przysiadów

[...] w trosce o stawy jest to las, polne drogi itd Silke staram się dostwosowywać do przepracowanego tygodnia. Przykładowo Poniedziałek robiłem rwanie przez 1,5h + 8 serii przysiadów wtorek - luz sroda wod 120 burpee's czwartek zarzut podrzut + push press 1,5h + 8 serii przysiadów piątek silka to juz taka odpuszczona totalnie praktycznie sama [...]

[...] niedźwiedziem . Wczoraj byłem na wyjeździe , 4h snowboardu . Skończyliśmy jazdę bo mięśnie już nie dawały rady . Kumpel który robi 4 razy w tygodniu po kilkadziesiąt przysiadów , mógł jeździć drugie tyle . Zaświeciła mi się czerwona lampka , siła wzrosła , ale wytrzymałość mam słabą . W żartach zrobiliśmy sobie z kumplem pseudo zapasy na [...]

[...] x 15 65kg x 15 Pogięło mi się z obciążeniem i założyłem za mało . rdl 41kg x 15 65kg x 15 85kg x 15 mimo uczucia zmęczenia prostowników grzbietu po ostatnich powtórzeniach przysiadów , dało rade :) :) :) wl 27kg x 15 37kg x 15 47kg x 15 Coś wraca mi siła :) wiosłowanie 31kg x 15 47kg x 15 67kg x 15 Poszło +2 kg Wyciskanie żołnierskie 17kg x [...]

[...] aż się rwą żeby podnieść .Te 8 to max żeby nie wymiotować . Po przysiadach jestem trup , ale walcze dalej . Kieruje się zasadą , że jeżeli jest przyjemnie , jest nieefektywnie . W czasach przed tym dziennikiem ten trening skończyłby się po 1 serii przysiadów . Teraz nie ma opcji że odpuszczę . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-06-06 00:51:18

Push press nagram jutro przy okazji treningu , wydaje mi sie że za mocno odchylam się w tył . Spróbuje zrobić 5x10 przysiadów bez zmniejszania obciążenia .

[...] 4. Wspięcia stojąc 4s x 12-15p 5. Wspięcia siedząc 3s x 12-15p +45min aero po treningu siłowym Komentarz do treningu Średni trening ze względu na podmiankę klasycznych przysiadów na fronty. Totalnie mi one nie idą, ciężko mi utrzymać sztangę z przodu barków, czasem w trakcie serii mi uciekała... w dodatku się duszę przez nacisk sztangi na [...]

po pierwsze suwnica nie jest do robienia przysiadów więc można je wywalić na dzień dobry na trzecim miejscu możesz dać syzywki następnie wykroki a później już tak na prawdę bez znaczenia bo zostaje Ci cała masa rodzajów przysiadów, wykroków i ich wariacji więc kolejność marginalna

[...] wszystkie które robię ćwiczenia na nogi to trenuję technikę.Głownie jest to drugie ćwiczenie.Ten element schodzenia w dół i podnoszenia zapamięta mózg by w dalszej drodze do przysiadów nie robił błedów.Prawdopodobine,ale jeszcze tego nie wiem,mozliwe że przejdę na druga maszynę,która ma poduszki na barki.Stojąc i robiac to cwiczenie będę juz [...]

bo na jednym forum słysząłem ze 15stki jak sie robi to tylko dla martwych , przysiadów , wiosłowania w sensie nie uzywa sie ich w cwiczeniach gdzie wystepuja same ręce np bic, klata te rzeczy ,a ja nie moge robic martwych ani przysiadów i wiosłowania ze wzgledów zdrowotnych , a co bys zmienił bo mówisz ze nie kompletny? lol ; ) ja bym zmienil [...]

[...] na wf-ie. Brałem jakieś leki. No i teraz jest prawie dobrze, ale jak je przeciążę to bolą. Kiedyś zrobiłem przysiady z niewielkim obciążeniem i potem przez długi okres odczuwałem ból oraz tak jakby chrząstka mi przeskakiwała. Dlatego nie chcę ryzykować i nie będę robił przysiadów itp. Krys Zmieniony przez - Pak Man w dniu 2006-09-08 23:07:25

Ta. Nie zamierzasz nic z tym robić, tzn. dalsze leczenie? Życie bez przysiadów to nie życie.

Seeeernik??? W takim razie, jesli poczujesz pokuse pokosztowania i jej ulegniesz, to musisz odkrojony kawalek zwazyc, zmierzyc, a nastepnie po skonsumowaniu, wyznac swoj grzech w dzienniku Albo zastosuj metode Nieistotnej- zamiast kawalka serniczka seria przysiadow BTW klate cwiczysz ostro Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-02-20 23:46:02

[...] bywa pzeciwnie @-) Zresztą... Pogadaj sobie z Saidką, która z palcem w nosie siada ze sztangą 60kg w seriach, a bułgara robi z ciężarem ciała. A właśnie. Filmiki z przysiadów z ciężarem ciała i na krzesło też mile widziane. I spokojnie mogą być na jasnym dywanie, on ruchu bioder i kolan nie zamaskuje %-) Zmieniony przez - Martucca w [...]

[...] treningiem nóg:-D Dałam z siebie wszystko, a na koniec mąż przygotował dla mnie niespodziankę...musiałam zrobić wszystkie ćwiczenia jeszcze raz, ale bez obciążenia}:-( - 20 przysiadów z gryfem - 15 wykroków - 20 MC na prostych z gryfem - po 15 na nogę bułgarski - 20 sumo CC - 30 wznosów bioder CC Jedno za drugim bez przerw:-P jak padłam na [...]

Hej, dzięki za wszelkie sugestie dot. przysiadów i MC, za dalsze uwagi i pomoc będę wdzięczna:-D Znalazła się karta z aparatu, tak więc wrzucam zdjęcia. Z marca - makabra, jak je zobaczyłam to się ucieszyłam, że wzięłam się z powrotem do roboty, ponieważ się upasłam i ten okropny cellulit na udach i pupie, błe{{:-( Po miesiącu ćwiczeń coś tam [...]

[...] i nie miał mi kto pomóc, teraz po ponad miesiącu treningów śmiało mogę każdego faceta poprosić o pomoc;-) A teraz konkrety:-) 18/04/2014 DT Trening: Na rozgrzewkę oprócz przysiadów, MC i pompek zrobiłam dziś przysiad Goblet: 12,5 kg - 17 powt. 15,0 kg - 15 powt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d5a09259465423aa21412118965f999.JPG 1.) [...]

[...] ale w nodze wykrocznej nie prostuj jej do końca Wyciskanie leżąc dobrze robisz jednak ta faza pozytywna mogłaby być bardziej dynamiczna Wiosłowanie jeśli na szczycie powtórzenia następuję mocne spięcie łopatek to wszystko gra, a tak zapytam dlaczego wersja podchwytem? Drugie pytanie odnoście tych przysiadów. Robisz do kąta prostego w kolanach ?

Przez tą pogodę dzisiejszą miałam średnie nastawienie na trening, głowa mnie bolała cały dzień, kawy dwie zbytnio nie pomogły, ale już przy drugiej serii przysiadów dostałam powera i ochoty do dalszych ćwiczeń:-) Jestem zmęczona, ale zadowolona:-P Po 4 tygodniach treningu stwierdzam, że mi się podoba ten trening, zwłaszcza ostatni 4 dzień:-D Jutro [...]

02/10/2015 DT Przysiady ostatnie 3 serie ciężko szły zwłaszcza te ostatnie serie od 8-mej, RDL z pomocą pasków. Po wszystkich 10-ciu seriach przysiadów i rdl'a tak mnie bolał zadek, że na samą myśl, że przede mną jeszcze hip thrust i wykroki to miałam dosyć. Na koniec byłam tak zmęczona, że prosiłam kolegę o odłożenie sztangi {{:-( Tak się [...]

[...] mogę sobie usiąść, zjeść w spokoju i obejrzeć film. Przysiady i RDL mnie wykończyły, trochę bałam się o plecy, ponieważ znowu zaczął boleć mnie dół pleców po 5 serii przysiadów, przez to ciężko robiło mi się rdl, ale widocznie prostowniki szybko się zmęczyły, ponieważ ból szybko przeszedł :-) Reszta dnia była pracowita, w tygodniu brak [...]