przysiadów

To inaczej spytam: od kiedy to istnieje hipertrofia sarkoplazmatyczna bez miofibrylarnej i odwrotnie? Kreatynek nie czytaj artykulow, w ktorych to niby mity zostaja obalane, choc w rzeczywistosci sa tylko zastepywane nowymi mitami. Z artykulu owego plynie wniosek: "kulturysci sa slabi, bo nie robia FBW" - doslownie. A to jest stek bzdur. Trening [...]

Cześć. Jak dla mnie jedynka już w zupełności się sprawdzi ,przypuszczam ze pytanie odnosi się konkretnie do wykonywania przysiadow ze sztangą, fakt słupki asekuracyjne może i są krótkie ale z drugiej strony możesz wyciągnąć sztangę i zrobić tylko jeden krok w tył , dostawić drugą nogę i juz wykonywać przysiady, i przypuszczam , że wtedy na [...]

Wielkie dzięki za radę! (Teraz muszę mojemu trenerowi na wf-ie wytłumaczyć, że sprawdzian z przysiadów w przyszłym tygodniu jest po prostu bez sensu > dopóki nie zasięgne opinii lekarza :))

po ciężkim dniu poprawiłeś mi humor Nie wiem jak Twoja, ale moja kobieta lubi moje umięśnione pośladki Nie ćwiczysz MC, przysiadów i chcesz stosować trening siłowy hahaha dobre

Maszyny to dobry start dla zupenie zielonych, bo przygotowuje mięśnie i stawy do nowej formy wysiłku :-)) Mam nadzieję, że nie trafiłaś na trenera, który będzie Ci cisnął kity o szkodliwości przysiadów i martwych ciągów oraz tym, że Ci wielkie mięsnie urosną @@-)

[...] brzuszki po zjedzeniu czegoś, poprostu popadłem w obsesję. Kontuzja łydki jest na tyle bolesna, żę na jakiś tydzień jeszcze wyklucza pożądny trening, brakuje między innymi przysiadów, wspięć, martwego ciągu oraz brzuszków na ławce. Wtedy on jest najbardziej odczuwalny. Póki co przechodzi, a po treningu czuję sie bez tych ćwiczeń jakbym na nim [...]

[...] ciało w przestrzeni, a więc teoretycznie jest nadrzędne. Trening C piatek Martwy ciag na prostych nogach 3 serie Ojojoj...To lepiej po przysiadach....Zmęczone dwugłowe do przysiadów=wielkie prawdopodoieństwo kontuzji. Poza tym MC na prostych nogach to większa izolacja oczywiście, więc powinna być druga. Przysiady 3 serie wyciskanie sztangi [...]

Jak się zwęźi o 10 cm z obu stron to tez powinno byc good do przysiadów. A poszerzyć hmmmm, to by się wiązało z 2 spawami, nie wiem jak wtedy sprawa wygladałaby z wytrzymalością, pozatym, szerzej o 10 cm z obu stron to juz za szeroko na sztange 180 wg. mnie. Chyba lepszym rozwiązaniem jest ukrócenie. Ale niewiem pomyśle nad tym.

[...] nie dziwi mnie fakt braku efektów bo trening można spokojnie zrobić lepszy. Po ogólnej rozgrzewce warto zrobić sensowny trening zaczynając od najcięższych ćwiczeń czyli przysiadów, nie masz martwego ciągu też w planie treningowym. Zajrzyj sobie do działu pierwszy rok treningów i możesz wybrać gotowca. Po drugie musi być progres ciężarowy, ja [...]

To co robisz nawet koło planu treningowego nie leżało. Co to za wysiłek 10 przysiadów,5 pompek, 10 brzuszków? To nawet rozgrzewka nie jest. Dobór ćwiczeń wskazuje że jesteś kobietą/dziewczyną, liczącą na spalenie tłuszczu miejscowo...sorry,to tak nie działa. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-07-07 15:14:42

W dietę nie ingeruję ale plan słabizna niestety żadnych przysiadów, martwych ciągów, wiosłowań dlaczego ? są jakieś przeciwwskazania?

no i jak będe robił te pompki i przysiady, ja robię zaledwie 10-15 pompek i się męcze... :/ a przysiadów no to już koło 40-50 (z przysiadami już lepiej bo od 7 lat gram w piłkę nożną)... czyli ile mam te pompki robić ?? ile serii itp... ??

Myślę że przez pierwszy okres może być, ale faktycznie tony sprzętu nie mam Do treningu domowego co byś jeszcze polecał dokupić? Tony sprzętu nie trzeba, ale ławka regulowana, sztanga i obciążenie by się przydało. To takie minimum ale przetrenujesz nim całe ciało później jakieś stojaki do przysiadów i drążek by się przydał :-))

Brzuch - unoszenie nóg w zwisie, plecy - podciąganie. W ogóle swój pierwszy plan możesz oprzeć o podciąganie, trudniejszą odmianę pompek, trudniejszą odmianę przysiadów i unoszenie nóg w zwisie, do tego basen i będzie git

Czy przysiady można zamienić na wypychanie ciężaru na suwnicy? Ból karku podczas przysiadów troszkę utrudnia wykonywanie tego ćwiczenia..

[...] hantelek w opadzie tułowia 3x MAX Co do treningu nóg powiem tak nie ćwicze ich ze względu na to że nogi są rownomierne z górą a dupsko nawet nieco za duże i niestety od przysiadów dupsko też rośnie. Jakbym rozbudował troche góre to zająłbym się dołem narazie mam na to na wyjechane :). Zmieniony przez - barskillz w dniu 2015-11-24 17:12:59

Nigdy nie widziałem czegoś takiego że od przysiadów się komuś "rozrosły" biodra. Plan zmienia się jak przestaje dawać efekty a jeśli Cię zadowolają to ćwicz tym planem dalej.

[...] tak czy inaczej wspomaganie wtedy jak i dziś odgrywało podobną role. A że wtedy można było odbijać sztange od klatki to miało to wpływ tylko na wyciskanie , które jest najmniej liczącym się bojem w ogólnym wyniku trójboju. Przepisy dotyczące ciągu i przysiadów chyba się tak bardzo nie zmieniły , że dzisiaj są trudniejsze technicznie. Drzey

[...] tym systemem nogi, przysiady z ugananiem na trojki w superserii oraz allahy z wspieciami na palcach siedzac - był ogień. sprawdziły się słowa innych, że w około 7,8 serii przysiadów nagle wracają nowe siłły. po 7 serii zadałem sobie pytanie - jak ja chce dojść do 10 serii, przecież to unreal. nadchodzi 8 seria a we mnie weszły nowe siły [...]

[...] powtórzeń w szrugsach biceps - zacznij od uginania sztangi podchwytem , potem daj młotki stojąc , a na końcu o kolano z supinacją bary - dałbym zza głowy uda - za dużo przysiadów , daj 5 serii ze sztangą na barkach , 3 serie prostowania na maszynie i coś na dwugłowe łydki - zamiast 7 serii na jednym treningu , lepiej ćwicz je 2x w tygodniu [...]