przysiadów

[...] jakiś fundament siłowy mam na pewno wytrenowany. Jestem pewien, że przysiady obciążają kręgosłup a jak jest z martwym ciągiem czy wiosłowaniem? Może bym tylko zrezygnował z przysiadów? Basen tylko wzmocni mi mięśnie pleców, ale również mógłbym wzmocnić je na siłowni, tak więc jakie to wyjście? Plyometryka odpada? W sumie to nie ma tam strasznego [...]

[...] mi to w pracy ? jak najbardziej. bolą plecy, ale cóż zrobić...bolą nie od razu, zwykle po kilku godzinach pracy na stojąco. ale mniejsza z tym. na siłowni nie musze robic MC i przysiadów pomimo iz to tak dobre cwiczenia. mozna je czyms zastapić. i ponawiam pytanie. czy przy pomocy hantli, drążka i ławeczki przecwicze ciało w miare dokładnie ?

A dlaczego nie robisz przysiadów i martwych.

- plaska x1 - wyc sztangielek glowa w dol x1 - wyc sztangielek glowa w gore x1 Bezsens, daj pompki na poreczach a jak nie, to tylko jedno wyciskanie. co do martwego i przysiadow dalem po jednej serii bo strasznie obciaza mi kregoslup i pozniej napiernicza mnie a raczej robie dobrze technicznie. oczywiscie sog jesli wejdzie Rób zamiennie.

selko dlaczego nie robisz przysiadow i martwego ciagu

no to zamiast tylnich przysiadów daj przednie w dniu A a także mc- w ilościach które Ci zasugerowałem powyżej

[...] jesteś na takich niskich zakresach powtórzeń? Jakie masz wyniki w podstawowych ćwiczeniach jak przysiad, martwy ciąg, wyciskanie leżąc. W środowym treningu już bym nie dawał przysiadów tylko został przy samym, martwym ciągu. Dysproporcje w sylwetce zawsze mogą się pojawić nie wiem jak technicznie trenujesz, czy w obecnej sytuacji nie masz wad [...]

[...] ostatnio moda na fbw skrócone na początku męczone przez traktora) moim zdaniem też nie jest dobrze łączyć przysiad i mc na jednej sesji nie powinno być w planie A i B przysiadów tylko w 1 zestawie Gregoru wczoraj była trąba powietrzna w Mielcu prawda widziałes ? QUEBLO osobiście nie jestem fanem "wąskiego" wyglądu,więc dla mnie [...]

zeby nie zakladac nowego tematu, chcialbym zapytac o fragment ktory wkeil filar53: "Podczas wyciskania powinno się unikać wstrzymywania oddechu" - mowa o wyciskanie na klate Zauwazylem, ze lepiej mi sie wyciska na klate na lawce poziomej gdy nabiore powietrza przed opuszczaniem, opuszcze i przy wypychaniu wypuszczam. Czy to jest duzy [...]

1]Czemu kapturów nie robić? 2]Po co zmieniać modlitewnik? Wcześniej pisałeś, że ok 3]To nóg nie robić? W "B" nie ma przysiadów.. 4]Czemu na bica i trica tylko po 2 serie? Widziałem, że inni mają po 3;p

To nie jest dobry plan nie ma przysiadów MC,za dużo ćwiczeń na klatke i biceps a praktycznie wcale nie ma cwiczeń na plecy za dużo serii itd.Masz tutaj link do FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

przysiad sam w sobie nie jest trudny, trzeba mieć na uwadze parę detali, był art poświęcony robieniu przysiadów z uwzględnieniem każdego detalu, jak uda mi się go znaleść to podeśle, choć może jest w podwieszonych w tamtach zbiorczych - szukaj na forum, i nie odpuszczaj tego ćwiczenia

[...] do power treningu na siłowni ale czas na tego rodzaj treningu jest przed ładowaniem! i chyba generalnie lepiej pobudzić wrażliwość insulinową za pomocą ciężkiej serii przysiadów, a nie sprintów w okresie ketozy, nie około ładowania nie widzę sensu by robić hiit'a to się ma ni jak do tego co się robi podczas ckd -> wypalenie glikogenu, [...]

Bicepsu poniważ cię boli , natomiast co sie tyczy innych ćwiczeń to jeżeli masz zamiar wyleczyc kontuzję zalecałbym unikanie jeżeli to możliwe ćwiczeń na stojąco , przysiadów ,martwego ciągu itp.Jeżeli się do tego nie zastosujesz to może to się skończyc poważniejszą kontuzją i całkowitym przerwaniem treningów na jakiś czas. POWODZENIA!!! Zmieniony [...]

[...] ze sobą na zawody. Dzięki bardzo za radę. Jeśli chodzi o trening to na klatkę robie 2 rozgrzewkowe i potem 4 serie po 1-2 powtórzenia na max ciężarach i potem robie jakieś skosy itd. Razem z 12-16 serii. Jak robie nogi to 8 serii przysiadów i potem dwugłowe. Martwy to rozgrzewka i potem 4-5 seri 1-3 powtórzenia i potem normalny trening pleców.

L-karnityne i te inne pierdoły na razie sobie odpuść ... Dieta to podstawa w tym sporcie, nie schudniesz robiąc 500 brzuszków 100 pompek i 200 przysiadów, ćwiczenia to jedno, ale podstawą również która da ci energię na treningu jest odpowiednia dieta :-)

to co napisal el nino to prawda pasy tylko do maksymalnych ciezarow, czyli moze raz w miesiacu jak sie nauczysz robic cos z pasem, to potem bez pasa bedziesz sie lamal w pol, bo miesnie stabilizujace beda slabe to samo sie tyczy sciagaczy na kolano, ale czasami nie da sie inaczej zeby bylo jasne nie polecam nikomu bez wyobrazni: zadnych [...]

Jeżeli mam mieć 3 serie na duże partie to np nogi ? 3 serie przysiadów? wiem że nie jestem fachowcem ale to nie za mało. Nogi i Klatka to dla mnie priorytet.

to jak nie mam drazka to moze bede naprzemienie robil 2 serie na biceps i 2 serie na triceps na zmiane? Może być Spróbuj na razie sobie darować tabatę, a przyzwyczaj nogi do przysiadów na wyższym poziomie powtórzeń. Dorzuć do treningu (PO treningu) jakieś bieganie, rowerek - z 15 min). W zależności od efektów będzie można dalej kombinować. [...]

rozumiem że to jakies Fbw. w tym pierwszym zestawie troche pomieszane partie i bym nie łączył przysiadów z mc jeżeli jednak chcesz ćwiczyc Fbw to polecam kolejności: Nogi: 3s Plecy: 3s Klatka: 3s Barki: 2s Biceps: 2s Triceps 2s albo z podziałem na 2 zestawy: Klatka piersiowa: 3s Barki 2s Tricepsy 2s Plecy: najszerszy 2s prostowniki 2 [...]