przysiadów

Ile brzuszków ile pompek ile przysiadów? Mogę wykonywać ćwiczenia tylko po południu i wieczorem.

Nie ma co porównywać wyciskania leżąc do martwego czy przysiadów bo to zupełnie inna liga ćwiczeń. Więc rozbieżności między nimi są naturalne. Jednak jeśli przy martwym Ci się robi słabo to zrewiduj technikę, a przede wszystkim oddychanie.

Poczytaj o treningu plyometrycznym moze cię zainteresuje Co do przysiadów, z odpowiednią techniką mozesz robić jak najbardziej. Pzdro

Płeć : Mężczyzna Wiek :21 Waga : 72 Wzrost :180 Cel treningowy : Masy nie mam za wiele,ale przez niecwiczenie polroczne spadło troche kg a obwod pasa zostal ,wiec w zasadzie chce robic rzezbe-aeorby/interwaly + cwiczenia silowe bo przeciez robiac miesnie jednoczesnie spalamy fat Staż treningowy na siłowni : Łacznie byłoby ze 3 lata Uprawiane inne [...]

Kregoslup-przepukliny wypukliny,gdzies tam mam "na to papier" po rezonansie magnetycznym , łokiec lewy przeskakuje od wielu lat,kolana zepsute strzelaja i bolą od niedawna od przysiadow,jakis rok czasu. Wspolpracuje z ortopedą,niestety na NFZ mysle ze wiadomo co to oznacza Rozumiem,iż masz na myśli przepuklinę krążka międzykręgowego? Co z tym [...]

[...] leżeniu na maszynie 25kg obciążenia 4 serie po 10/10/8/8 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 30kg obciążenia 4 serie po 12/10/10/8 Przysiady sumo z hantlą 8kg 4 serie po 10 przysiadów Odpychanie się od scianki maszyny siedząc 60kg 4 serie po 10 powtórzeń Łydki Wspięcia na palce na maszynie siedząc 7,5kg obciążenia na stronę 4 serie po 12 [...]

Ostatnio mnie pobolewają kolana. Uprzedzam pytanie , robię rozgrzewkę . Ćwiczyć dalej nogi czy póki co odpuścić i jak przejdzie to zacząć znowu? Trzeba zweryfikować technikę przysiadów czy innych ćwiczeń angażujących kolana może gdzieś błąd tkwi w technice wykonania ćwiczeń.

Nie łącz przysiadów i mc chyba, że przysiad przedni i klasyk mc albo przysiad tylni + RDL bo inaczej zajedziesz prostowniki. Daj pierwsze MC w B i 2 podciąganie na drazku, od biedy może być ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3s. W barkach wyciskanie rób sprzed głowy a nie zza. W B w barkach daj wyciskanie sztangielek siedząc a nie [...]

Tak mozesz zwiększyć. Dodatkowo co tydzień możesz dokładać do WL MC i przysiadów dodatkowo 1,25 - 2,5kg jeśli zależy ci również na sile.

niwix, z tego co pamiętam robil 100 przysiadów na raz, tylko nei pamietam z jakim ciężarem..

[...] to nie jest trochę lęk przed większym ciężarem, mimo że przysiady to moje ulubionbe ćw.A na siłce widziałem szczupłego chłopaka, który radził się dużego kolesia w sprawie przysiadów i ten duży wrzucił tamtemu na gryf tyle ciężaru, że koleś ledwo robił ćwierć przysiady i usłyszał, że tak się ćwiczy,no ale wg mnie to trochę patologia. Zmieniony [...]

fajnie że są stojaki do przysiadów

zaczynasz zawsze od ćwiczeń najbardziej złożonych, w których operujesz na największych ciężarach one wymagają maksymalnej sprawności o koncentracji, później dokładasz pozostałe ćwiczenia dlaczego nie robisz żadnych przysiadów, martwego ciągu, wiosłowań ?

[...] 4 serie prostowanie nóg siedząc na maszynie 4 serie wyciskanie nogami na suwnicy skośnej 4 serie stojąc na podstawce - wspięcia na palce jednej nogi ze sztangielką 4 serie przysiadów na hack-maszynie To moj trening , problem jest taki , że w pon i wt. idzie mi znakomicie ... czwartek i piątek natomiast już nie. zmiana ćwiczeń nie pomaga . [...]

A musisz koniecznie ćwiczyć 2 planami?? Nie możesz jednym?? 9serii martwego ciagu w tygodniu to troche duzo. Raczej nie jest wskazane laczenie martwego i przysiadow na jednym treningow. 20 brzuszkow na jednym treningu to tak jak bys w ogole ich nie robil.

W takich sytuacjach mogę powiedzieć tylko jedno. Zmień lekarza. %-) Skonsultuj się z innym specjalistą i porównaj ich opinie. Ja miałem tak z kolanem, że po skręceniu, konsultowałem się z 3 różnymi lekarzami. Każdy miał inne zdanie na temat przysiadów. %-) Trzy różne, skrajne opinie. Uwierzysz?!

5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów Robisz przez 20 minut ile dasz radę. Sponiewierasz się tak, że Ci sie odechce. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-12 13:40:49

[...] 10 serii w piątkach. W sumie to tak mniej więcej wychodzi bo rozumiem że jeśli robimy po 1 serii w 15 to w 10 dodajemy po 1 serii do MC, wyciskania na płaskiej, wiosłowania, przysiadów i wyciskania na barki (5) i dodatkowe 5 w piątkach. Ale jeżeli robiłbym 3 serie w 5 na duże to na małe grupy biceps, triceps robi się wtedy po 1 czy po 2 ?

[...] KARKU triceps: 4 serie Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie wyciskanie sztangielka zza głową barki: 4 serie wyciskanie sztangi sprzed klatki (na stojaco) 4 serie wznosy boczne ramion 3 serie podciaganie sztangi wzdluz tlowia nogi: 8 serii wznosy na 1 nodze ze sztangielka 8 serii podnoszenie nog na maszynie 4 serie przysiadów ze sztangą

[...] sprzed klatki (na stojaco) 4 serie wznosy boczne ramion 3 serie unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia nogi: 8 serii wznosy na 1 nodze ze sztangielka 8 serii podnoszenie nog na maszynie 4 serie przysiadów ze sztangą Brzuszki 4 serie serie unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia niewiem jak wykonac to ćwiczenie czy ktos może opisać