przysiadów

To co by dac push obunoz zamiast wlasnie przysiadow/martwego moze po prostu usunac przysiady i we wtorek dac zwykly przysiad i martwy wlasnie jako to cwiczenie uzupelniajace

:D nogi mam ale problem z kręgosłupem nie mogę np przysiadów robić z obciążeniem wiec mam lipkę jedynie mógłbym na maszynach nieobciążających go ale takich w domu nie posiadam ;/ w sumie to w ogóle nie mogę ćwiczyć ;/ ale coś trzeba robić z wyglądem

[...] ucieka to masz tutaj wyraźny obraz tego że zginacze bioder są zbyt mocno po przykurczone ale również jest słaby brzuch i nie trzyma w pozycji wyjściowej co pozwala uciekać miednicy. Pomyśl o tym żeby nagrać filmik Jak wykonujesz przysiad i wrzucić nam tutaj w temat byśmy mogli coś więcej powiedzieć na temat twojej techniki wykonywania przysiadów

- Ławeczka - dla mnie niezbędna, poszukaj z wyciągiem do nóg. - Stojak - ten co dałeś link jest OK. - Wyciąg - Drążek Co do pleców oprócz na wyciągu można robić wiosłowanie ze sztangą oraz drążku, na nogi oprócz przysiadów to też wykroki. Zmieniony przez - Embrez w dniu 2014-04-02 20:38:29 Zmieniony przez - Embrez w dniu 2014-04-02 20:38:55

ja w twoim wieku, moze w 12 lat zaczynalem od pompek, brzuszkow, przysiadow i zwyklych cwiczen. robilem po 5 seri tyle ile wyciskalem ze az padlem na ziemie i nie moglem juz znowu sie podniesc podczas pompki. wtedy chwilowa przerwa tak 2 minuty maksimum i full brzuszkow i tak po 5 serii wszystkiego. Chyba najlepsze to wyjsce by bylo, a po drugie [...]

W takim wypadku rob ACT z naciskiem na wsyzstkie partie poza nogami tzn. trenuj je jednak bez obciazenia. ZAmist przysiadow ze sztanga rob ich wiecej jednak bez obciazenia. Zrobisz wtedy na nich wieksza rzezbe nie tracac sesu treningowego w ktorym chcialbys je odrzucic. pozdrawiam

To pewnie upraszcza sędziowanie. Mimo wszystko nie zaszkodzi jak sobie zrobię inny wariant przysiadów niż air squat w WODzie.

lawka regulowana, stojaki do lawki/przysiadow, drazek, wyciag gorny, creative 5.1, hantle, gryf prosty, łamany, no faktycznie mas zkompletny zestaw ktory juz wystarczy aby zrobic pozadny trening silowy, wiec smialo mozesz isc w kierunku klasycznego PUSH PULL-a no nie ma nic za darmo, jak zgrasz diete, trening i regeneracje to efekty beda bardzo [...]

no ale do przysiadow jezeli robisz to potrzebne ci oddzielne stojaki. wiec wybór nalezy do Ciebie.

Bardzo szybka przemiana materii, jem stosunkowo dużo, a nigdy nie miałem ani fałdki tłuszczu. Wzrost 173 cm, waga 64 kg. Dodam jeszcze że przysiadów robię 4 serie po 20, a nie po 10 jak przez pomyłkę wcześniej napisałem. Zmieniony przez - Jareddd w dniu 2010-04-14 16:09:32

Dodaj zamist przysiadow w B np. wykroki, duze partie 4 serie , male po 3 i zobacz czy nie bedzie lepiej. Dlaczego w martwym ciagu male obciazenia? Technika slaba czy jakis uraz?

hym .. z tego co mi się wydaje to jest dobrze, są podobno dwie szkoły robienia przysiadów - pełne i takie jak Ty właśnie robisz

...i znowu ten sam problem. panowie,to dzial dla zaawansowanych,a jak widze takie pytania,a pozniej niektore odpowiedzi-to nie wiem,czy smiac sie,czy plakac. idealna technike przysiadow mieli,maja i zawsze miec beda najlepsi-CIEZAROWCY. odpowiednie przygotowanie fizyczne(gibkosc) oraz zastosowanie specjalnego obuwia-pozwala na wykonanie poprawnie [...]

4 serii podciągania podchwytem na drążku, max. powtórzeń 4 serie przysiadów, 10 powtórzeń na każdą nogę 4 serie wyciskania hantli na ławecze leżąc(na klatę), 10 powtórzeń 3 serie wyciskania hantli(na barki) - 10 powtórzeń 2 serie pompek w podporze tyłem - 10 powtórzeń 2 serie UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGĄ - 10 powtórzeń 2 serie wspięć stojąc - 25 [...]

Ok, dzięki, zastostuję się. Ale co do przysiadów- 10 powtórzeń na każdą nogę?;P Chodziło Ci, że w każdej serii po 10 powtórzeń, czy po 20?

ok, a prasę też później dokupowac? Bo wiadomo że na nogi nic nie zastąpi przysiadów ale np. w splicie dla uzupełnienia cwiczenia nóg na prasie mogły by byc... jak myślisz przyda się? i blokade na nogi trzeba będzie kupic, bo będę się zsuwał przy skosie w dół...

Wklej uzupełnioną ankietę bo nic o tobie nie wiadomo. Brakuje przysiadów albo jakiegoś innego cięższego ćwiczenia na nogi. Zmieniłbym również zakres powtórzeń, przynajmniej w niektórych ćwiczeniach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-01-04 19:40:21

[...] medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : białko serwatkowe,witaminy olimp "Vita-Min", Ostatnio przerabiany plan : FBW 3x10 Co do przysiadów to nie bardzo mam możliwość bo nie posiadam stojaków a jednak łatwo nie jest ciagle zarzucać tyle za głowę. Zmieniony przez - kacper.berdzik w dniu 2017-01-04 [...]

Plan w takim razie powinien się sprawdzić. Zamiast przysiadów rób wykroki z hantlami lub przysiady bułgarskie z hantlami. Ale co to za siłownia bez stojaków ? Dozbieraj 150/200zł i zakup. Wyciągniesz z tego więcej niż z kolejnej puszki kreatyny.

no myśle ze własnie tak zrobię. stojaki będą nie wysuwane. do przysiadów mam osobne;)