przysiadów

Czytam ... moglbys pisac konkretnej ? FBW kontynuować z innymi cwiczeniami czy ukladac nowy trening? Napisz mi konkretnie , 5x5 bez przysiadow i MC chyba sensu nie ma ? konkrety proszeee Cie ;(( dzieki

ciagi daj jako 1 cw i mniej powt/wiecej serii, wywal te szrugsy a zamiast nich mozesz dac 2-3 serie czegos bardziej izolowanego na czworoboczny, np jakas maszyna, przyciaganie z dolnego wyc itd na ciut wiekszym zakresie powt na biceps to uginanie o kolano sobie zamien na modlitewnik, najlepiej sztanga i tu najlepiej zamiast robic 2 cw po 2 serie [...]

ankieta co dokaldnie z kolanem ? nie mozesz robic nic na nogi czy tylko przysiadow ?

Powinieneś konsultować się z lekarzem a nie szukac porady na forum. Spróbuj box przysiadów po 12-15 powtórzeń. Na tył uda chociażby uginanie podudzi. Ale to juz sam musisz ocenić czy nie odczuwasz dyskomfortu.

hmmm ale ta 160 cm to nie do ławki tylko do przysiadów bo polecałabym 180 cm

Do przysiadów 160 Nie ma szans Chyba do barków Ew. Bicepsa

czekaj czekaj bo nie wiemy ile ma wzrostu przy moim wzroście 160 cm ujdzie i do przysiadów

Bez sensu. Jak robisz crossfit to nie potrzebna silownia. Za duzo biegania. Najprosciej jedno ciezkie cwiczenie z przysiadow, ciagow i wyciskan lezac stpjac na dzien.. a interwaly mozna wplesc w trening WOD, tzn 100m sprint 10 burpee 100m sprint 10 air squats itp.

Wyciskanie 110 Martwy 150 mam garbate plecy i boje się brać więcej bo zapominam je prostowac a co do przysiadow to biorę brata na plecy wazy 80 kg i RB jakbnajwolniej się da i max

dokładaj ciężar 1,25-2,5kg co tydzień do WL, przysiadów i MC mozesz również dokłądać do mniejszych partii mięśniowych.

coz, widze, ze wiekszosc z wypowiadajacych sie tu troche mnie nie zrozumiala... ale dzieki za dobre checi. po pierwsze - link do tematu, w ktorym dudek napisal o dwuglowych (temat dotyczy treningu, ale we wstepie jest troche o tym co pracuje w czasie wyskoku): http://www.sfd.pl/temat123420/ po drugie: pytam, czy warto robic to cwiczenie, a nie, [...]

[...] z obciążeniem, drążek i spokojnie możesz robić sporą część crossfitów. Możesz wtedy dać np: trening A - Bear Complex trening B - Angie (po 100 pompek,podciągnięć,brzuszków,przysiadów) Myślę, że jeżeli trenujesz SW to 2 kompleksy wystarczą, bo możesz się przetrenować (choć to zależy od diety, supli, liczby treningów SW w tygodniu, itp.). Z [...]

[...] + ćwiczenia dodatkowe ( wykroki, uginania, wyprosty, suwnica....) oraz łydki. Na zmianę zmieniam priorytet treningu nóg. 4 i 2 na zmianę. Jak 4 są na prio to zaczynam od przysiadów i następne ćwiczenie jest na 2. Jak zaczynam od 2 to pierwszy jest martwy ciąg i później jakieś ćwiczenia na 4. i tak wymieniam 4/2/4/2/4/2/łydki lub odwrotnie. [...]

[...] napić... Sobota Dietka już trzymana 100%. Po południu wpadło 55min aerobów po parku, lasek nie spotkałem %-) Niedziela Trening nóg dziś miałem. W sumie to wszystko ok prócz przysiadów ze sztangą na barkach. Pierwszy raz w życiu takie robiłem, wcześniej tylko zerchery. Po pierwsze ból w ramionach podczas trzymania sztangi, pewnie słabe [...]

Z kolanem mam, jałową martwice guzowatości kości piszczeli ( czy jakoś tak ) I myślę, że mogę się z tym rozciągać. Lekarz przy tym zabraniał mi jakiś przysiadów itd...

Dzięki Queblo, zrobie tak jak mówisz.. dodam obciążenie do przysiadów.

Mi sie wydaje, ze to prowokacja splitowca bo nikt by nie przezyl takiej objetosci. Widziales plan typu FBW Rega Parka? To bylo 5 cwiczen. Powiedz mi jakim sposobem Ty robisz 13? Jesli to nie prowokacja to skoro tak ladnie Ci na tym idzie dlaczego chcesz cos zmienic? W HST wybiera sie cwiczenia wielostawowe nie tylko dlatego, ze sa lepsze na rozwoj [...]

[...] jest opinia wielu fizjoterapeutów czy trenerów. Niestety mało kto zdaje sobie sprawę, że nie zostały one stworzone po to, by poprawić komfort i zmniejszyć kontuzjogenność przysiadów. W sporcie zawodowym liczy się przede wszystkim wynik. Ponadto takie obuwie może w pewnym stopniu maskować problem z mobilnością-szczególnie kostki. Stworzone jest [...]

Ok, dzieki jeszcze raz, postaram sie po nowym roku skozystac z Twoich wskazowek. Mam tylko uwage do martwego, ktory chcialbym zaczac robic na poczatku treningu (do tej pory robilem na koncu wlasnie i bylem wymeczony juz) po rozgrzewce oczywiscie. Czy jest jakies przeciwskazanie? I co do przysiadow, chcialem zaangazowac w wiekszym stopniu [...]

[...] przy MC. Poczułem pyknięcie, mroczki przed oczami, szum w uszach jakbym miał zemdleć. Musiałem poleżeć 5 min. Potem ledwo chodziłem ale od 3 tyg jest o wiele lepiej choć z przysiadów i MC na razie nici nie mówiąc już o ćwiczeniu tyłu ud. Rozmawiałem z ortopedą - usg a na razie schładzać, oszczędzać nogę by nie pogłębiać stanu zapalnego i [...]