przysiadów

no to może coś takiego : 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów 3 burpee - 13 przysiadów ........... 15 burpee - 1 przysiad (oczywiście bez żadnych przerw) aż mnie naszła ochota w sumie żeby też to zrobić

[...] Pull up 7,6,6,5,4 Pompki x50 Przysiad x50 Środa FPP Pull ups 7,7,6,5,4 Soju and Tuba MP KB36 4x2 S&S KB40 1HS 8x10 + 2HS 2x10 TGU 5x1 Wczoraj zrobiłem sobie test pompek i przysiadów. Stanęło na 50. Pompek już dalej bym nie mógł, no może kilka z cienką techniką, a przysiadów mi się więcej nie chciało. Dziś zakończyłem kolejny minicykl FPP. Nie [...]

[...] fruktoza (fruktozy skromnie) ale tez sie na da tak wiec 1-2 owoce nie zaszkodza a nawet moze pomoga tak własnie robię;) mam sesje cardio po 10-15 min (narazie) w dnie bez przysiadów- czy wychodzi 1 lub 2 w tygodniu. po cardio daje tego szejka. zaczynam robic temat o fruktozie - ale zajmie mi pewnie z tydzien (jesli nie miesiac)tam postaram sie [...]

[...] jej potrzebna zdrowa" %-) Po dzisiejszym przeczytaniu kilku dzienników postanowiłam nie być taką leniwą kluchą i bardziej się przykładać. Zrobiłam dzisiaj miękkie nogi 15przysiadów - 1 burpee 14 przysiadów - 2 burpees 13 przysiadów - 3 burpees ----------------------------------- 1 przysiad - 15 burpees w żenująco leszczarskim czasie 26min i [...]

[...] się,że to zwykły "babol",dwa filmiki ukazujące idealną technikę to filmik zatytuowany Heavy squatting i drugi pokazujący ciężarowca wykonującego 5 idealnych przysiadów przednich,z ciężarem 200kg.Ja wiem jak oni "układają" poszczególne elementy układu kostnego,żeby osiagnąć taką idealna technikę,natomiast bez [...]

[...] sie nad zmniejszeniem podazy bialka bo tez mnie nerka pobolewa, help ***************************************************************** TRENING Miekkie Nogi 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów 3 burpee - 13 przysiadów ........... 15 burpee - 1 przysiad czas wykonania: 19:28:34 przypomnialo mi sie jak bardzo nienawidze robic [...]

TRENING 15B: 1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU / progresja co 10kg po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń, dodatkowo 1 seria przysiadów tylnych z dołożonymi 10kg – 15x40kg, 15x50kg, 15x60kg + tylne 15x70kg 2) WSPIĘCIA NA PALCE / 1 seria ze sztangą z przodu - ciężar z przysiadów przednich + 10kg (ok. 20 powt) , 1 seria ze sztangą z tyłu - ciężar z [...]

TRENING 10B: 1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU / progresja co 10kg po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń, dodatkowo 1 seria przysiadów tylnych z dołożonymi 10kg – 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg + tylne 10x80kg 2) WSPIĘCIA NA PALCE / 1 seria ze sztangą z przodu - ciężar z przysiadów przednich + 10kg (ok. 20 powt) , 1 seria ze sztangą z tyłu - [...]

TRENING 5B: 1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU / progresja co 10kg po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń, dodatkowo 1 seria przysiadów tylnych z dołożonymi 10kg – 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg + tylne 5x100kg 2) WSPIĘCIA NA PALCE / 1 seria ze sztangą z przodu - ciężar z przysiadów przednich + 10kg (ok. 20 powt) , 1 seria ze sztangą [...]

Myślałam ,ze jutro wieksze sobie obciążenie ,a tu okazuje sie ,ze nie bo mąż zmaówił mi obciążenia ze zbyt dużymi otoworamimusze zamówic sobie nowe. obliques może jutro zamiast zwykłych przysiadow zrobic bułgarski zawsze bedzie cieżej ,a w przyszłym tygodniu jak bede miała juz obciążenia wrocic do zwykłych przysiadów ,czy nie ma to sensu?

Trening: Istna katorga %-) W pewnym momenie nie wiedziałam jak sie nazywam, a dłużył mi się niemiłosiernie... Wróciłam do przysiadów, łapa już nie boli ku mojej radości, czyt. śmiac mi się chce, ale baranim głosem. Nienawidzę ich. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4efe60e7008044cf846ca69fdabc2b26.jpg 1a. Próbowałam 35 kg - nie dam rady. 33,5 podniosłam i [...]

W jakim sensie lajtowane Dzisiaj była masakra, lało się ze mnie, chciało mi się rzygać po każdej serii przysiadów, a wszystko chyba przez to, że dodałem przedtreningowy, doszły poręcze, to zimny się zacząłem robić i musiałem się dogrzać. Zresztą nogi to nogi u mnie rosną od byle jakiego bodźca, mógłbym zrobić i 2-3 serie przysiadów, żeby nie [...]

Treningi 1.05.2012 1,5,9 - 800m "sprintu" - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP 15kg -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull 17.5kg -------------------------- - 25 CurtisP 15kg - 25 przysiadów - 800m sprintu + 10 minut orbitrek Wrażenia po teningu: [...]

[...] 30 sekund podpór 4 minuty pajacyki/skrety tulowia w podskokach 1min-1min 30 sekund podpór 2 minuty pajacyki/skrety tulowia w podskokach 1min-1min 2 minuty przerwy 20 przysiadów 30 sekund bieg w miejscu 20 przysiadów 30 sekund bieg w miejscu 20 przysiadów 30 sekund bieg w miejscu 20 przysiadów 30 sekund bieg w miejscu 2 minuty [...]

[...] (14*20kg) 10*22kg (10*22kg) 9*23kg (6*22kg ) (60sek przerwy między obwodami) + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Nie zrobiam. Chciałam jeszcze dziś dać odpocząć kolanu. Obli gdybyś zajrzała to napisz [...]

[...] 8*24kg (9*23kg) uuuu w drugiej serii, już miałam dosyć...trzecia robiona siłą woli. + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Pytanie; czy mogę robić MCNPN ze sztangą? te sztangielki (na każdej po 17 kg) są bardzo [...]

[...] różnica tego jednego kg...nie mogę więcej wyciągnać (60sek przerwy między obwodami) + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). 4 obwody /3 obwody obwodówka zrobiona dopiero po dłuższej przerwie po treningu siłowym. [...]

[...] 3x10 10*22kg 10*22kg 10*23kg 10*23kg 10*24kg 7*24kg (60sek przerwy między obwodami) + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). obwodówkę zrobię jutro. ODCZUCIA: Dzisiaj jedzenie skończyło się o 17-tej, został mi tylko [...]

[...] 3x10 10*24kg10*24kg 6*25kg10*25kg 6*25kg7*26kg (60sek przerwy między obwodami) + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). tylko 2 obwody #-P Odczucia: dzisiaj 1 dzień@. Nie mam pojęcia czy miało to jakiś wpływ, ale [...]

[...] 3x10 10*23kg10*24kg 10*24kg6*25kg 10*25kg6*25kg (60sek przerwy między obwodami) + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Z powodu bólu kolan nie robiłam obwodów niemamjuzpomyslow no muszę nad tym pomyśleć @-|. [...]