przysiadów

Dzisiaj rano: 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx4p 108kgx2p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p Po pierwszej serii przysiadów filmik - bohater we własnym domu https://youtu.be/9Fg20_lkFK8 Waga pokazuje 75kg.

[...] przy tej niedoczynności tarczycy. Stosuję się do starych zaleceń aby zjadać tabletkę na 30-60 minut przed posiłkiem (w ulotce nie ma już takiego zalecenia). Dzisiaj dzień przysiadów: 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx6p wspięcia na palce jednonóż po 25p tu dołożyłem po 5p https://youtu.be/_tlI9EqCZBs może pójdę dzisiaj na trasę - jest na [...]

No i po treningu przysiadów i wspięć na palce jednonóż po 25p https://youtu.be/jM_qp7qs5NU

Z aktywności fizycznej było jeszcze stanie na drabinie i zrywanie czereśni (w dwóch turach - w sumie ok. 2,5 godziny). W przerwie nagrywałem filmiki do KNL. Jeszcze wczoraj planowałem dzisiaj zrobić trening ramion. W trakcie dzisiejszego dnia uznałem, że przełożę to na jutro do treningu przysiadów.

Dzień przysiadów (także do KNL) i dlatego było tak przysiad 48kgx10p 78kgx10p 78kg/3x3p W trakcie edycji filmiku: wznosy nóg do poziomu w zwisie na drabince 3x10p https://youtu.be/eetowGXGOwM Zjem i pójdę na trasę marszową. Odpuszczam rower gdyż chcę podleczyć skórę na tyłku, która obtarła się mimo smarowania maścią cynkową.

Wczoraj wykonałem wszystko to co zaplanowałem 8-) Na brzuch skłony na krześle 5x20p ze zwróceniem uwagi na rozciągnięcie mięśni brzucha :-) Dzisiaj dzień przysiadów! Pewnie dlatego jeszcze siedzę, jem i piję kawę. A tak teraz wyglądam - foto z nieudaną napinką bez poprawek bo fotograf się denerwuje [...]

[...] mnie do wytrwania do zrobienia zamierzonych ćwiczeń) wyciskanie sztangielek 20kg/6x8p mam jeszcze 2 serie do zrobienia Po przysiadach z 1/2 cc i następnego dnia treningu przysiadów w pasie boli od rana prawe kolano (na dodatek wczoraj ugryzły mnie tam jakieś meszki powodujące obrzęk). Teraz ból pomalutku maleje :-). [...]

Te białe linie to specjalnie dla podkreślenia mięśni. ;-) :-) Przed treningiem przysiadów https://youtu.be/5IGR37Y-8ZU Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-27 08:25:55

Jakiś marazm mnie ogarnął! Wczoraj na brzuch nic nie było. Dzisiaj od rana wklejałem odklejone kafelki na tarasie - udało się ale nie wiem jak długo będą trzymać. Trening przysiadów leży a mój biały kruk odleciał trochę później niż poprzedni https://youtu.be/OegIPMShHwM

Dzisiaj dzień przysiadów. Poszło jak zwykle od 48kgx10p z progresją co 10kg. Na filmiku ostatnie dwie serie. Jeszcze końca miesiąca laba a potem wypada mniej jeść :-) https://youtu.be/ONXd6ri7-Kc

[...] się po kilku seriach. Pewnie znowu błyskawicznie z nadczynności wpadłem w niedoczynność. Zmniejszam dawkę leku o 50% - tym bardziej, że brak go w aptekach. Dzisiaj dzień przysiadów i rano nie byłem gotowy do jego podjęcia. Zjadłem drugi posiłek i może będę je robić przed południem lub skończy się jedynie na jeździe rowerem. Nogi mam cały czas [...]

Leci krótki trening przysiadów na czczo (po kilku spadach brzoskwiń :-) ) https://youtu.be/uhs2IGz6H5w

[...] olotraper - ale ja jeszcze nie wiem gdzie jest granica moich możliwości genetycznych. Na doping się nie piszę! Wiem (tzn. jestem przekonany - po rozmowach między zawodnikami), że wszyscy wspomagają się w testosteronem w różnych postaciach oraz innymi środkami. Zrobiłem 5x filmik https://youtu.be/Aur6sOCFUaI i teraz zacznę trzecią serię przysiadów

[...] (zresztą bolał mnie po poprzednim treningu). Dzisiaj zakupiliśmy 10 kg piersi z kurczaka. 8-) Byłem obolały po wczorajszym treningu. Dopiero po południu zmusiłem się do przysiadów i skończyłem je na 98kgx6p . Mam zrobić jeszcze coś na brzuch - tzn. pewnie zrobię skłony na krześle. Zastanawiam się nad przejściem na trening A, B, wolne, A, B, [...]

[...] stojąc Nastąpiła adaptacja do tych ćwiczeń i późniejszy ból barków był mniejszy niż przedtem 8-) Dzisiaj znowu nie udało się zmusić do treningu po pierwszym posiłku. Po drugim posiłku i BCAA, CREAPLUS oraz ST przystąpiłem do przysiadów. Skończyłem je na 98kg/2x7p - tym razem nie wymiękłem przed wysiłkiem 8-) https://youtu.be/ROzP_V4toBA

[...] a na brzuchu wydaje się być stały (a może nawet wzrasta :-) ). Przyczyną może być niedoczynność tarczycy (za duża dawka tabletek na zmniejszenie nadczynności) - dawniej było mi za gorąco a teraz muszę ubierać się gdy siedzę bez ruchu i mam zimne stopy. No i ochoty do treningów brak! Dzisiaj wypada mi dzień przysiadów. Może uda się je wykonać ?

Dopiero dzisiaj przysiady. Wczoraj mimo zachęty maceek nie nabrałem do nich chęci. Ostatnio jakiś rozbity i obolały się czuję :-(. Zrobiłem pierwszą serię przysiadów 48kgx10p. Jadę dalej. https://youtu.be/bF--I-PPMqA wkurza ten tłuszcz na brzuchu! Zmniejszam dawkę tabletek na nadczynność (bez konsultacji z lekarzem - nie chce mi się iść do [...]

Wczoraj miałem chęci na sesję z wiosłowaniem i wyciskaniem stojąc. Skończyło się na chęciach :-). Dzisiaj dzień z przysiadami. Zrobiłem już 48/58kgx10p 8-) Wcześniej filmik https://youtu.be/ZCGzs5aBsqg idę robić następne serie przysiadów 8-)

Zauważyłem, że mam dużą ilość odwiedzających w ciągu dnia :-). Dzisiaj dzień przysiadów a ponieważ dzień bez aktualnego filmiku to dzień bez treningu to https://youtu.be/-WoiZnRRbts przysiad 48/58/68kgx10p zakładam teraz 78kg i ciekawe ile powtórzeń zrobię :-?

Wstałem wcześniej - tak jak poprzednimi dniami :-). Niestety, nie zacząłem treningu przysiadów! Jem i piję od rana! (Wyżeram wszystko i wypijam podarowane żonie słodkie nalewki!) Żyje się raz :-)!