przysiadów

[...] Podciąganie nachwytem Wyciskanie sprzed głowy Pompki na poręczach Przysiad przedni Martwy Ciąg Wyciskanie na klatkę/Dipsy Podciąganie podchwytem Brzuszki z obciążeniem Obie wersje przysiadów i ciąg 4s, reszta 3s, podciąganie i poręcze 3x max do 15 powtórzeń, potem dokładasz ciężar. Reszta 8 powtórzeń. lysy17 - na biceps jest podciąganie

OK czyli jade ten trening tylko, że nie lubie przysiadów i martwego ;c

[...] ok? Ponieważ nie chcę używać dużych ciężarów ponieważ mam skoliozę (niedużą, ale jednak), której nie chciałbym pogłębiać. Zależy mi również na 'leczniczych' właściwościach przysiadów w stosunku do stawów. A to, że nie umieściłem dwugłowych ud to przeoczenie :-) 4 serie uginania nóg leżąc powinny chyba wystarczyć. A masz jakieś propozycje jak [...]

Poczekam najwyżej i zwiększę intensywność. Najgorsze jest to, że mam straszny problem z kolanem przy robieniu przysiadów. Boli jak cholera. Będę musiał zmniejszyć ciężar i zwiększyć ilość powtórzeń

[...] w ciągu dnia : studia + dużo chodzenia pieszo Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 x 6 weidera (jedna rano druga wieczorem) + lekki cross fit (masa pompek, przysiadów, brzuszków, podskoków czy skoków i podciąganie na drążku) - brak typowo treningu siłowego ( treningi również mam rano i wieczorem każdy trwa około godziny). + [...]

bialko bierz, unikaj martwego ciągu, przysiadów, wyciskania na barki, to są gloowne cwiczenia obciążające kręgosloop

[...] aktualna moja uwaga o wyciskaniu w waskim uchwycie na dwugłowe, mówisz ze masz warunki domowe wiec pozostaje ci tylko martwy ciag, no ale tu jest problem gdyz robienie mc i przysiadów na jednym treningu obciązaja mocno dolny odcinek, mozna sobie zrobic ała, wiec pozostaje ci albo robci na zmiane, tzn jeden trenig mc drugi przysiad itd. albo [...]

o sobie chcialem napisac ze wczesniejszy trening ktory mialem byl lipa,przytylem z 10 kg ale to nic,w ogole nie robilem przysiadow,ani MC ale takto jest sluchac swoich towarzyszy którzy takim nowicjuszom cos powiedza a ten łyka..teraz nie trenowalem z 3 miesiace bo juz nie mialem moblizacji i mialem swiadomosc ze jest lipny trening,chce sie zabrac [...]

[...] zanim z pidżamy przebierzesz się w ubranie, załóż dres, bez butów(nawet skarpetek). usiądź na dywanie(najlepiej) wyprostuj nogi i lekko do nich ciągnij rękami. wstań, kilka przysiadów, teraz stań prosto i ciągnij rękami do kolan, kostek, palców u nóg, wreszcie podłogi. najpierw palcami, potem całą ręką. siad płotkarski i te sprawy. za każdym [...]

[...] przerwy 3. 35 pompek 4. bez przerwy - 40 spięć 3 minuty przerwy 5. trzymając ręce na łóżku, opuszczam biodra (nie wiem jak to się nazywa, podobne do pompek) - 40 6. 50 przysiadów 5 MINUT PRZERWY i potem następne cykle, na początku trenowania 3 takie cykle dziennie, 3 dni treningu w tygodniu. W następnych cyklach obniżam liczbę [...]

nie robię przysiadów bo wdaje mi sie to głupie przez kilka miechow robiłem przysiady i raz sie przetestowałem i na sztandze było coś ok 150kg

Jeżeli czujesz obciążenie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa w trakcie wiosłowania to ewidentnie coś jest nie tak. Może to wystąpić w trakcie przysiadów, czy martwego ciągu, ale nie bardzo w przypadku wiosłowania. Być może dobrym rozwiązaniem będzie nagranie filmiku z ćwiczenia. Widząc to będziemy mogli stwierdzić jakie popełniasz błędy techniczne [...]

[...] 1. Weź pół litrowy kubek 2. Wsyp do środka 2 (czubate!) łyżki (takie jak do zupy) ekspresso lub mocci 3. Zalej wrzątkiem 4. Weż łyżeczkę (taką do herbaty) spirytusu i wlej do kawy 5. Wyciśnij pół cytryny I tak oto w ten sposób mamy hiper kopa, tylko uwaga pijcie taką jedynie w złe dni bo inaczej po serii przysiadów serducho wam tyłkiem wyskoczy!

[...] dopalic a niektórym to się po prostu nie uda na początku tak jak pisałem, pomóc tutaj może yohimbina którą pomaga właśnie dopalic resztki takiego fatu A mnie się nasuwa pytanie: jaki % osób zgłaszających wątkowy problem NIE robi przysiadów ze sztangą. Wyrzut hormonów jest chyba naprawdę spory i niekrótkotrwały bo brzuch nawet bez diety maleje.

Aaa i jeszcze tyle przez dołożenie rowerka }:-( Napisałem, że rowerek zamiast przysiadów.

a ja sie spotkalem z sezonowcem na silowni ktory nie umial robic przysiadow :D nie byl w stanie zrobic 1 normalnie bez ciezarow :D nie wiem jak to mozliwe ale tak bylo 1 raz sie w zyciu z czyms takim spotklalem , a co do tematu to : regeneracja >? trening ? dieta ? suple ? gdzies tu lezy napewno przyczyna

3 x tyg. ; 2 uklady cwiczen(A/B) stosowane przemiennie. A - hip dominant(double leg),czyli: sumo mc;rumunski mc(rdl);dzien dobry;unoszenie tulowia z opadu;glute-ham raise;reverse hypers;pull-throughs; dumbbell swings(wymachy sztangielka stojac w rozkroku); - horizontal push,czyli: rozne formy wyciskania "na klatke"; - knee [...]

Dlaczego nie możesz robić przysiadów?

jakie ciągi? przysiadów nie mogę ze względów zdrowotnych. ZZa głowy bez maszymy mogę ale będzie to mniejszy ciężar - boli mnie coś w barku... Tylko nie wiem czy to ćwiczenie w ogóle nadaje się skoro robiłem podobne ostatnie półtora miecha? zaskron a to nie jest ćwiczenie na nogi? Nogi: wyciskanie na suwnicy 3s

[...] tylko może sie okazać, ze trening będzie potrzebował lekkiej przebudowy. na barki w drugim dniu daj push press jeśli potrzebne uzupelnienie. w pierweszym dniu dałbym tez podciaganie na drązku wykroki przeniósłbym do przysiadów albo pozostawił w tym samym dniu przenosząc jednocześnie martwy ciąg, wtedy pierwszy dzien byłby taki; -przysiad -zuraw