przysiadów

Jesli zalezy ci na zdobyciu masy to moglbys lepiej wybrac lawke. Jest w niej duzo niepotrzebnych dodatkow typu rozpietki, prostowanie nog na wyciagu przez co jest duzo drozsza. Kup sobie prosta, solidna lawke a za reszte kasy stojaki do przysiadow.

a koledzy słyszeli kiedyś o super-seriach/super-setach/gigant- setach- metodach intensyfikujących trening. Nigdy nikomu nie polecałbym robić po seriach klatki ciężkich przysiadów. Ciężko porównywać ćwiczenie brzucha z ćwiczeniem nóg, tak samo zresztą jak trudno porównywać np. łydki z plecami. Nie polecałbym również ćwiczeń na mięśnie brzucha [...]

heh do 63 to ja bym chcial na masie dojsc, a co do tych przysiadów to sie ograniczam do czasu jak przestanie boleć. Nie robie ponad 90kg i nie schodze do końca

jak zrobisz porządną serię przysiadów ze sztanga w środę to na piątek prostowniki mogą być jeszcze zesztywniałem a w piątek masz martwy ciąg zamiana poniedziałku ze środa pozwoli odpocząc prostownikom pozdro

niepytalam sie czy dieta ok tylko ze jestem na South beach a ona polega wlasnie na takim odrzywianiu. Therm line wg mnie ok,mi bynajmniej daje kopa tzn mam wiecej checi i sily na cwiczenia(juz na poczatku odchudzania go bralam) w swoim planie cwiczen przysiadow nie mam ,wiec uwzglednie-dziekuje za odpowiedz.

jak koledzy wyżej, jest wiele odmian przysiadów, które możesz stosować, możesz również pokombinować z rozstawienie stóp, lub stosować podkładki pod pięty-zwiększy się wtedy nacisk na 4-wórki. pozdro Zmieniony przez - REDcamper w dniu 2012-06-29 14:52:17

wiem,wiem ,ale te dwa cwiczenia do przysiadow dadza dobry efekt?

myślisz że zrobię 2*20 przysiadów na jednej nodze?

Wykroki na ostatnie ćwiczenie możesz wrzucić, kozacko dobijają. A co do serii przysiadów możesz spróbować nawet 5 serii, ja w zwyczaju mam nawet 6.

Już wiem co z drugim . Gość wziął tym razem za mały ciężar i, jako że nudzi mu się już tak długie robienie przysiadów (w końcu ile można z samym gryfem?) to wymyślił, że jakieś akrobacje porobi, zwody i inne takie "Miłości trzeba się uczyć i jeszcze raz uczyć; ten proces nie ma końca. Nienawiść nie potrzebuje instrukcji, wystarczy ją tylko [...]

[...] po 2m i zazwyczaj przy ich padach słychać tylko szelest hakamy. Potrenuj padanie z pozycji siedzącej/klęczącej, a do tego zacznij się rozciągać by wysokość przestała być problemem. Zresztą zawsze się śmiejemy, że Aikido zostało wymyślone dla niskich ludzi, bo duża cześć technik wykonywana przez osoby wysokie wymusza na nich robienie przysiadów.

Moge robic MC i wiosła inne tylko np bez przysiadów z obciązeniem bo nie moge jeszcze noga nie moge ruszac tak swobodnie

a mam stosować jakąś diete. A co do pompek przysiadów brzuszków to mam robic codziennie jakieś serie czy coś takiego.

pierwsze 2 ,3 moga bolec. Mnie napierd888 udo juz miesiac chyba naderwałem jakis przyczep sick bylo juz dobrze ale znow cos strzeliło twarde jak kamien pomiedzy pachwina a polowa uda ehh przysiadów nie porobię długo

[...] klatki piersiowej? DOLNA TO W SUMIE (ZWLASZCZA NA POCZATACH -MASA - WYSTARCZY WYCISK NA PLASKIEJ A NA GORE - OK 30-40 STOPNI 2. Nie mogę wykonywać z przyczyn lekarskich przysiadów ze sztangą na barkach - czym mogę zastąpić to ćwiczenie? Czy mogę np. ćwiczyć mięsnie grzbietowe? Albo na maszynie na barki? ALE CO MASZ ZA PRZECIWSWKAZANIE ?? [...]

2. Nie mogę wykonywać z przyczyn lekarskich przysiadów ze sztangą na barkach - czym mogę zastąpić to ćwiczenie? Czy mogę np. ćwiczyć mięsnie grzbietowe? Albo na maszynie na barki? ALE CO MASZ ZA PRZECIWSWKAZANIE ?? MOZESZ SPROBOWAC WYKROKI ZE SZTANGA <- lekarskie na obciązanie kregoslupa mimo ze wyprostowany mzoze sporo udzwignac :> [...]

Moj ojciec ma 189cm a mama cos ponad 150cm. mogles pojsc za matka nie za ojcem i masz tyle ile masz, nie musisz odpuszcasc sobie mc i przysiadow to nie zatrzyma ci wzrostu

hmm..... wydaje mi sie,ze z takim stazem sam powinienes wiedziec,czy dany program jest poprawnie ulozony. to po pierwsze. po drugie uwazam,ze w twoim przypadku o wiele lepszym wyjsciem bedzie zastosowanie prostszej formy treningu-wrecz prymitywnej. ciezka wersja full body(5x5) lub split system,ale z wieksza czestotliwoscia trenowanych grup [...]

no wiec dzisiaj zrobilem sobie cos takiego: 1. przysiad x2 2. wyciskanie x2 3. wioslo x2 4. barki x2 5. podciaganie x2 6. porecze x2 7. biceps x1 8. lydki x2 9. wznosy na rzymskiej x2 (bez obciazenia) 10. brzuch x2 w zasadzie wszedzie progresja i 1 seria 10 powt, druga 8. i przyznam, ze "troche" sie zmeczylem. mam tylko pytanie co do [...]

a sprobuj w kolejnym dniu, w ktorym mial martwy ciag zamiast przysiadow, zastapic rowniez wioslowanie podciaganiem na drazku lub wyciagiem gornym (do klatki). no i logika nakazywalaby robic na mniejsze grupy (biceps, barki) a i raczej tez poreczy mniej serii niz na duze.