przysiadów

Chce po Prostu miec sposob na wykonywanie przysiadow ale tak zeby bardziej angazowac czworki niz biodra.

Po ch Ci ławki. Drążek, poręcze do pompek, sztanga do przysiadów i możesz robić taką formę, że świat nie widział.

A wyjść na zewnątrz nie chcesz ? Ja skaczę sobie bez problemu na polu . Możesz tradycyjnie zrobić - przeplatać serie pompek seriami przysiadów .

Dobra ławka bo sam mam taką Fajna bo stojaki są osobno i mozna rozstawic do robienia przysiadow A gryfik troche dlugawy ale spoko

ja mam te z Magnusa i powiem szczerze, że się spisują. Do przysiadów są dobre.

Pij danonki rośnij zdrowo A tak na serio to mając te 15 czy 16 lat jest bardzo duże prawdopodobieństwo, że się jeszcze urośnie(ale też nie 100-procentowe). Wzrost jest uwarunkowany genetycznie i różne wiszenia/rozciągania niewiele pomogą(nie twierdzę, że nic) Na siłowni unikaj martwego ciągu, przysiadów, szrugsów, ciężkich wyciskań na barki itd.

[...] na środku odcinka lędźwiowego. Pewnie promieniuje. Ogólnie coraz bardziej myślę nad tym aby dać sobie spokój z ciężkimi treningami i trenować po prostu na luzie bez przysiadów, mc. Robić nogi, ale na maszynach, górę ciała normalnie. Po prostu dawniej już leczyłem odc. lędźwiowy i chyba będę musiał zrezygnować z tych ćwiczeń które go [...]

[...] najwyżej pełnoletniego kolegę z rozumem, który nie będzie sobie robić żartów z Twoich skoków i nic śmiesznego nie zrobi ;] Trening? przede wszystkim skoki są dużo lepsze od przysiadów: 1)skok z przysiadu do 'sufitu' :D 2)normalny skok, tyle że kulisz nogi do klatki w powietrzu. 3)(to jest tylko kulenie się)Możesz położyć się na plecach- a)ręce [...]

[...] pracują bardzo mocno przy większości wielostawów, więc są cały czas używane... cały czas wędruje do nich krew. Nie ma aż tak niekorzystnej cyrkulacji krwi o jakiej piszesz:) tzn nie tak przesadnej. Ponadto treningi skupiające się na kształtowaniu siły mięśniowej bardzo często bazują na połączeniach przysiadów i martwych na 1 sesji treningowej:)

[...] za obsesję, że MC i przysiad na jednym treningu są złe na plecy. Jak robiłem treningi typowo na nogi, to potrafiłem robić przysiad i mc na prostych w superserii! 4 serie przysiadów i 4 serie mc na prostych. Ruch w plecach umyślnie ciut skrócony. I nie było żadnych problemów - prostowniki były zmęczone, ale nie przeciążone. Nawet zakwasów nie [...]

j/w poczytaj atlas i unikaj pełnych przysiadów (dla wielu osób po pełnych zwiększają się pośladki) Pozdro

@ D-1994 Jeżeli chodzi o dobre stojaki do przysiadów to mogę Ci polecić HS9, jeżeli zaś chodzi o wyciąg to może Cię zainteresuje Home Otus. Dla forumowiczow SFD mamy 5% rabatu na zakup naszego sprzetu. Jeżeli jesteś zainteresowany oferta to podaj mi swojego maila na priv. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 [...]

pamietaj o prawidlowej technice!!!!!! Bydki maj byc prawie pionowe tzn kolana nie wychodza poza obreb stóp moj brat - amator tez sie przewracaB do przodu (klekal) podczas pierwszych przysiadów

pamietaj o prawidlowej technice!!!!!! lydki maja byc prawie pionowe tzn kolana nie wychodza poza obreb stóp moj brat - amator tez sie przewracaB do przodu (klekal) podczas pierwszych przysiadów

[...] Dobrym rozwiązaniem jest wykonanie 1-2 serii rozgrzewkowych podstawowego ćwiczenia(np. wyciskania na ławce płaskiej lub skośnej, wyciskania w siadzie na barki, przysiadów, prostowania nóg na maszynie, itp.) z mniejszym obciążeniem(40-50% ciężaru maksymalnego) i większą ilością powtórzeń:12-15.Dopiero teraz możemy bezpiecznie przejść [...]

Spróbuj przysiadów na jednej nodze

Jeśli kontuzja jest poważna ro równie dobrze musiałbyś zrezygnować z większości przysiadów, ciężkich wiosłowań i całej rzeszy dobrych ćwiczeń. Lepiej podleczyć kontuzje, dać sobie trochę czasu przerwy i zacząć na świeżo wraz ze zdrowym organizmem.

Nic nie będzie kolidowało, trening z masą ciała jak pompki, przysiady bez obciążenia robisz w formie rozgrzewki, ja zawsze np przed przysiadami robię parę serii przysiadów na sucho, przed klatką parę pompek czy nawet pompek z taśmą gumową na plecach

[...] Do dziś cwicze nogi i jest ok jak nie przeciązam za bardzo.Mnie tylko kolana bolą po cięzkim treningu a w codziennym zyciu nie odczuwam żadnych dolegliwości ale np podczas przysiadów strzela mi w kolanie paskudnie więc ich nie robie. A żałuje bo przysiady sa cud miód na uda.Bede musiał jakoś kombinowac z seriami. Wiesz mozesz w jakim rozstawie [...]

Gdzieś czytałem ze takie już lepsze buty do przysiadów z podwyższoną piętą koszt min. 200zł, więc jak już inwestować to w coś porządnego, tym bardziej że nie są tak drogie, jeśli wziąść pod uwagę ze posłużą kilka lat Ja ćwiczę w adidasach i nie narzekam bez podkładek pod pięty.