przysiadów

przy 3 serii lewe kolano mi siadło od przysiadów ... mialem miesiac temu zbite i trudno mi sie robi . Stabilizator jakis pomoże ? czy co robic

[...] Chciałem 10*10*100 kg, po pięciu seriach miałem dość, zdjąłęm do 90 kg tak kolejne trzy serie, dwie ostatnie to już 10 * 80 kg :( Zobaczę jak jutro będę się czuł, ale jak mam zwiększać liczbę powtórzeń, to góra 90 kg. Czy może jednak razem 100 przysiadów na jeden trening to za dużo? Zmieniony przez - Michal_N2 w dniu 2020-07-19 20:11:21

[...] jest polecana nawet od 10 roku życia (jako jedyny program na wyskok). oczywiście jest tam zaznaczone, że lepiej jest go robić, gdy się zrobi 1,5-2 więcej niż się waży przysiadów. Z racji na wiek lepiej używać tych pudeł ze stałą wysokością (30-40 styknie). Wcześniejsza gra w kosza to podstawa plyometryka jest lekka, ale wchodzi a to [...]

Dzieki, zaraz sobie wyszukam na forum te plany co polecasz Kwestia przysiadow - niestety mialem dosyc perfidnie zlamana noge ,nie moge za bardzo robic Martwe ciagi przymierzam sie tylko musze jeden pokoj sobie w mieszkaniu tak przebudowac zeby nie meczyc sasiadow i tam przeniesc caly sprzet. To bedzie dodane na stop procent , tyle ze teraz nie [...]

zamiast tylko przysiadow daj przysiady przednie/tylne, wykroki...

Jak bedzie Ci malo to dodaj po serii. W A zwykle przysiady? jest duzo ciekawych ciwczen od przysiadow ze sztanga nad glowa, z przodu, z tylu po wysoki stpe , wykroki i przysiad bulgarski.

No tak ****u spal tłuszcz Tylko jak spalić tłuszcz z pupy bedac na cyklu masowym A co jeśli bym robił np. 2-3x w tygodniu po 6 serii przysiadów pełnych z małym ciężarem 15-20 powtórzeń??? StachB od tego by chyba bardziej nie urosło Co o tym myślicie??? Aha i co jet lepsze waszym zdniem na pośladki pełne przysiady czy martwy na prostych nogach???

Zmartwię cię Lechu, ale ja robię 2 serie przysiadów w tygodniu (stary nawyk z HIT, ale na moje nogi akurat to działa) i niestety tyłek urósł Pomęcz się najwyżej jeszcze trochę na masie a potem zrzucaj tłuszczyk.

[...] darmowe. Siłownią tego nie nazwę co najwyżej fitness, generalnie beznadzieja, obciążenia malutko, instruktor z którym chwilkę rozmawiałem, to ograniczony do typowego schematu siłowniowego klata-biceps, najcięższe sztangielki do 25 kilo, a właśnie i nawet stojaków do przysiadów nie było! Więc generalnie każdemu odradzam. Obadam tą na Maruszarza.

poskacz sobie na lawce tak 45 sec , pozniej 20 pompek , 20 przysiadow , i gwarantuje Ci ,ze poczujesz . TO jest bardziej meczace od biegania. Zmieniony przez - McBudgie w dniu 2010-08-29 12:44:07

potwierdzam. ACT-to strata czasu. kompletnie nieprzygotowuje do dalszego ciezkiego treningu. od poczatku nacisk musi byc polozony na nauke zlozonych cwiczen:przysiadow,ciagow,wyciskan-bez tego lipa. no ale o tym juz setny raz pisze.... pozdrawiam. PS. ...wiec albo zacznie od lightowej wersji fulla(tej,ktora ja promuje)albo od jeszcze bardziej [...]

dodaj na plecy wiosłowania i martwy ciąg ;] na nogi też nie zaszkodzi przysiadów robić;]

[...] przestrzeni 3-4 lat( w połowie za swoją kase) 1.Ławeczka do wyciskania z odpinanymi stojakami (Ławka prosta do wyciskania+ Stojaki MAGNUS MC-L006) -+ 260 zł 2.Stojaki do przysiadów (MARBO | 2x STOJAKI POD SZTANGĘ regulowane max200kg) -+ 180 zł (mam takie i polecam ) 3.Gryf 180 cm prosty (GRYF, SZTANGA PROSTY 180 cm śr.25 mm Hop-Sport) -+ [...]

Ziomuś, jest cały dział crossfit na tym forum i jest pełno przykładowych planów typu crossfit na necie. Trochę samozaparcia, spróbuj coś znaleźć samemu. Na zachętę masz przykładowy: 100 podciągnięć 100 pompek 100 przysiadów i 100 brzuszków

[...] 3x 15 (na prawdę polecam to ćwiczenie. Jak jest suwnica to kładziecie stopy trochę wyżej niż zazwyczaj i dwugłowe świetnie wchodzą!) 7.czworogłowe uda (3 serie rozgrzewki przysiadów ze sztangą z przodu) - przysiady ze sztangą z przodu 4x 15-12 - wyprosty na maszynie siedząc 4x 15-12 - wypychanie na suwnicy 3x 12 8.barki (2 rozgrzewki [...]

Jeśli czujesz dyskomfort przy robieniu przysiadów to najpierw udaj się do specjalisty i zdiagnozuj co ci dolega aby przypadkiem przez ćwiczenia nie pogłębić problemów, jeśli wszystko będzie dobrze to dopiero wtedy bierz się za układanie planu.

[...] lepszym rozgrzaniu. Wiem że Jabolcokk z Forum Treca kiedyś robił coś w tym stylu i podobno dobrze działa takie rozwiązanie ;-) Lecisz ! Samo prostowanie nóg jest już ćwiczeniem bardzo często odradzanym właśnie z powodu kontuzjogenności. Rada ode mnie - kilka serii przysiadów bez obciążenia, na dużej ilości powtórzeń. A opisz dokładniej ten ból?

Z ciekawości , a czym proponujesz? :-> A, dopiero zobaczyłem%-): Rada ode mnie - kilka serii przysiadów bez obciążenia, na dużej ilości powtórzeń. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-04-16 23:58:21

nie wiem gdzie ona jest a na tel nie chajnie sie by przepisywalo wiec napisze inaczej a pa to mozesz pisac swojej dziewczynie na dobranoc Wiek 26lat Wzrost 180cm Waga 108kg delikatnie podlana Co do wymiarow to lustro mowi czy starczy czy nie ale lape sprawdzam i mam 47cm Cwicze ladnych pare lat ogolnie jestem srednio zadowolony ze swojej wagi [...]

przysiadow juz nie robie, skonczylem kiedy noga osiagnela obwod 75 a talia 73 niby wygladalo to mega za***iscie i wszyscy pytali sie mnie jak robic nogi, ale nikt nie chcial podpowiedziec gdzie kupic spodnie teraz jest 60-65 i jest git(nie to zebym nadal nie mial problemu ze spodniami...) dzieki za pomoc, czekam jeszcze tylko na morepowera z [...]