przysiadów

dalem tu ciezar jaki robie teraz dlatego ze chodzi mi o zmeczenie sie na treningu i duża potliwosc przy tym co rozpisalem przy splicie wygladalo to inaczej martwy zaczynalem od 80 konczac na max 160=170 / wyciskanie od 60 do 100 w seriach/a przysiadow nie robilem od zawsze mam bardzo duze uda i jak spalalem to nie robilem wtedy ladnie lecialy. [...]

[...] po sobie z ciezarem rozgrzewkowym po czym przechodzimy do ciezarow docelowych. Mozna sobie odpuscic male partie i skupic sie na wiekszych , male i tak beda rozgrzane posrednio podczas wyciskania , wioslowania itd. Czyli do przysiadów , martwego , wyciskania na klate,wiosłowania zrób porządne serie rozgrzewkowe i bedzie git. pozdrawiam

Ja robię ciągle pistolety i jakoś kolana mnie nigdy nie bolały , zawsze od przysiadów bardziej mnie bolały , Ale ostatnio zaczęły mnie tak boleć kolana że nie jestem w stanie zrobić pistoletu ;( ale to na 95% nie od pistoletów , może po prostu przeciążenie albo rosnę .

[...] wit K2 ta ilość jest wystarczająca jeżeli jesteś zdrowy i jelita pracują dobrze ale zauwazyłem u siebie jak byłem w tym najwyzszym stadium tak mnie nap*****lały kolana, przysiadów nie moglem robic, ale w sumie to jest nic w porównaniu co widziałem u innych ludzi z tym schorzeniem. To w sumie tyle ode mnie, jak coś proszę pisac bede starał [...]

[...] w naszych sportach siłopwych. Nie dodałem, że na wspomnianych zawodach w Stanach pokazowo wystąpił jakiś zawodnik (osoba, która mi zrelacjonowała zawody nie zna się na nich za bardzo dlatego nie znam szczegółów) ważący około 70, który z ciężarem 320 kg wykonał - uwaga, uwaga! - 5 przysiadów jeden po drugim!!! To tak nawiasem bicia rekordów...

dosyc długo trenowalem muay thai a tam problem z bolącymi udami jest praktycznie po kazdym treningu, wiec teraz jakos daje sobie rade ja przed strzałem w udo robie ze 20 - 30 przysiadów żeby lepiej ukrwic mięsień, niewiem czy to dobrze czy nie ale odczuwam widoczną róznicę. pozdro

nóg nigdy nie robiłem i nie jestem pewny co do przysiadów jak pójde w poniedziałek na siłownie to najwyzej wyedytuje :) nogi to nie jest maks, ale nie chce brac wiecej, zeby nie przeciazac stawów kolanowych

ale oszukiwac jest o wiele trudniej mi czaseem z przysiadow wychodzi dzien dobry hehe ale prstowniki sa ok wiec nic sie nie dzieje krzyz wazny jest i basta:] !!!Omerta, prescrizione per sempre.!!! ***Pamiętaj: jak Ci dziś ktoś liże dupę, jutro może chcieć ją ugryźć.***

czym mniej łączeń śrubowych tym lepiej :-) jak już wspomniał Sasiad w stojakach marbo przed zakupem masz możliwości wyboru rozstawu Zerknij jeszcze przed zakupem na klatke Rack to też bardzo dobra opcja http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-klatka-rack-do-przysiadow-u004.html Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2011-12-12 14:03:13

mozesz pokazać w jakie dni co ćwiczysz na nogi mało. przysiadów brak. unoszenia nóg 16-12zakres na plecy brak mc lub dzień dobry wyciskanie sztangielek daj przd rozpietkami 12-10-8-6 tak rób zakres 16-14-12(szrugsy,rozpiętki nie musisz dodawać cięzaru) zmień szerokośc uchwytów lub zmien tempo opuszczania cięzaru lub podnoszenia lub zmien ćwiczenia [...]

trzeba mieć, choć minimalną, wiedzę... dlatego Ci się wydaje że każdy się mądrzy plan treningowy na mase i przysiadów nie robisz, edytuj posty

"koszulka do przysiadów i martwego ciągu nr.40" A co to takiego??? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Zachoruj na anoreksje jak Kate Moss:)) Trening nie ma nic do wagi..Ja trenuje codziennie:sporty walki,plywam 1raz w tygodniu,jezdze na roweze,pakuje na silce 2 razy w tygodniu,co dziennie robie 200 hinduskich przysiadow...a waga zmienia mi sie tylko wtedy gdy nie jem np kolacji albo dozucam 4 posilek w ciagu dnia... A mam taka kolezanke co wazy [...]

PN - Plecy + brzuch WT - Klatka + brzuch Klatka nie pracuje bo przeszkadza jej napoczety brzuch i napoczete stabilizatory ...a to o jedna przeszkode za duzo Śr - Biceps + Triceps + brzuch Biceps nie urosnie bo zostac skatowany przy grzbciecie i dobity rozpietkami. Triceps w przedzien byl wyeksploatowny, zle umiejscowanie. Czw - Plecy + Barki + [...]

twoj trening. musisz jeszcze wieksza wage przywiazac do cwiczen podstawowych,czyli ciezkich,zlozonych ruchow,angazujacych jak najwiecej twojej muskulatury,a jednoczesnie stymulujacych anabolicznie:przysiadow,ciagow,wyciskan. oto twoj trening: poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. [...]

Trzeba by było dołożyć do poszczególnych dni czyli do push jakąś formę przysiadów jako ćwiczenia podstawowego na czwórki i warto by było ogólnie ćwiczenia na nogi dać na pierwszy ogień jako te najbardziej wymagające. Natomiast w dniu pull na pierwszy ogień trzeba dać formę martwego ciągi i jak by się udało dać jakąś formę uginania nóg to już [...]

Nieważne z kim trenujesz, znam mega doświadczonych kolesi co nie robią przysiadów i MC - a tylko przód górnej części ciała. PS. Nie sugeruj się bzdurami marketingowymi.

Skakaneczka to podstawa wyrabia dobze wytrzymalosc :) ogulnie kondycje zrob biegajac w parku czy gdzies:) ja biegam codiennie 2x 15 min w przerwie rozcaganie.Rob dozo przysiadow i pompek chyba wystarcza na to pomieszczenie :) powodzenia

To: Bardzo dobre, ale jakos w tym planie pierwszym ktory rozpisales srednio wg mnie wyszlo jak narazie to planowanie. A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. U ciebie w B zaczynasz od plecow i masz 4 cwiczenia na plecy ! MC dziala na wiele miesni, w tym nog, ale jednak nie zaliczalbym go w planie treningowym do nog tylko do [...]

Witam ponownie :) Dziś definitywnie zakończyłem trening 3 zestawowym splitem i przenoszę się na system z większą częstotliwością. Poważnie myślałem nad klasycznym FBW, lecz stwierdzam, iż moja siłownia jest na tyle zatłoczona, że musiałbym oczekiwać na zwolnienie sprzętu zbyt długo. Zamiana kolejności nie jest mile widziana w tym treningu, więc [...]