przysiadów

[...] ławki zapytałbym się na forum przed zakupem. Ławka to podstawa i jak nie zamierzasz jej szybko zmieniać to powinieneś zainwestować w coś porządnego. Oki, dość narzekania. Siłka spoko jak na początek, a teraz dokupiłbym stojaki do przysiadów i więcej obciążenia. Masz mało miejsca więc ławkę wymieiłbym na uniwersalną z oddzielnymi stojakami.

[...] są w tej diecie najbardziej by mi odpowiadały, czy była by ona ok? Czy przez tę lordozę pogłębioną powinienem zrezygnować z jakiś ćwiczeń? Podczas robienia martwego ciągu, przysiadów itp. nie czuję bólu pleców. Trzy lata temu jak trenowałem 3-5 razy w tygodniu karate nie miałem takich pleców, może to być spowodowane tym, że przez 3 lata miałem [...]

siłownia (ostatnio byłem dobry rok temu) malutka, bez olimpijek, przysiadów nie porobisz też. jedyna zaleta: czynna od 6 rano. niestety w tej części łodzi jest kiepsko jeśli chodzi o siłownie. chyba nie ma gorzej usiłownionej dzielnicy...

najlepiej jak sie ma mozliwosc to naszykowac wszystko do strzalu, wziac ciepla kapiel, po wyjsciu z wanny z 20 przysiadow, ponapinac, ponaciagac noge i wtedy walic, nie boli nic na drugi dzien.

deca zalecza kontuzje, ale ich nie leczy sam kiedys odczuwalem bol miedzy zebrami w plecach podczas robienia przysiadow przy ciezarze 150kg, walnalem cykl z deci i sustanonu, bol minal i nie wrocil, ale jezeli jest to jakas powazniejsza kontuzja to wroci

Twój wybór- twoja kasa. Ja bardziej bym zainwestował w drążek i poręcze + sztanga do przysiadów.

ale zrezygnować w ogóle z przysiadów i zastapić je np. wyciskaniem na maszynie czy mogę półprzysiady siekać?? a jak z rozstawem nóg, jeżeli już robie te powiedzmy półprzysiady?????

Spotkalem sie z opiniamii, ze takie wykonywanie przysiadow jest niewskazane wrecz szkodliwe. Sam tez nie jestem zwolennikiem tego. Skoncentuj sie na diecie (no chyba, ze inne partie ida do przodu). Zmien trening np przysiady 15<12<10<8=8 wykroki 4x10 mozesz sprobowac mc na prostych z hantlami no i oczywiscie lydki Skoncentruj sie na [...]

napisz jakie ciężary w tych ćwiczeniach, a i nie robimy przysiadów na smithie, i zdjęcia by się przydały to bedzie komplet

Dzieki za pomoc. Czemu nie robic przysiadow do konca??

czym roznia sie przysiady na maszynie:oparty troche do tylu od cwiczenia przysiadow ze sztanga?inaczej miesnie dzialaja?

Z uwagi na to, iż nogi to największa grupa, w dodatku bardzo zaniedbywana a klatkę w innych treningach (rozpiskach) znajdziesz prawie zawsze na początku, spróbuj tak: w poniedziałek kiedy masz najwięcej siły - plecy (góra), triceps Wtorek - czworogłowe (przysiady), łydki Środa - barki, kaptury, kark Czwartek - dół pleców (martwy ciąg na prostych [...]

Piszesz o różnych typach przysiadów przedni bardzo dobry , klasyczny. Podkładki pod pięty dla osób które mają problem z głębokim siadaniem czytaj dupą po ziemi Poczytaj linki wyżej a najlepiej jak by Ci ktoś na siłowni pokazał Nie szalej z ciężarem dbaj o tehnikę pozdro

ja czytałem, że wzrost może przyhamować robienie przysiadów ze sztangą, ale to z dużym ciężarem... 3.5kiłówką na pewno się nie uszkodzisz:) pozdro

A polecasz jakiś na start? nie wiem może coś takiego http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_schematy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_wyciskaczy%2Ftr%C3%B3jboist%C3%B3w-t386241.html I mam pytanie czy robienie martwego i przysiadów zwiększa ogólnie osiągi?

spróbuj ze zmniejszonym ciężarem. też tak miałem, że mnie bolała głowa od przysiadów:/ + do tego mam podwyższone ćwiczenie... ale spróbuj na mniejszym ciężarze i pilnuj dobrego oddychania

[...] wedle podziału: -dół ciała(od pasa w dół) -tył ciała od pasa w górę -przód ciała od pasa w górę z tych ćwiczeń mozesz spokojnie zrobić jakiś plan. a)dół ciała: -różne formy przysiadów -step wysoki/średni -wykroki(czasem zwany przysiadem wykrocznym),nożyce -uginanie hantli w leżeniu -formy ciągów b)tył ciała -podciąganie na [...]

Niestety za krótki i do przysiadów i do rwań i do wyciskania (będę haczył łokciem). Da się kupić firmowy, kupiłem taki za 330 zł ale jakiś kretyn przy transporcie kurierem najechał na niego lub spadła na niego paleta i się wygiął. Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-07-31 07:19:38

Kiedy nie robię smarowania gwintów (pompek i przysiadów) ograniczam się do ćwiczeń na drążku, ćwiczeń na brzuch i skakanki.

Staraj się przykładać do przysiadów i wzmacniać nogi, bo to one są w głownej mierze odpowiedzialne za pierwszą fazę ciągu. Ponadto wrzuć do planu martwy chwytem rwaniowym lub z podium, tak byś musiał zejśc po sztangę niżej. Wybacz, że dopiero dzisiaj odpowiadamy, ale jakoś umknął ten temat w gąszczu innych, a pytanie jest naprawdę ciekawe ;-)