Prosze o pomoc

WItam. Od 5 miesięcy cwiczę regularnie, bez opier*******. Ułożyłem sobie plan ale jestem mało doświadczony w tym, więc prosiłbym o ocene i ewentualne poprawki. Jeśli macie propozycje mozecie dodac jakies cwiczenia,zmienic kolejnosc itd.Dodam, że cwicze wszystkie partie na jednym treningu. A więc przedstawia sie on tak:

1.Wyciskanie płasko 5x10 10 8 8 6
2.Uginanie ramion ze hantlami 3x10
3.Francuskie stojąc 3x10
4.Uginanie ramion łamanym gryfem 4x10
5.WYciskanie wąskim uchwytem 3x10
6.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10
7.Rozpiętki/wyciskanie hantli na skośnej

Pewnie wielu z was wyśmieje ten plan, dlatego prosze o poprawki. Mam do dyspozycji 2 hantle, gryf prosty, łamany,ławeczka

To nie jest dobry plan nie ma przysiadów MC,za dużo ćwiczeń na klatke i biceps a praktycznie wcale nie ma cwiczeń na plecy za dużo serii itd.Masz tutaj link do FBW:

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html