przysiadów

3. Podciąganie liny wzdłuż tułowia 4s 6-8 - nie znam cwiczenia Daj tu podciaganie hantli wzdluz tulowia lub high pulla z kolan. 3. Wyciskanie na maszynie 4s 6-8 - nie moge Wykroki. 4. Uginanie nóg leżąc 4s 6-8 - nie moge Zuraw Obiegi: A1: Wyciskanie sztangielek leżąc A2: Prostowanie nóg w siadzie - nie moge A3: Wiosłowanie sztangielką jednorącz [...]

To zależy co ktoś myśli przez podstawowy sprzęt. Ale jak masz ławkę, stojaki do przysiadów, drążek gryfy hantli i sztangę to jesteś w stanie zrobić na prawdę wiele.

Wydaje mi sie ze skrzywienie jest calkiem niewielkie (moze do wyleczenia) poniewaz o wadzie dowiedzialem sie 3 miesiace temu gdy trener uczyl mnie odpowiedniej techniki przysiadow, przez 23 lata nikt niczego nie dostrzegl. Ale racja, nie chcialbym zeby wada sie poglebiala. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-07-26 11:51:00

co do dawki to bylo 1-3tyg 100mg e2d 4tydzien 150mg e2d, 5-6tydzien 100mg ed i poniej nastepne 3 tygodnie zejscie w dół az do 75mg e2d co do sajdow to zauwazylem powikszenie sutów troche-takie miekkie sie zrobily i troche wieksze-10mg nolvy ed dodalem i troche pomoglo,chociaż dalej jest to zauważalne-mam nadzieje ze po pct problem zniknie. libido [...]

Czy robienie samych przysiadów pozwala poprawic wyskok na tym waszym wyskoku sie nieznam ale robienie tylko jednego cwiczenia NIGDZIE NIEPOMAGA

[...] dieta bogata w witaminy i żelatynę. Niestety w moim przypadku jest już za późno i musze stosować zastrzyki w kolana i zrezygnować na jakiś czas z kickboxingu, biegania i przysiadów a może i nawet na zawsze gdyż nie wiadomo czy moje stawy się aż tak dobrze zregenerują i prawdopodobnie jak będę je katował to będzie coraz gorzej. Radzę nie bawić [...]

No ja jak zaczynałem trening od przysiadów, to potem na nic nie miałem siły, teraz robię jako drugie i nie ma problemu.

A to niby, dlaczego? To czy się mięśnie zregenerują zależy w dużej mierze od sposobu odżywiania i regeneracji oraz od objętości treningowej. Ćwicząc 3 serie na pertie 3 tyd wychodzi mi 9. Uważasz, że organizm się nie zregeneruje? U mnie dodatkowo występuje 3x week rower ok. 20 km na trening + 3 raz week pływanie z sauną. Obwody rosną waga spada - [...]

MusiK!!! Co Ty mu w ogóle proponujesz? o.O Szok Rób jak najwięcej pompek, brzuszków, przysiadów, grzbietów. Moja propozycja: 4serie x maximum. Jeśli będziesz/jesteś w stanie robić ich po 100np. to z plecakiem i jakimś obciążeniem w środku by robić tak max 20-30. Biegaj normalnie, żadne biegi bokserskie!!!! już nie wspominając o biegu bokserskim z [...]

[...] poradami treningowymi :-) Poczytaj sobie jeszcze na temat rodzaji mięśni Klatki piersiowej i brzucha, będziesz wiedział dlaczego tak a nie inaczej. Jeszcze wyjaśnię kwestię przysiadów można nabawić się koślawości i szpotawości kolan. kalikstat jeśli nie chcesz mieć przykurczów, rozciągaj sicięgna Achillesa, przysiad z piętami w górze to nie jest [...]

[...] abyś nie doznał urazów. kalikstat przykurcz objawia się tym że mięśnie brzuchate łydek kurczą się i przyczep, powoduje to że nie możesz do końca ustać na pełnej stopie, może się to nasilić z czasem więc dlatego warto rozciągać ścięgno Achillesa. Ma to duży wpływ na wykonywanie przysiadów. Zmieniony przez - Kelton_SS w dniu 2012-03-21 08:12:14

[...] być, ale jak widzę, Twoje wymagania na teraz to raczej skupiłbym sie siłowo na górnej części ciała,a dół zostawił. No chyba, że oglądając wiadomości wieczorkiem można strzelić jakaś porcja przysiadów Co do pompek, to ja jak zaczynałem to stawiałem na ilość powtórzeń i serii i w różnych rozstawieniach, później doszły nogi na łóżku i takie tam :)

Rozpisz swoją dietę to Tobie rozpiszemy cykl , druga sprawa nie robisz dwóch podstawowych ćwiczeń MC i przysiadów czy nie pamiętasz wyników.

Ten box siad to coś w rodzaju przysiadów, tylko że w połowie ruchu siadam na ławce powiedzmy i póżniej w góre?

Nie mogę ciebie za bardzo zrozumieć,po operacji odczekaj pół roku!Dopiero na siłownie i powoli,żadnych ciągów,przysiadów i ostrożnie z dużymi ciężarami!Pisz wyrażniej

[...] jak bedziesz potrzebował to sobie kupisz osobno, wyciag, prasę czy modlitewnik bo w tej ławce da się zamocować. Wtedy masz pełną regulację np wyciskania na barki w siedzeniu czy chcesz mieć sztangę przed czy za głową, wykorzystać je do przysiadów, przy wyciskaniu sobie sam dobierasz czy mają być wąsko czy szeroko.

Ryż+Kurak nie ma nic lepszego! Oczywiście przed rozumuj min 1h-1,5h Nie wyobrażam sobie zrobić 4 serie przysiadów z pełnym żołądkiem

"Był konsultowany z jedną z najmądrzejszych z głów forum więc zły być nie może :)" Ja tu nie widzę nic fachowego. Brak przysiadów, brak MC, rozpiętki jako bazowe ćwiczenie... kiepsko. Chyba, że są ograniczenia o których nie wiem to może by się jeszcze zrozumiało jakoś ten plan Pozdr.

Mutra, ale to raczej nie odciąża kręgosłupa Podczas przysiadów na suwnicy Smitha- bo ją właśnie wkleiłeś-przy odpowiednim ustawieniu stóp mniej pracują mięsnie pośładkowe, ale kręgosłup pozostaje nadal obciążony. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

A dlaczego nie robisz żadnej formy przysiadów w dniu nóg tylko się bawisz w maszyny ?