przysiadów

[...] / 5kgx2 x 10 cc x 15 / 5kgx2 x 13 / 5kgx2 x 12 / 5kgx2 x 12 / 5kgx2 x 10 cc x 10 / 5kgx2 x 10 / 5kgx2 x 10 / 5kgx2 x 10 / 5kgx2 x 10 trochę mnie dziś ścięło podczas obu przysiadów, ogarnęło mnie nagłe zmęczenie, ziewanie :-( kolejna sprawa jest taka, że wstyd się przyznać, ale nie będę miała możliwości pokombinować z ciężarem, bo już 55kg [...]

wlasnie wrocilem z treningu. dzis calkiem fajny dzien. jeszcze mi nie odbija z braku weglowodanow. zjadajac posilek z kurakiem oliwa i warzywem zaraz po czuje sie dziwnie najedzony. lekki ale mega nie glodny bedzie dobrze hehe. wspominalem kiedys o takim smiesznym pedalkowatym mlodym instruktorze u mnie na silce co mowil mi np ze niemozliwe, ze [...]

mocno cienki? ja nie robie przysiadow, a na suwnicy 130x6, to jest dopiero mocno cienko w mc pewnie bym machnale te 8, ale chce bardzo spokojnie zwiekszac ciezar zeby nie przeholowac. wiem, ze malo, ale nie wszystko na raz. swoja droga wczoraj pomyslalem, ze jak po 12yg redukcji machnalbym w mc 120x6 i na suwnicy dojechalbym do jakichs 160kg co [...]

Przysiadów na suwnicy nie warto robić, łatwo o kontuzję, nienaturalny ruch. "Przygotowales juz menu na ladowanie, masz ulozone co bedziesz jadl czy naw******..sz sie syfu ? " Wiadomo że opcja nr. 2 jest smaczniejsza WPC :P

silce: chce moda, ale jak beda placic tygodniowki w wodce i dziwkach nawpyerdalam sie jak gupi. mam w planie mac royal, wiesmac, ze 4 tortille macowe, bez frytek oczywiscie bo tluste haha i moze pizze wciagne moja ulubiona 42cm, i jakies spaghetti wieczorem zeby ladnie bylo sevrond: to nie przysiady na hack maszynie czy cos tylko wypychanie nogami [...]

to teraz pytanie z innej beczki na jakim osiedlu mieszkasz? :D wiesz, nie wiem czemu nie możesz robić przysiadów, bo nie czytalem calego dziennika mnie bolą kolana, od gry w kosza, trochę stawy siadają. ale moim zdaniem lepiej robić przysiady niż wypychanie. w moim przypadku. gdyż na suwnicy zakładam dużo większy ciężar, co odbija się na stawach. [...]

Zgodnie z Twoimi radami ułożyłem taki plan rozgrzewki : 1. 60 szybkich pajacyków i 30 sekund szybkiego biegu w miejscu 2.10 przysiadów z samą sztangą 3.Podciąganie samej sztangi w opadzie 10 razy. 4.wyciskanie samej sztangi w leżeniu na ławce skośnej 10 razy. 5.Uginanie ramion z samą sztangą 15 razy. 6.10 pompek normalnych 7.10 pompek z wąskim [...]

Bez przysiadów, ponieważ mam dopiero 15 lat i nie mogę robić ze sztangą przysiadów. Nogi nie są przetrenowane, może ta jedna suwnica i tak ją pierdziele bo tylko kontuzje na niej łapie a ciąg chyba jeden tam jest, ale mogłem się pomylić wyciąg dolny trójkąta. Ćwiczę od 3 miechów to mój 1. trening na masę, siatka - rekreacyjnie . Muszę się [...]

thermo stim ? 2 kapsy 30 minut przed aero. trening nawet na lonie natury bieg 10 minut + 30 podciagniec + 100 pompek + 200 przysiadow + bieg 20 minut + 30 podciagniec + 100 pompek + 200 przysiadow + bieg 10 minut i rozciaganie na koniec

Ja myślę, że powinieneś wrzucić filmik z wykonania tychże przysiadów bo to raczej sprawa od której należałoby wyjść... w teorii bowiem może być inaczej a w praktyce inaczej- np. Ballomus to dobrze opisał... ale, dla przykładu, zbytnie wyprostowanie tułowia daje nam coś co przeczy ciężkimi silowo-kulturystycznemu przysiadów i sprawia, że staje się [...]

[...] mięśnie potrzebują odpoczynku, muszą się regenerować. Proponuję trening co drugi dzień. PON: T WT: W ŚR: T CZW: W PI:T SOB: W NIE: T T - Trening W - Wolne 20 pompek 20 przysiadów + obciążenie 10kg 30 brzuszków druga seria 20 pompek 20 przysiadów + obciążenie 10kg 20 pompek z nogami wyżej 20 pompek zwykłych 20 pompek wąsko, łokcie blisko [...]

23 powtórzenia z ciężarem 238 kg podczas przysiadów Platza na pokazie publicznym do dziś robią wrażenie przy okazji galeria Platza w dziale 'z archiwum kulturystyki' => TUTAJ zapewne Platz jest obecny na wielu branżowych targach expo, wiadomo, że na FIVE w Polsce go nie znajdziesz, ale na FIBO (Niemcy) już bardzo prawdopodobne, może na EVLS w [...]

[...] Suplementy: Po staremu. NOGI: /SFD/2017/5/4/b85c5ee5b13046a8a629fb3995365c12.jpg Komentarz: Przed samym treningiem motywacja bez szału, za to kiedy zacząłem był ogień. Serie przysiadów rozplanowane trochę inaczej niż robiłem do niedawna, też w związku z tym, żeby za dużo się nie rozwlekać. A więc 3s rozgrzewkowe i 4saj**iste właściwe + drop. [...]

[...] że mogę go poznać. W przerwie puszczano fragmenty z Olympii, a ja tradycyjnie piłem kawę:-) https://i.imgur.com/PMdw2hel.jpg Potem organizator przyniósł 5 par butów do przysiadów z marki Risto, sygnowane podpisem Toma. Tego dnia 5-6 osób miało ćwiczyć, tak, by następnego dnia nie było zbyt wiele osób. Myślałem by już dziś powalczyć, ale [...]

[...] https://i.imgur.com/iT5GFgGl.jpg https://i.imgur.com/NcNY7RIl.jpg https://i.imgur.com/EdrHrLal.jpg https://i.imgur.com/wKxjKTkl.jpg Pod wieczór wrzucę Wam wpiskę z wczoraj- zaczynam nowy cykl z zaniżonego pułapu. Przeziębienie się przyplątało, ale liczę, że ustąpi;-) Jutro zapodam filmy z przysiadów i w całości z prostowania:-)

[...] dolega;-) Ostatnie miesiące leciałem na motywacji od Platza, trochę ślepej i niebezpiecznej w moim przypadku. O ile wcześniej z uwagi na bezpieczeństwo pleców: -nie robiłem przysiadów, -zacząłem fronty, -wymieniłem na zwykłe, wykonując co 2 tygodnie, ...tak ostatnie czasy lędźwie były eksploatowane w każdym tygodniu, gdyż siady robiłem normalnie [...]

[...] się zbawienne. Muszę też zrezygnować z paru ćwiczeń, powodujących zbytnią pracę lędźwiami i obciążających kręgosłup ogólnie... Zastanawiam się czy całkowicie nie wyrzucić przysiadów, przynajmniej na jakiś okres, albo robić tylko lekkie fronty raz na 2 tyg. Łydki jedynie siedząc, lub na jakiś maszynach. Zauważyłem też spięcie lędźwi przy [...]

[...] Przedramię zawsze miałem spore...i bez treningu%-) ------------------------------------------- FIZJOTERAPIA: W niedzielę, postanowiłem porobić w domu trochę przysiadów i potestować ustawienie stóp w korelacji z miednicą/biodrami. Odkryłem , że wysuwanie prawej nogi/stopy nie ma i nie miało na celu kompensacji spowodowanej [...]

[...] i jego cheat day%-) Te filmiki z nim przydadzą się teraz, jak będę jadł ponad korek;-) Co do treningu nóg- osiowe obciążanie kręgosłupa out, a więc przerwa od wszelkich przysiadów i wspięć stojąc. Mocne posunięcie, ale prawda jest taka, że ostatnie miesiące to był hardkor, jakiego nie miałem nigdy- a przypomnę, że odbywał się od przy nowej [...]

[...] NOGI https://i.imgur.com/mY9gI8Bl.png Komentarz: Jaka to dziwna ulga kiedy idziesz robić nogi i nie boisz się o swoje życie i zdrowie, bo nie ma przysiadów. I jednocześnie jaka to bieda:'-( Już mnie korciło, żeby zrekompensować sobie ból barku zrobieniem siadów, tym bardziej, że plecy jakby ogarnięte... Cieszę się, że [...]