przysiadów

siemka cwicze fbw od okolo 4 tygodni 3xtygodniu bez MC oraz przysiadów i baaaardzo zwiekszyla sie siła , schudłem (dieta redukcyjna , kcal na - ) także mysle ze sie da -- rdl i mc umiem ale nie robie bo mam inne cwiczenie na to + wiosłowanie a co do przysiadów to są dla mnie bardzo trudne technicznie do wykonania dlatego cwicze poki co w domu i [...]

[...] to spodnie mi po trochu zaczynja spadac Gratuluje vjolet!!! Z tymi udami to daj im wycisk na przysiadach (ATTG), głebokich. Musisz poczuć, że pracują tylne i wewnętrzne mieśnie i rozkrok (nie za duży) do tych przysiadów Będzie dobrze !! JUŻ JEST PS. Jak fajnie, ze jesteś też rannym ptaszkiem Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-26 07:34:19

obliques wrazenia z treningu no wiec tak przy siłowym przy zwiekszonej ilosci przysiadów i wykroków uda bardzo czuć i na nastepny dzien bolą jak diabli i musze przyznac ,ze trening wytrzymałosciowy kondycyjnie nawet idzie coraz lepiej ,ale strasznie czuje miesnie ud ,bolą nieraz przy koncu upływu minuty ból jest dosc mocny,oczywiscie zalezy to od [...]

[...] wyglada ciało i wiecej kalorii organizm zużywa w stanie spoczynku. Jutro ma trening siłowy wiec postaram sie zwikszyc ,ale napiszczie mi czy bedzie dobrze tak np. mam 3 serie przysiadów po 15 powtórzeń czy jak 2 serie zrobie tym cieżarem co zwykle ,a ostanią wiekszym ciezarem ,ale nie dam rady dojść do 15 powtórzeń to bedzie dobrze ,prawidłowo?

wiesz, powiem ci ze jestes kolejna kobieta z taka budowa, ktora potwierdza moja teorie Cos w tym jest zle funkcjonujace nerki powoduja otluszczanie sie i zle krazenie w dolnych partiach ciala. Wiesz co mozesz jeszcze robic wieczorem trzymac nogi w gore krecoc przy tym troche kostkami Tak a propos profilaktyki przeciwzapalnej to dobrze sprawdza [...]

Dzien2. 1. wyciakanie klatka 30kg 2. wioslo sztanga 40kg + 4x po 3 obowdy 8 wskokow na podwyzszenie 6 thrusters po5kg sztangielka, lub 10kg sztanga 5 Sumo DL Hi Pull 20kg 3 burpee po wytrzymałoscówkce jak zwykle padlam ,najbardziej meczace są dla mnie wskoki. Dzien 3 Tydzien2. 10 podciagniec klsycznie + 40 invert rows 50 pompek 50 [...]

[...] 4x po 3 obowdy 8 wskokow na podwyzszenie 6 thrusters2x po5kg sztangielka, 5 Sumo DL Hi Pull 20kg 3 burpee Zmieniony przez - vajolet w dniu 2010-03-10 12:17:39 Dzień3. 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 2x4kg 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 [...]

Poniedziałek 30 pompek 10 podciągnięć 30 brzuszków 30 przysiadów wtorek Wykonuje 5 rund na czas • 10 podciągnięć • 20 pompek • 30 przysiadów z masą ciała • sprint na 400 metrów • 10 burpees środa czas 15 min przysiady z obciążeniem 25 pompki 30 podciągnięcia 10 30 brzuszków Czwartek 5 rund po 6 min. • 10 burpees pompki 30 • 10 podciągnięć • 30 [...]

Możesz zrobić dowolną inną dowolną wersję przysiadów na przykład ze sztangą trzymaną z przodu lub na przykład goblet squat, który jest świetną formę przysiadów i taką właśnie dla różnorodności planu treningowego. Ja bym jeszcze dodał jakieś ćwiczenie pośladkowe i możesz zamiast tego prostowania w drugim push dać albo glute bridge albo hip thrust. [...]

Hmm Z nogami to jest tak ze niekce robic przysiadow ze sztanga bo ona mnie strasznie uwiera a pozatym to niemamy zaduzo uzadzen do nog na silce :/ PS. StArA_EkIpA sorki za wepchanie sie do twojego topica - ale skoroo jush tu podobny byl to niechcialem robic nowego NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to [...]

[...] wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 4c.jeżyki 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę).

Trening: Ciężko dzisiaj. Miejscami byłam fioletowo-zielona. Do przysiadów dzisiaj załozyłam skorzane zimowe rękawiczki (nie dysponuje jeszcze treningowymi, stąd ten głupi pomysł), aby mi lżej było hantle trzymać |-) Ale podziałało, nie czułam az tak cięzaru w rękach i mogłam bardziej się skupic na ćwiczeniu. Tak więc bedę mogła w przysiadach [...]

Venka super ze znów jestes bo juz po tej redukcji Twojej to sie przyzwyczaiłam do czytania Ciebie i braowało wiesci od Ciebie. Co do przysiadow - faktycznie technika troszke lezy ,glownie musisz to poprawic zeby kolana tak nie dostawały popalić bo teraz to sie zajedziesz no, ale masz widze guru co sie zna i Ci pomoze ta wiec dobrze bedzie. Czy [...]

[...] 3bojach aż tak wymagająca nie jestem Wuchta zdrowie najważniejsze,a do 30stki jeszcze mi brakuje,a póki co jestem młoda i jeszcze wiele przede mną właśnie porobiłam trochę przysiadów na sucho przed jutrzejszym treningiem aż mnie tyłek teraz boli muszę się postarać,żeby znowu z***y nie było a największą karą dla mnie są te słowa: jeśli tego [...]

[...] x3 (6serii) Przysiad sumo (wolny) 20kg x8 (3serie) Prostowanie nóg 3x10 (4sztabka) Uginanie nóg 3x10 (9sztabka) Brzuch siłowo 6 serii czas 100min Uwagi: Mam dosyć wolnych przysiadów rzygam już nimi no ale cóż będę robić tak długo jak będę musiała Strasznie nie podoba mi się moja pozycja i ułożenie sztangi w 3serii na filmiku Stojaki-nowe [...]

Kolana naprawiłem przysiadami dupą do ziemi Do trening nóg kolana owszem pobolewają, zrobię 5 serii przysiadów i jak nówki U mnie po 10 min zaczyna się opcja "robot" mogę się centralnie skupić na filmie i muzyce, a nogi i tak pracują, a ja o tym nie wiem.

co do przysiadów to wiadomo im glebiej tym lepiej ale czy autor wzial pod uwage insywidualnosc? czy ludzi z wadami postawy,z problemami ze stawami,sciegnami itd. dalej maja siadac dupa do ziemi? 'O ile przysiad poniżej poziomu równoległości wykona każdy po cyklu rehabowym sylwetki – o tyle by zejść na sam dół technicznie – u [...]

Dla mnie robienie przysiadów niepełnych, albo pół, to pomyłka. Dupa do ziemi musi być. Nie czuję czwórek jak nie zejdę praktycznie do końca.

[...] za tydzien na Erase + IronTest nie wiem czy to zbieg okolicznosci byl ale 2dni po zaczeciu daa lidida takie ze huhu dzis slabo bo jestem padniety Ludi Dla mnie robienie przysiadów niepełnych, albo pół, to pomyłka. Dupa do ziemi musi być. Nie czuję czwórek jak nie zejdę praktycznie do końca. bo mozesz tylko pozazdroscic czesc osob ponizej [...]

Żeby poprawnie nauczyć się przysiadów (bo wcześniej to jakieś dziwadła mi wychodziły) musiałam zrezygnować z nadmiaru ambicji i na jakiś czas zrezygnować z obciążenia. Dopiero później stopniowo dodawałam. Dla moich zdezelowanych kolan okazało się to zbawienne. nie robisz pełnych siadów, nie przykładasz się, nogi nie rosną i tyle No popatrz, a [...]