przysiadów

" redukcja, lekki zarys" przej wadze redukcja? i czego zarys? kosci chyba? "narazie bez żadnych ciągów i przysiadów oraż wiosłowania w opadzie ze względu na kręgosłup." masz jakas kontuzje? czy ze wzgledu na wiek? jesli na wiek to oczywiscie Twoj wybor, nie neguje tego ani nie popieram, poprostu twoj wybor napisz jakim planem [...]

[...] szerzej od szerokości własnych barków, to wykonywany ruch stanie się wspaniałym narzędziem do rozwoju pośladków". Następne są przysiady wykroczne- "Każda odmiana przysiadów wykrocznych jest wspaniała dla Twojego tyłeczka: ze sztangielkami, ze sztangą, w wersji chodzonej, naprzemianstronna, a nawet wykonywana na boki. Nieważne, który [...]

dodam jeszcze ze bede chyba musial faktycznie zrezygnowac z przysiadow i martwego na dobre, wczesniej caly czas mialem problemy z dolnym odcinkiem kregoslupa, objawialo sie to tym ze gdy schylalem sie i pozostawalem nieco dluzej w zgietej pozycji bolal mnie kregoslup w dolnym odcinku i przy wyprostowywaniu sie rowniez, bylem niedawno u lekarza i [...]

[...] znowu łokcie i zwijany ogon... choć może trochę na drugim filmiku z przysiadami łokcie schowane. Jedyny plus to chyba to, że (wydaje mi się) ogarnąłem oddychanie Co do tych przysiadów to zrobiłem dziś z podwyższeniem pięt (na książkach). Szło mi się do góry zdecydowanie łatwiej. I czułem po sobie (na filmiku tego pewnie nie widać), że łatwiej mi [...]

[...] / 100 / 100 / 100 KOMENTARZE DO TRENINGU 1. Przysiady ze sztangą na barkach - jak pisałem - odpuściłem dziś... 2. Prostowanie nóg siedząc - dodałem 2 serie, bo dziś bez przysiadów, palenie w nogach konkretne 3. Wyciskanie sztangą na ławce skośnej dodatniej - dziś bardzo słabo, czucie słabe, za to niestety odczuwałem głównie ręce... 4. [...]

[...] W końcu po 2 tygodniach zrobiłem nogi. Co to było...to tragedia jakaś. Takiej http://s10.ifotos.pl/img/papa0gif_spxsnre.gif to ja nigdy nie czułem, a nawet przysiadów nie robiłem. Od dzisiaj podziwiam każdego zawodowego kulturystę, który na tych wszystkich stackach kreatynowych potrafi zrobić Siady ciężkie z 4 dropami, wykroki [...]

[...] poyebao, że 100g kajzerek ma 30g ww, a tak serio to ma 50g i dupa. No trudno. Ale pod koniec treningu taki głód, że o matko. I do tego kolano napieprzało bo spróbowałem hack przysiadów... Jak to Marian napisał gdy go komar dziabnął - jak nie urok to sraczka %-) 1.Kawa z 10g oleju mct + 50g wpc + kajzerka z wędliną chudą. 2.Twaróg chudy 250g + [...]

[...] faceci i mówimy o tym szczerze i otwarcie. Że lubimy wyrzeźbionych i umięśnionych i nie ma w tym ściemy. I odwrotnie że fit faceci lubią fit babki co to maja jedrne tyłki od przysiadów. natomaist 'zwykli' czyli niećwiczący faceci mówia że 'bikiniary są męskie' - bzdura, zwyczajnie nie byliby w stanie nawet takiej poderwać bo ona by na nich nie [...]

[...] Siła leci i leci do przodu. Dołożone 5 kg na siady z megaaa zapasem. Dla jajec zrobiłem 5 sek pauzę w 10 powtórzeniu 3 serii ale się nie nagrało :-P Zamiast hack przysiadów standardowo wleciała suwnica. a potem 4 serie wyprostów ze stopami do zewnątrz łączone z uginianiem podudzi leżąc. Wszędzie podokładane :-D Jedynie przy SLDL coś [...]

[...] Czwartek – WOLNE Piątek – TRENING A Sobota – TRENING B Niedziela - WOLNE Cytat: TRENING A) 1. Przysiady przednie/tylne 3 serie + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów) 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie 3. Wykroki ze sztangą 3 serie 4. Wyciskanie sztangielek na skosie, głową w górę 3 serie 5. Wyciskanie sztangi z klatki 3 [...]

Nie - no jak ją pupa boli to juz dzisiaj przysiadów poprawiać nie będzie - zaraz ławkę wrzuci:)

Nie - no jak ją pupa boli to juz dzisiaj przysiadów poprawiać nie będzie - zaraz ławkę wrzuci:) to też 130 powt w WW z 1/2cc :-))

Liczyłam Viki, ale mogę jutro w robocie policzyć jeszcze raz - teraz jestem pod wpływem lampki szampana na pocieszenie po próbach przysiadów:( No takiego powodu, żeby się napić to nawet ja bym nie wymyślił %-)

Ja tylko na chwile przeprosic Tsu, ze jeszcze nie ogladalem przysiadow, ale w pracy mam trzesienie ziemi - drugi dzien jak nie mialem czasu po dupce sie podrapac ;-) Spoko Fanss.. już się przestraszyłam, że to po tej akcji w samochodzie masz szlaban na nasze przysiady ;-) pracuj, pracuj.. przysiady nie zając.

A to nie w czasie deloadu poleciało u Ciebie to pierwsze 100 przysiadów?:) Nie.. na deloadzie to maksy robiłam, bo mniej męczące;-)

A to nie w czasie deloadu poleciało u Ciebie to pierwsze 100 przysiadów?:) Nie.. na deloadzie to maksy robiłam, bo mniej męczące;-) No tak, bo Ty nie robisz wiatru z 1/2 CC tylko odrazu huragan z cc %-)

Jeśli zależy Ci na wyskoku z dwóch nóg, to zastąpienie przysiadów wykrokami nie jest dobrym pomysłem. Dlaczego uważasz, że zła technika to powód do całkowitego odpuszczenia przysiadów?

A ja z trochę innej beczki. Jestem zwolennikiem przysiadów. Nie lubię/uznaję wykonywania prostowania jako pierwszego ćwiczenia a potem dopiero przysiadów. Zwłaszcza jak mi ktoś pisze, że stosuje wstępne zmęczenie, żeby chronić stawy a na przysiady bierze około 80-100kg. Ja tam uważam, że prostowanie nie jest tak zbawienne dla stawów jak niektórym [...]

Nie powinno sie laczyc 3 glownych bojow na 1 sesji tj. siad,mc,wycisk na poziomej - szybko mozna przemeczyc CUN, nawet na symbolicznych ciezarach - na poczatkujacego wszystko dziala - wszystko co jest POPRAWNIE wykonane i POPRAWNIE ulozone, to ze zaingerowales w plan zamieniajac RDL na MC klasyk to akurat dobrze. Nie wyciskaj na barki z karku - [...]

oczywiscie, jestem jeszcze w taki wieku ze balbym sie zkaladac duzo chce wzmocnic nogi, czy w treningu na mase moge wykonywac 5 serii przysiadow po 10 powtorzen albo jeszcze lepiej: 4 serie: 15,12,10,8?? a mam takie pytanie, prosilbym o propozycje cwiczenia na miesnie dwuglowe ud, ni moge robic prostowania nog w siadzie, probowalem jakos sobiep [...]