przysiadów

[...] do połowy, od połowy do samej góry i potem całe + dropset + zaś 3 różne fazy ruchu + zaś dropset. Prawie zwymiotowałem w garażu. %-) Oczywiście wcześniej zmęczyłem 4x max przysiadów z marnym obciążeniem w postaci 28kg + wykroki stane + martwy na prostych. Do wyprostów w superserii dorzuciłem ugięcia stojąc (tak skonstruowany mam ten przyrząd, [...]

Pytanko mam odnośnie przysiadów na Smithcie. Chodzi mi o wersję ze stopami przed suwnicą, tak aby plecy były cały czas prostopadle względem podłoża niż wersja ze stopami na osi ze sztangą na plecach. Orientujesz się może jak się to rozchodzi na zaangażowanie poszczególnych głów?

Pytanko mam odnośnie przysiadów na Smithcie. Chodzi mi o wersję ze stopami przed suwnicą, tak aby plecy były cały czas prostopadle względem podłoża niż wersja ze stopami na osi ze sztangą na plecach. Orientujesz się może jak się to rozchodzi na zaangażowanie poszczególnych głów? w zależności od ułożenia stóp, tyle, że na smithcie siła spada [...]

nie powinno się robić przysiadów atg na suwnicy, no ale jeśli nie masz możliwości inaczej to pamiętaj by kolano szło zawsze w stronę stóp. Nie wysuwaj zbyt daleko w przód, na pewno nie do pozycji tzw. krzesełka. Delikatnie tylko, żeby miec przeciwwagę i tyle

Oj, Antek tez bardzo subiektywnie opisuje swoje odczucia wiec bralbym to z dystansem ;-) Tak jak wyzej shitman - ciagle leci z pasa, ciagle sa domsy, ciagle jest pompa po przebudzeniu, ciagla zayebistosc na tluszczach itp. Wczesniej nawet arty walil jak tylko cos sprobowal: a to trening objetosciwoy, a to abdykacja przysiadow. Dystansu do tych [...]

[...] jeśli gość dorobił się aż całe 39cm w ramieniu i 160kg w przysiadzie to dla mnie jest, będzie i pozostanie teoretykiem, choćby nawet napisał przewód doktorski z samych tylko przysiadów lub człowiek, który dorobił się garba na plecach,popyerdoliło mu się we łbie i nie staje mu pennis od sterydów - takie osoby nigdy nie będą dla mnie przykładem i [...]

[...] Streszczałem dupsko, rozgrzewkę zaczynałem o godzinie 8, natomiast o godzinie 9:10 już wychodziłem z siłowni. Trening trwał 60min. Przerwy bardzo króciutkie, nawet podczas przysiadów 45sek przerwy. Kondycja na bardzo wysokim poziomie już. Świetnie czuję takie mocno intensywne i szybkie sesje treningowe. Jeszcze przed pracą cardio pokręcę sobie.

[...] Zrobiłem 1 serię na 12-tkach, a drugą na 24-tkach i mi to wystarczyło. Syzyfki - 1 seria na 30 ruchów z talerzem 5kg, syzyfki uważam, za o wiele cięższe ćwiczenie od przysiadów - zdecydowanie i będę to powtarzał stale. Tu palenie mięśniowe jest momentalne i nie do wytrzymania. Przysiady ze sztangą na barkach - preferuję duże skoki [...]

Widać że się nie opierdzielasz z nogami :) Musze spróbować taką wersje przysiadów, musi na grubo katować uda :D Tylko jak ja później będę biegał :D

[...] ta pierwsza seria na 50 ruchów dogrzewkowa dała mocno się we znaki. Kolana prostuje do teraz z ledwością przysiady - nie było mowy o dużych ciężarach, zrobiłem na setce 50 przysiadów i był kaput z udami. Całkowite odcięcie. Po treningu wrzuciłem sobie 200g makreli, weszło jak złoto. Nawet się zbytnio nie zastanawiam nad zasadnością [...]

[...] chackudd w dniu 2012-03-08 18:05:14 Źle napisałem i mnie troszkę źle zrozumiełeś , obciążenia mam 70 kg, tu chodzi o problem z plecami. bo ja kiedyś ćwiczyłem nogi właśnie przysiadów ze sztangą dużo robiłem i w wakacje poniosłem cene za te błędy przez 2 miesiące nic nie mogłem robić. Wtedy zrozumiełem że do siłowni trzeba dorosnąć. Co nie [...]

[...] przysiady (deep knee bend - przyp.) lub przysiady. To było ulubione ćwiczenie Boba i był całkiem dobry w tym. Założył ciężary na gryf (około 300 funtów) i wykonał kilka przysiadów, a później odłożył sztangę z powrotem. Zapytał mnie z uśmiechem czy nie chciałbym spróbować i ku jego zdumieniu wykonałem 10 powtórzeń bardzo łatwo. To był dowód, [...]

[...] (3x5), a tak poza tym wyciskanie hantli na klatę, drążek, warianty pompek i poziome wiosłowania. 4. Rolowanie każdego dnia treningowego. 5. Wykonywałem różne warianty przysiadów. Np. tylne ciężko jednego dnia, a następnego fronty na więcej powtórzeń lub na odwrót. Także różne rodzaje gryfów. Efekty: Czwórki ewidentnie zwiększyły masę. Nic [...]

[...] nowego rekordu w przysiadzie. Spodziewałaś się, że uderzysz w 452 funty? - Po raz drugi podniosłam 452 funty. Po raz pierwszy zdarzyło się to podczas treningu. Próby przysiadów przed 205 kg były łatwe, więc wiedziałam, że mam łatwy dzień. Właściwie to było lekkie. Myślę o tym, by w przyszłości ustanowić nowy rekord. - A twoje inne [...]

[...] pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać możesz jak tylko chcesz, ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką [...]

Wuchta a co z nawiązaniem Wodyna do Twojej osoby w temacie http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie_-_%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html odnośnie rekonstrukcji kolan cytuję : " Jesli jednak ktos ma juz swoje lata i zniszczyl sobie kolana na przyklad koszykówką to nadal moze robic pelne [...]

[...] 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.russian twist 3x 10x5kg 4c.jeżyki 10x30 10x40 10x40 + obwody 5 razy bez obciazenia czas:9:35 9:28 (8:30) (9:18)(10:00 )(10:35) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). 1.snatch- 8,10,12 z ketlami, 14 ze sztanielką , 14 prawa reka 10 powtórzen, ale lewa juz na [...]

[...] po 15p D-2. Uginanie mlotkowe siedząc , FG , 2-3 serie po 15p D-3. łydki 2-3x15p /SFD/Images/2015/12/31/173a6c55cb274301a065f8916f908db9.gif POMPA PO TRENINGU MEGA. Co do przysiadów ze sztangielkami ciężko było mi ogarnąć odpiowiednia pozycję i ułożenie hantli, aby zejść do samego dołu. Reszta OK. Co do reszty dnia, to juz pisałem. Mnóstwo [...]

[...] w opadzie 6x20/5x20 kg 4a.wznosy kolan w zwisie 8/5/2  4b.woodchopper 8x10,2/8x10,2/8x10,2 lbs  4c.jeżyki 8x26,2/8x26,2/8x26,2 lbs +  obwodówka wytrzymałościowa 4.5 obwodu 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę) SZAMAJŁO +3 domowe pierniczki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb2fbd5484d146e38b2bc5398463c12f.png

Nekroo > ja tez nie moge robic cwiczen z grupy E, zastepuje je F1 + W, i taki zestaw tez daje efekty, choc na pewno mniejsze. jedno cw stricte na uda to malo, ale nawet zwykle przysiady powodowaly dyskomfort, wiec ograniczam sie do tego. jakie inne modyfikacje wprowadziles ? wyciagajac maks z kazdego poziomu rozwiniesz sobie wytrzymalosc + [...]