przysiadów

[...] 1. wznosy kolan do lokci w zwisie x15 2. turkish getup 8kg x5 3. brzuszki x20 4. wznosy z opadu x20 w przerwie podciagniecia "miekkie nogi" 1 padnij powstań - 14 przysiadów 2 padnij powstań - 13 przysiadów 3 padnij powstań - 12 przysiadów . . . 15 padnij powstań - o przysiadów 15min ------------------------------------------------ [...]

[...] x 10/32,5 x 9 --> oj bolało zrobiłem 4 x max czas - poniżej godziny Znowu zapomniałem notesu, ciężary z głowy Oczywiście nie naprawili stojaków i pozostało mi robienie przysiadów na smith'sie, czego nienawidzę i co jest raczej kiepskim pomysłem. No ale z braku laku... W ostatniej serii podszas wstawania w drugim powtórzeniu zahaczyłem [...]

ja mam podobnie, serie np. przysiadow moge konczyc 160x6-8 ale nie czuje tak bardzo tej pracy nog tylko bardziej dupa i ledzwie i wiem ze to nie dla mnie, moze za slaby jestem... nakladam 120 na sztange i robie po 15-20 i te nogi duzo lepiej sie prezentuja, to samo z klata, jak naloze za duzo na siebie to nie pcham cyckiem tylko barki sie wlaczaja [...]

Czy sa jakies przeciw wskazania zeby robic kilka seri przysiadow e2d w celu poprawy nog? Okres regeneracji miesniowej. Uda to duze miesniamktore potrzebuja wiecej czasu na regeneracje. Jesli cos to robil bym tylko poza treningiem wlasciwym jakies lekkie cwiczenie pompujace. Ewentualnie mozna rozdzielic 2 i 4 i kazda grupe trenowac z osobna przez [...]

to jakie oni sajdy mają od takiej dawki i długości cyklu, że ich "rozp*****la" ? :-D serio mówisz? %-) Przy 100mg e2d przez 9 tyg wzloty i upaki psychiczne 8 razy dziennie od euforii do zalamania, pościel codziennie mokra od potu, snu po 2h, nienawiść do każdego, kto zrobi inaczej niż bym chciał, fajka fikala tylko na na wspomaganiu ewentualnie [...]

Akurat dwójki mam nadmiernie rozciągnięte przez przodopochylenie miednicy które redukuje i przeprost kolan który.tex już się redukuje. Mam zakaz rozciągania dwojek Ale wcześniej było to samo. A czwórki rozciągam codziennie. Były na tyle pospinane że rok przysiadow nie robiłem bo rzepke mi wyrywaly z kolana. Ścięgno i więzadła pod kolanem mam [...]

Akurat dwójki mam nadmiernie rozciągnięte przez przodopochylenie miednicy które redukuje i przeprost kolan który.tex już się redukuje. Mam zakaz rozciągania dwojek Ale wcześniej było to samo. A czwórki rozciągam codziennie. Były na tyle pospinane że rok przysiadow nie robiłem bo rzepke mi wyrywaly z kolana. Ścięgno i więzadła pod kolanem mam [...]

[...] c.aspekt techniczny: stojąc ok 5 cm od ściany(palce stóp)-twarzą do niej wykonujemy 10 max glębokich przysiadów-ramiona wiszą wzdłuż tułowia. Uwaga-znaleść takie miejsce,gdzie bezpiecznie można się przewrócić do tyłu.:) [...]

[...] zaczynalem przez pierwsze kilka lat na silowni dla cięzarowcow gdzie były tylko sztangi,pomosty,wyciąg i pare sztangielek więc na nogi własciwie wykonywalem jakies odmiany przysiadów.I w zasadzie wtedy zbudowalem całą masę nóg. Na początek musisz upewnic się ze prawidlowo siadasz ze sztangą,czyli czy dostatecznie nisko(przynajmniej delikatnie [...]

[...] o efekt treningowy ale o stopniowe, lecz skuteczne fatygowanie całego organizmu. 20 kg to już bój o honor. Generalnie w liczbach poszło tak: - 950 swingów - 380 rwań - 190 przysiadów - 380 wyciśnięć - 114 innych ćwiczeń Średnie tętno w każdym obwodzie to: 114 BPM, a maksymalne: 128 BPM Pytanie - zagadka: w którym momencie obwodu tętno szło do [...]

[...] -15 skłonów -15 skrętoskłonów Wszystko wyżej – 3 serie Dolne partie: -krzesełko przy ścianie przez minutę -ściskanie przez 10 sekund piłki pomiędzy nogami -15 przysiadów -po 5 przysiadów na jednej nodze na każdą nogę -wskakiwanie nogami na zmianę na krzesło 10 razy -wchodzenie na ławę 10 razy na nogę -wykroki 20 razy -wspięcia na [...]

Strong - co do przysiadów: sam kiedyś napier***łem nogi bardzo ciężko. Robiłem mnóstwo ciężkich przysiadów, na początku ruch był dość krótki, potem już były to prawdziwie głębokie przysiady. Aktualnie do kwestii "głębokości" przysiadów mam nieco inne podejście niż głosi reguła. Wszyscy pier**lą, że przysiady to mają być tylko i wyłącznie [...]

Nic nie zmieniasz w treningu, po prostu bardzo się przykładaj do ćwiczeń na nogi. Dodatkowo, zacznij "ATG challenge": dzień 1: 5 przysiadów (ass to grass, czyli zadek do ziemi), dzień 2: 10 przysiadów; dzień 3: 15 przysiadów, aż dojdziesz do 100. Nic nie obcinasz, żadne "czuję się lepiej głodując" :-> Wymień jak najwięcej ziaren na strączkowe (rób [...]

Plan Treningowy na 2,5 miesiąca Tygodniowe ćwiczenia Poniedziałek : 30 przysiadów} 20 brzuszków } 10 pompek} + rozciąganie – 6 seri po szkole xD Wtorek 5 min na skakance Biegi 30 przysiadów 20 brzuszków} 10 pompek} Środa 30 przysiadów 20 brzuszków} 10 pompek} + rozciąganie 6 seri po szkole xD Czwartek 10 Min skakanka Biegi 30 [...]

[...] :/ Chciałam dzis zrobić "miękkie nogi" i nie dość, że tempo iście żałosne, to nie byłam w stanie zrobić całości, a w przemianie zrobiłam :( W efekcie: 1 burpee - 15 przysiadów ... 10 burpees - 6 przysiadów 11 pompek - 5 przysiadów ... 15 pompek - 1 przysiad A w ogóle, to wbiłam sobie wczoraj w stopę okruch szkła ze zbitego kieliszka [...]

[...] argininy NOGI: HACK PRZYSIADY: 1 seria - 40kg - x11 2 seria - 50kg - x8 - easy 3 seria - 55kg - x7 4 seria - 60kg - x4 sam i 3 z pomocą Tutaj zrobiłem 1 serie przysiadów z obciążeniem 75 kg x 9 - ale tak mi się nogi trzęsły i byłem zmęczony że nawet Kamil zaproponawał abym dzisiaj nie robił przysiadów niech wkońcu nogi troche [...]

eee powiadomki padły Pyra RMX http://www.youtube.com/watch?v=xWRha4p1Xhc na tym filmiku jest zle, kciuk powinien byc pod gryfem http://www.youtube.com/watch?v=aZhthGQV1WY a to przeciez zupełnie inne cwiczenie Grani: podesłałes mi filmik z koncowkami przysiadow, , powiem Ci ze jesli masz złabe wiazadło łokciowe od wewnetrznej strony to w [...]

nierobienie przysiadow przez dluzszy okres czasu wplynie negatywnie na twoja sylwetke w ten sposob, ze pod wzgledem estetyki bedziesz wygladac smiesznie mając dobrze rozwiniętą góre a nogi jak patyki..... - jesli nie robisz przysiadow to zapomnij o dużej sile (jesli na tym ci zalezy) - w cwiczenia przysiadow zaangazowana jest ogromna ilość miesni, [...]

miałem wiele razy kontuzję barku, że nie szło nawet podnieść reki w górę, a na płaksiej ławce (na skośnej w górę już nie) spokojnie ćwiczyłem. Co do przysiadów to wiele osób nie wykonuje po prostu ich bo albo se nie chce albo faktycznie jakies problemy z kolanami (jak u mnie np. parę przysiadów BEZ ciężaru i już ból w kolanach... BTW ja przysiady [...]

[...] może być fatalny stan, w jakim znajdują się mięśnie pośladkowe (ich zanik). Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-16 23:49:46 Dzięki za wyczerpującą wypowiedź na temat przysiadów. Co do mojego płaskodupia to zgadzam się w 100% mam zanik mięśnia pośladkowego, ale chyba najważniejsze że chce coś z tym zrobić a nie dalej leżeć na kanapie jak [...]