przysiadów

[...] na wyrównanie tych dyspozycji. Wiem po sobie, że mając nieznacznie krótszą prawą nogę, powoduje to lekką skoliozę w prawo, to z kolei w trakcie porusza przyczynia się do większego obciążania jej. Nawet nieświadomie np. w trakcie przysiadów. Prawe udo jest trochę większe od lewego. Fizjoterapeuta przeanalizuje Twoją sylwetkę i podpowie co i jak.

[...] przy zejsciu w dół i lece w tył lub przód.a jak robie nie na calej stopie tylko na palcach to z ta rownowaga jest jeszcze gorze. macie jakis pomysl na zastapienie tych przysiadów? dzieki. ps: lekarz na to nic nie pomoze oprocz operacji z ktorej mam 50% szans ze sie uda a drugie 50% ze wyladuje na wózku albo w najlepszym wypadku bede kulał [...]

Co do przysiadów, nie wyglądają źle, ale jeśli chcesz zejść niżej: -stań troszkę szerzej, niech korpus "wejdzie", schowa się między udami, -sztanga wysoko na kapturach, -nie pilnuj by kolana nie wychodziły poza palce, wyjść muszą: przy wielu typach budowy nie wypuszczając kolan poza linię palców stóp, automatycznie wymuszamy wygięcie w lędźwiach, [...]

[...] Ogólnie nic o tobie nie wiemy. Jak z twoją techniką, jakie ciężary podnosisz, itp. Jak chcesz "obliczyć" sobie ciężary? Na pytanie jak zacząć? Odpowiadam zacznij od pompek, przysiadów, brzuszków, burpee, skakanki, box jumpów(nie koniecznie musi być pudoło, możesz przeskakiwać przez np ławeczkę) i sukcesywnie trenuj technikę. Z czasem będziesz [...]

prawda, sluszne spostrzerzenie dlatego jak robie na 3 dni to w dni A dodaje 5 serii progresji przysiadow z ciezarem = 70% wyciskania lezac w ostatniej serii

[...] dietą. Ogólnie dieta + trening z ciężarami wystarczy by zachować mięśni i stracić tłuszcz. Jak się postarasz, to nawet możesz zyskać. Ja od dwóch miesięcy tak jadę i co tydzień dokładam 2-3 kg do przysiadów, a masa poleciała 3 kg (netto, bo mięśni przybyło). Wcześniejsze próby z cardio, szczególnie HIIT'em zawsze kończyły się spadkiem mięśni.

[...] barków - więc warto też z tego powodu zamienić wyciskanie z za karku na inne ćwiczenie złożone - - bardziej działające na przednie aktony (choćby te które wymieniłem) Co do przysiadów - nie wymieniłeś stojaka do siadów w swoim sprzęcie więc radziłbym Ci go dorobić - podawanie sztangi przez kolegów na przysiadach nie jest zbyt fortunnym [...]

[...] Cały czas kontrolowałem ruch przy przysiadzie, jaki wykonuje i musze powiedzieć, że kolano w cale nie boli, jak miało to miejsce wcześniej, gdzie nie za bardzo zwracałem uwagę na technikę. Także swoje zdanie na temat przysiadów póki co cofam i jutro powtarzam cały cykl :) Po przysiadach grałem na plaży i skakało sie dużo lżej.

A jak najlepiej je wzmocnić, jak nie chodząc na siłownie? Jakie znaczenie ma to czy będzie trenował w domu czy na siłowni? Nikt mu nie każe robić przysiadów z 200kg na plecach... Z resztą nawet lepiej robić to na siłowni gdzie jest sporo osób mogących dać wskazówkę/zwrócić uwagę na złą technikę. Jak skupi się na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń [...]

Dzięki za odpowiedź, dodałem jedną serię i teraz myślę że będzie ok :] Jeszcze jedno pytanie ...czy ma znaczenie kolejność ćwiczeń ... tzn czy mam robić 4 serie pod rząd przysiadów czy każde cwiczenie robić po 1 serii w obwodzie (przysiad,wioslo,dipsy,w.żołnierski)x4

Co do lydek, jesli na 15 powtorzeniach nie rosna zwieksz zakres powtorzen, chocby do 25-35. Trening ud wyglada w porzadku, dodalbym jednak po jednej serii do przysiadow i zurawia, po suwnicy dodaj prostowanie nog siedzac 2-3 serie. Dobrze by bylo, gdyby rozlozenie stop na suwnicy bylo inne niz przy przysiadach. Na przyklad przysiady troche szerzej [...]

[...] dniu 2018-08-24 21:33:56 No to skoro chcesz się kurczowo trzymać aplikacji, to jej pytaj ;-) Co ma znajomość języka do siłowni, od lat chodzę i nie zdarzyło mi się tam gadać, no chyba, że z trenerem ćwiczyłam ;-) Trzeba trenować całe ciało, bo to co Ty robisz, to nie trening tylko jakieś "internetowe czelendże" typu 100 przysiadów, 100 pompek. i

A czy Robienie przysiadów z Hantelkiem Da Efekt ?

Spróbuj stosować te gąbki z materaca kiedy łapiesz sztangielki bądź kup rękawiczki. Problem zniknie. Przysiadów na suwnicy nie polecam.

Ja przysiadów i tak nic nie robię, więc mam nadzieję, że ogólnie będzie okej? Klatka, bicepsy, tricepsy i barki? :)

Jeśli tak to spoko. Wchodzenie na stopień jest trudniejsze technicznie od przysiadów szczególnie jeśli wysokość stopnia jest >=długości piszczeli. Praca stabilizatorów tułowia jest bardzo duża.

[...] około 1800kcal i wprowadzić treningi siłowe, bo masz za mało mięśnia. Powiedzmy, że będą to 3x w tygodniu treningi siłowe, i 3 aerobowe. Ale musisz się przełamać do robienia przysiadów ze sztangą, martwych ciągów, wyciskań i ściągań drążka. Jeśli nie dobudujesz mięśnia, to redukcja będzie kiepska, bo palenie tłuszczu bardzo mocno zależy od [...]

odpowiednia dieta, trening i do tego aeroby i będzie git. twój trening- http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html jeśli twoim zdaniem powyższy trening jest za ciężki, zrób ten z art. podwieszonych by georgu; ten zaczynający się od przysiadów. ,, nie pytam o dietę bo nie będe w stanie jej przestrzegać'' - zapomnij. Pozdrawiam

Uda mi urosły z 2 cm. Moj plan na nogi jest bardzo prosty. W tej chwili sa to jedynie przysiady. wczesniej(jakies4 mies. temu) byly uginania,lydki i suwnica (bez przysiadów). Rece w tej chwili to superserie bi-tri. 3 serie po 10 powt z zapasem 1 powt.(mowie w teh chwili poniewaz dopiero 1 trening taki mialem). klata to: plaska 5 razy po [...]

[...] pośladki), skrętoskłony(lub inne ćwiczenie na bok brzucha), z czasem można robić ćwiczenia z hantlami w rękach. Trening siłowy 3razy w tygodniu za każdym razem po 2-3serie przysiadów, wykroków i skrętoskłonów. Intensywność zmienia się falowo z treningu na treninp. mocno lekko mocno średnio mocno lekko lub coś w ten deseń. Ilość [...]