no i jak pomyślałem tak zrobiłem :-) Odpuściłem już suwnicę i męczenie prostowników RDL czy wznosami bo i tak je czułem po [...]

[...] ból w dole kręgosłupa po lewej stronie, czasem promieniujący zupełnie do boku Po środku i prawej bólu nie ma. Zaczyna mnie to wkurzać i mocno zastanawiam się nad wyrzuceniem przysiadów, bo w końcu kiedyś zrobię sobie krzywdę i straty będą dużo gorsze. Co ciekawe przy przysiadach w ogóle nie czuję pieczenia w nogach, a jak tylko zrobię trochę [...]

Czolem w Poniedzialek! Troche sie zaniedbalam z wypiskami, niedoczas. Piatek 17/03 DNT Bez treningu silowego, ale nie moglam sie powstrzymac i poszlam na wywsciek (obwodowka) no i skoro juz bylam na silowni to zrobilam brzuch. dodalo mi to skrzydel i przez reszte dnia chodzilam jak nakrecona. Odwiedzilam moja stara prace (ta z piwnica) bo tam [...]

[...] mleka ryżowego czy migdałowego, bo powiem szczerze, że nie widziałam nigdzie takiego. Jajka jem tylko wiejskie od teściowej :-) Postaram się jak najszybciej wrzucić filmik z przysiadów, pewnie chodzi o to czy schodzę tyłkiem wystarczająco nisko i czy kolana nie wychodzą poza linię palców stóp? Dziękuję za wskazówki, będę wszystko na bieżąco [...]

[...] większe zainteresowanie :-) Czwartkowy trening: zajęcia grupowe a la crossfit. Robiliśmy jak najwięcej obwodów na czas składających się z zarzutu kettla, swingu, rwania, przysiadów i pompek. Masakra to była, siniaki mam na rękach od kettli... %-) (i na piszczelach od wcześniejszych MC:-) ) W piątek miałam zrobić trening, ale późno wróciłam z [...]

[...] dzisiaj to max moich możliwości. 2. przysiad ze sztangą z nogami szeroko 20kgx12 40kgx10- 2 serie 45kgx8 50kgx7 60kgx3 Miałam nogi zmęczone, bo wczoraj wieczorem dużo przysiadów robiłam, więc było słabo... 3. Wyciskanie Żołnierskie 20kgx8 20kgx8 20kgx7 25kgx4 ostatnie powtórzenia to już był push press/push jerk, bo w rękach też jakąś [...]

[...] endo na wczorajszej wizycie. Wczorajszy trening: Zajęcia a la crossfit. Przez 20 minut robiliśmy jak najwięcej obwodów składających się z: 5 burpees 10 pompek 15 przysiadów 20 wykroków Wszystko było robione z 2kg hantlami w rękach. + do tego najpierw długa rozgrzewka i na koniec rozciąganie. Starałam się skupiać na poprawnym wykonani [...]

18.08. rozgrzewka 50 przysiadów, 150m biegu 50 pompek, 150m biegu 50 wykroków, 150m biegu 50 brzuszów, 150m biegu 25 burpees, 150m biegu trzymanie talerza 10 kg., 150m biegu rozciąganie W weekend byłam na weselu, miska nie liczona, ale myślę, że było w miarę czysto, białkowo tłuszczowo :) Dzisiejsza miska: + Omega3, Euthyrox 50, Vitamin A-Z [...]

15, 16 grudnia 2013 Wrr, brak czasu na cokolwiek, w szkole niektórzy nauczyciele nagle się zorientowali, że za tydzień święta i w sumie wypadałoby nabić trochę ocen. @-) TRENINGI Wczoraj: Barki, Triceps wycisknie sztangielek 10x6,25kg/ 9x6,25kg/ 8x7,5kg wznosy bokiem 10x2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg wznosy w pochyleniu 10x 2,5kg/ 2,5kg do czola [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b426cc183c35478ab09c1b796ea03faf.png Trening we wtorek to 20 km na rowerze i ćwiczenia brzucha. 30x spięć na piłce 30x scyzoryków na piłce 10 przysiadów przy ścianie ta sekwencja powtórzona 4 razy. Na początku rozgrzewka - 10 minut na orbitku, na końcu rozciąganie. Jak zwykle przy piłce brzuch piecze. Trening [...]

[...] przestały być straszne, zniknęły właściwie;-) i w południe 10 minut orbitek: scyzoryki na piłce x 30, unoszenie bioder w leżeniu x 30 20 kg - cykl powtórzony 4 razy 10 przysiadów przy ścianie. W ramach rozgrzewki godzinny trening z instruktorem, nazywał się obwodowy, pierwszy raz na takim byłam, różne stanowiska np. ze sztangielkami, [...]

[...] 10 z deszczem i wichurą prosto w nos - niech to się najszybciej skończy88-O W południe 10 minut rozgrzewki na orbitku i brzuch: 30x spinania na piłce + 30x scyzoryki + 10 przysiadów przy ścianie z rękoma do góry. Ten "obwód" powtórzony 3 razy. I najważniejsze: dzień 2 1a. wyciskanie na ławce poziomej: 8x 30kg, 6x 30 kg, 6x 30kg, 4x 30kg, 4x [...]

Wczorajsza aktywność: 20 km na rowerze 10 minut rozgrzewki na orbitreku, 15x podciąganie kolan w zwisie na drążku, 20x skłony boczne z ciężarkiem 7kg, 10 przysiadów przy ścianie - całość powtórzona 3 razy Dzisiaj 20 km na rowerze Trening dzień 3: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b44ffd2d356c4e178266cac2a1d43fa8.png Ten trening jest moim [...]

[...] wyrazie twarzy i tonie głosu sądząc) - jaka ty głupia jesteś bezdennie. 10 minut orbitreka i 20x wznosów bioder z podłogi z obciążeniem 20 kg. A dzisiaj: 20 km na rowerze: bez deszczu, ale za to pod jaki wiatr88-O 10 minut orbitreka 30x spięcia brzucha na piłce, 30x scyzoryki na piłce, 10 przysiadów przy ścianie - to wszystko powtórzone 3 razy.

1.niestety maszyna pod kątem. ćwiczę na profesjonalnej siłowni więc mam możliwość ćwiczeń przysiadów bez asekuracji ( jest ta kratka). Zbieram się do przysiadów, czy to ćwiczenie jest trudne technicznie? 2.dam radę podciągnąć się tylko dwa razy podchwytem, co z tym zrobić?

Zapomniałem dodać, że cały trening właściwy zajął mi dokładnie 60 minut. 17 serii przysiadów wykonałem w ciągu 28 min. W tym tygodniu nie kręciłem w ogóle cardio ze względu na ból biodra, który prawdopodobnie pojawił się po moim 60 minutowym biegu w zeszły weekend i wynika on ze złej techniki biegania (tak podejrzewam).

Udanego weekendu i picia :D 17 serii przysiadów ? Lekkie przegięcie dla mnie :D Po co robisz "aż" tyle serii? Nie uważasz, że to trochę za dużo? Ciężar też mały nie jest ;)

[...] i większa ilość powtórzeń się przyda. Jeszcze góra 2 miesiące treningu z ciężarami i przejdę do treningów z własnym ciężarem ciała. Setki pompek, podciągnięć na drążku, przysiadów + ćwiczenia plyometryczne i szybkościowe. A tak w ogóle to i tak już jestem dobrze wytrenowany i przyzwyczajony do dużej objętości, także mam tylko leciutkie [...]