przysiadów

Duża waga spory wzrost długie ręce pewnie i dlatego jest mu troche trudniej wyciskać . A co do martwego i przysiadów to pewnie nigdy nie dźwigał i wpisał na pałe

A mam jeszcze takie pytanie czy wchodza jakies cwiczenia w gre na tym sprzecie oprocz wykrokow i przysiadow na miesnie ud?

' Mam nadzieje ze to jest dobry trening ciwcze na mase... ' To niestety musze Cie zmartwic. Lipny ten treing. Na nogi nie ma przysiadow. Na klate 44 serie, na bica 48, a na barki 10 Poczytaj lepiej o FBW z twoim stazem PS Sorry jak zle serie podliczylem ale duzo ich

[...] Mógłby być taki plan? Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ten trening stacyjny polega na tym, że robię pierwsze ćwiczenie czyli brzuszki np. 3 serie, po odpoczynku przechodzę do następnej stacji, robię 3 serie przysiadów, następnie wspięcia na palcach też 3 serie? W jednej stacji nie przeplatamy ćwiczeń przysiady-wspięcia-przysiady-wspięcia itd?

mi sie najbardziej podoba wyciskanie na barki sztangielek, a nienawidze przysiadow wykrocznych bo jest to moje trzecie z kolei cwiczenie na nogi, przez co ledwo utrzymuje sie w pionie

za duzo na klatke - wyrzuc to przenoszenie a bedzie ok po co az 12 serii na biceps?? zdecydowanie za duzo dwa cwiczenia (7 serii) w zupelnosci ci wystarczy brakuje ci cw na prostowniki grzbietu (martwy ciag, wyprosty tulowia stojac lub na lawce rzymskiej) dlaczego na plecy masz tylko cw izolowane, jak chcesz mase to zlozone to podstawa na barki [...]

[...] dostają po buziach, a poki jestes młody to mozesz tego uniknac. pozdrawiam Aha, :) tak jak mowia inni zwiększ obciażenia, zgadzam sie tutaj. jestes kozak jak zaczynasz od przysiadów (trening A) i MC (trening B) bo to najcieższe cwiczenia sa i ja chyba wiekszosc to potwierdzi ze najbardziej wyczerpują, wiec odpowiedz jest jasna:) za lekko [...]

[...] chodzi Ci tylko o zaznaczenie mięsni. Bo kto chce ogladać mamę Pudziana? :) Mam pytanie- dlaczego nie ćwiczysz nóg? No skoro trenujesz karatę to powinnaś porobić troszkę przysiadów (choćby bez obciążeń) i wspięć na palce. Taka mała uwaga. Wiesz, sądze, że niepowinnaś robić tego treningu w dzień ćwiczeń karate... Możesz być potem zmęczona, [...]

Witam ponownie, malymi krokami zblizam sie do konca mojego HST ktory wyglada tak : dlatego juz mysle nad nowym HST i tu kolejna dla Was prosba czy robic tak samo czy cos zmienic ? Osobiscie mysle nad dolozeniem przysiadow ze sztanga z ktorych musialem zrezygnowac bo nie posiadalem sprzetu. Na dniach zamowie sobie wolnostojace stojaki pod sztange [...]

nie chcę robić przysiadów ze sztangą bo mam problemy z kolanami ta rozpiska wydaje mi sie trochę dziwna z racji że nie ma tam typowych ćwiczeń na biceps czy triceps jak sztanga czy wyciskanie francuskie... glownie nie jestem zadowolony z tego że klatke robilem tylko na jednym ćwiczeniu wolałbym robić ja w pon. klatka skos i klatka prosta i śro. [...]

[...] zależy mi tylko na wytrzymałości, bez utraty wagi oczywiście, a jak wiem treningi wytrzymałościowe spalają sporo kcal, więc nie wiem na ile ustawić czy + czy może normalny. Będę robił po 20 przysiadów i może przytrzymywać również ruch 2s na dole, aby bardziej zaangażować 'czwórki'? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-11 22:07:57

[...] do komputera.Postaram się to usprawnić i przynajmniej w DT zrobić rzetelny wpis. Dzień 13 Trening Przysiady brama Smitha Wyjątkowo zrobione na bramie gdyż stanowisko do przysiadów było zajęte 12x40kg/12x50kg/10x60kg/10x65kg/8x70kg Zasadnicza różnica, nie traci się sił na stabilizowanie ciężaru ale jakoś mi to nie podeszło. Prostowanie nóg w [...]

[...] Trening to tylko dodatek, który pomaga zwiększyć m.in. metabolizm i Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, co sprzyja diecie. Na redukcji da się zrobić dobry trening bez sprzętu. Różne wariacje pompek, przysiadów itp. Trzeba tylko chcieć :p Do tego zawsze można dodać tabate w jakiś dnt, która bez problemu da Ci wycisk nawet bez sprzętu. Powodzenia!

nie rozmawialem z ortopeda na temat sterydów. ja teraz bede robil prostowanie nóg w siadzie i rower. co do tego ze ci sie wydawalo ze cie wygielo to normalnie. teraz jedynie co to nie bede robil przysiadow , mc i za duzych ciezarow na stojaco , biceps i triceps robie tylko stojac , barki odpadaja i to przez dluzszy czas ale na siedzaco robie [...]

rób martwy ciąg nawet samym gryfem wzmocni ci prostowniki skup sie maksymalnie na technice, a nie na ciężarze jak masz maszyny do wyprostów i uginania nóg to wykorzystaj to i rób dlaczego nie chcesz robić przysiadów? spróbuj a nóż będziesz mógł? cu

Moje wyniki silowe to Wyciskanie na klatke 140kg seria 120x6 A co do przysiadow i martwego ciagu jakos nigdy nie probowalem ustanawiac rekordu nawet traktowalem te cwiczenia troche ulgowo i czesto zaniedbywalem dlatego ciezary bardzo slabiutkie... nie przekraczajace 100kg na serie ale teraz sie to zmieni

No to juz cos wiadomo :) Co do mojego treningu w 8 seriach to nie tak: trening wyglada tak ze najpierw robie 16 brzuszkow, wstaje z lezenia robiac taka kolyske aby dodatkowo wysilic brzuch, robie 16 przysiadow i przechodze do pozycji do pompek takim skokiem jak w burpees (znajdz na forum to cwiczenie) i robie 16 pompek po czym wracam do lezenia na [...]

Plan jest do bani. Brak w nim przysiadów ze sztangą i ciagów, dwóch ćwiczeń które są najlepszym reduktorem fatu. Zrób sobie trening z samych ćwiczeń wieostawowych. Nie baw się w izolowane jak uginanie ramion czy prostowanie na triceps. Poszukaj w dziale trening dla początkujących taki FBW 5x5 i spróbuj tego. 3x w tygodniu trening, 2-3x aero.

Ale na każdego co innego działa, może ten trener dostosował to pod niego? Patrząc na tradycyjny trening to klatka, biceps, barki i powiedzmy plecy są ok. Jedynie te nogi, brakuje tutaj wykroków, przysiadów, bo to są podstawowe ćwiczenia na nogi, ale nie oszukujmy się, są one ciężkie. Może lepiej niech zacznie na początku od łatwiejszego planu.

[...] razowca+250g twarogu półtłustego 2) 100g ryżu+250g szynki wieprzowej 3) 50g orzechów+50g rodzynek 4) 4 jaja gotowane W międzyczasie 2 jabłka,3 marchwie,2 ogórki,pół pekińskiej Trening który poleciliście czyli: 5x 15pompek, 20 brzuszków, 10 przysiadów wykonałem w 10:39min. Wiem że słabo ale pisałem że dopiero zaczynam Jakieś sugestie?Rady?