przysiadów

[...] obwodami) a. pompki przy ścianie/ damskie / męskie x 5 b. brzuszki - nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie) Ilość przysiadów: 20/20/23/23/23 23/20/20/21/21 Ilość obwodów : 5 (poprzednio 5) Z treningu jestem zadowolona. Starałam się wszędzie o progres. Było ciepło, wprost parno, ale [...]

[...] zapomniałam zabrać ze sobą kartek z rozpiską. Musiałam kurczowo trzymać się poręczy, bo nogi mi się rozłaziły na wszystkie strony, kompletny niedowład. Aha i przed robieniem przysiadów ze sztangą, zrobiłam kilka na sucho, miziająć ścianę (zwrot by Arphiel o ile się nie mylę), no i tu z kolei mało mi ręce nie odpadły (omdlewały). Umęczyłam się [...]

tez mam skoliozę i musiałem zrezygnować z ciągów, przysiadów, wyciskania na barki, wspięcia na palcach. Nogi możesz trenować na maszynie do wypychania, ale tak czy siak nie zastąpi to w pełni przysiadów.

Apokalipsa, jeśli jeszcze tu zaglądniesz to mam pyt, do większych takze ^^ Jak zrobić masę nóg bez mozliwości przysiadów i wykroków oraz suwnicy pod kątem.... mam przepuklinę kręgosłupa i odpadają takie rzeczy, Po rahabilitacjach wyniosłem dośc sporo - nie boli, ale mam dysfunkcje różniste i musiałbym isc na operację, ale studia na to nie [...]

[...] klasyczne 5 serii-10 brzuchów 5 serii- pompki z nogami wyzej od rąk ŚRODA: 3 serie- 10 brzuchó z nogami (chyba wiadoomo o co cho) 3 serie 10 brzuchó skośne 5 seri 20 przysiadów CZWARTEK- WOLNY PIĄTEK: To co wtorek Sobota: to co poniedziałek Mam jeszcze sztange 10 kg ale nie znam zadnych innych ćwiczen od tych domowych pompek brzuchów [...]

MowMiKoks uważam, że 15 lat to dobry wiek na to żeby zacząć powoli wdrażać się w rutynę treningową przysiadów i martwych ciągów, będziesz miał dobrą podbudowę w postaci wyrobionej techniki. Historie typu "od robienia przysiadów i martwych ciągów nie urośniesz" możesz włożyć między bajki, sam zaczynałem w wieku 16 lat. Nie marnuj czasu, [...]

Elduce mylisz się. Słuchaj Makiuu, zrób taki trening. Tak samo trenowałem Adamka pod moim okiem jak był na obozie w Bukowinie: -3 pomki -4 podciągniecia -5 brzuszków - 6 przysiadów Powtórz sześć razy dodając za każdym razem jedno powtórzenie, czyli np. w 4 serii: -6 pompek -7 podciągnięć -8 brzuszków -9 przysiadów Zmieniony przez - SzK w dniu [...]

[...] chyba jest taniej :} http://www.marbo-sport.pl/index.php?producent=&cat_id=3&&page=0 podstawą jest ławka z regulacja (skos górny, ewentualnie dolny), stojaki to przysiadów, hantle - z możliwością dokładania obciążenia, drążek, gryf łamany/prosty krótki, gryf dlugi ( na ławe i do przysiadów), wyciąg górny i dolny byłby spoko ale nie [...]

wpadam do klubu "no chłopaki dzis sobie ***ne 120kg na ilość razy, zobaczymy" porobiłem pare serii ciezkich przysiadów i martwych ciagów "albo nie ******le juz jestem zmeczony" 5min minelo: "nie no stestuje, co mi szkodzi" 120kg poszło 5razy czyli tyle ile chcialem, wrocilem do dobrej formy!! nie gratulujcie ps. juz [...]

po treningu poszlo 120 na siad wiem ze salbiutko ale nogi mam ciniutkie jeszcze treningu nie moglem dobrze zrobic bo mnie 2glowe po ciagach ostatnich bolaly i tkaie dziwne uczucie mialem jakby mnie skorcz mial zlapac 4 serie przysiadow potem 3 suwnicy 2 wejsc na podest i 3 uginania nog i jeszcze 3 serie oslich wspiec z bratem na plecach a co do [...]

kamil ale ja nigdy nie robiłem przysiadów a do mc nie mam tylo obciazenia bo 60 kg to leciutko idzie

Mi tam bardziej zależy na ilości w szerokim puki co 2x8 ale co chwile więcej moge... Co do przysiadów to 50 i dupa siga prawie ziemi a z klatą że słabo to wiem... :/ A co do wyciągu to nie wiem sam, zwróce uwage ale jest chyba tylko jedno "kółko" na linke Poza tym chciłbym zaznaczyć że mam w h*j słabe stawy, zdarza się że mi kość jakby [...]

przysiadów nie robie od jakiegoś czasu. Ale z rok temu jak mialem dobrą passe to na takich zawodach w clubie pocisnełem 190 1,5razy

6 seri przysiadow i 6 seri na lydki ciezar chyba 45kg kolano nie boli <jupi>

lisek czyli wycieczke mozesz zaliczcy do udanych ?? ja bylem dzis na silce robilem nogi sam w to nie wierze kolano narazie mnie nie napiprza zrobielm 9seri po 12pow przysiadow 3serie wykrokow i 6 seri na lydki beda jutro zakwasy na nogach

a ja ostatnio na nogi zrobilem 2 serie przysiadow i 6 serii na lydy

nu klate robi ostatnio raz w tyg ale teraz zanou zaczne 2 ale troche z mniejsza intensywnoscia ****a ale dupa mnie napieprza nawet zle sie siedzi na krzesle uroki przysiadow

I po rowerze 12 km szybkim tempem Idę sobie jeszcze strzelić kilka przysiadów bo odpuściłem nogi w tym tygodniu

W moim wypadu jest to po prostu straszne, zrobiłem ostanio kilka serii przysiadów na suwnicy smith-a i potem chyba z 10 min zakładałem ciężary na suwnicę bo nie byłem w stanie chodzić. Dlatego przeważnie zaczynam robić nogi od wypychania nogami na suwnicy

[...] po paru dniach się sytuacja uspokoiła. Myślę że jeszcze trochę czasu musi minąć żeby zobaczyć większe rezultaty wrażenia samopoczucie jest bardzo dobre . Teraz dodaje zdj z przysiadów na sztandze 170 aktualny rekord w przysiadach tył i dołączam filmik przysiadów przód Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2017/11/9/96695025233c4c2e98822842f6b5d939.jpg