przysiadów

Unikaj maszyny Smitha, nie rób na niej ćwiczeń. To, że nie zrobisz A/B to nie oznacza, że plan będzie dobry, ćwiczenia są źle dobrane. Jak nie ma gdzie robić przysiadów to najlepiej już teraz zmień siłownie bo w dłuższej perspektywie spowoduje to dość znaczne ograniczenie progresu. Efekty na początku ZAWSZE będą, nawet przy najdurniejszym treningu [...]

Pan z silowni jak chodzilem do gimnazjum zakazywal nam przysiadow ze sztanga mc i wyciskania na barki sztangi. A moge robic mc bez pasa ?

[...] jest to, że budujemy siłę pracując na zaniżonych ciężarach. Będzie to bardzo pomocne ponieważ prostownik grzbietu dosyć wolno się regeneruje, a i tak będzie przemęczony od przysiadów. Dlatego też martwy ciąg planuje wykonywać tylko dwa razy w tygodniu. Raz ciężko według systemu Jima Wendlera, a raz lekko pracując nad techniką wykonania i [...]

1. w planie przysiady daj na zmane z mc, wywal ostatnie cwiczenie , od 10-tek daj cos na biceps i triceps 2. zamiast przysiadów z hantlami zrób hack przysiady ze sztanga 3. w wyciskaniu na barki skoro nie mozesz zarzucic hantli to przesus zakres powtorzen na 18-12-8 wtedy mniejszy ciezar bedziesz miał a na planie sie to nie odbije 4. jesli [...]

KUBUS_SLU powtarzam to przy kazdej okazji: ty nie robisz przysiadow,aby miec duze nogi,lecz aby wykorzystac za***iste dzialanie anaboliczne,jakie jest w stanie wywrzec to cwiczenie(pod warunkiem,ze jest odpowiednio zastosowane!) na organizm ludzki. stare powiedzenie mowi:'chcesz miec duze bicepsy,to zacznij robic przysiady". nawet nie [...]

Od siebie dodam że wyrzucibym wykroki i robilbym przysiady na każdym treningu. Jak nie chcesz śmigać przysiadów klasycznych na każdym treningu to daj przysiad przedni - dziala super na czworogłowe.

No ale nie boję się robić przysiadów ze sztangą na nogi. Wykonuję to ćwiczenie w tym planie co teraz mam. Tylko na plecy jakieś inne ćwiczenie oprócz tego RDL i mc? Właśnie próbowaliśmy z kolegą na samym gryfie tak sprawdzić tylko i w lustrze widzieliśmy to pleców nie dało się wyprostować, garbiliśmy się trochę. A to trzeba mieć proste plecy. I [...]

"Przysiady wykroczne robić ze sztangą czy sztangielkami?" - jak chcesz, mi ze sztangą wygodniej "I do tyłu też?" - jak chcesz, mozesz robic albo jedne, albo drugie "A jakie ćwiczenie z tego planu jest na dolną część pleców?" - RDL, prostowniki sa angazowane takze przy wioslowaniach i przysiadach "trochę się [...]

[...] byłem w stanie zwiększyć obciążenie nawet trzykrotnie, wszystko zależy od tego na ile potrafisz kontrolować ciężar ktory podnosisz. Może spróbowałbyś przednich przysiadów na smith-maszynie, ja wykonywalem przednie przysiady przez miesiąc i efekty byly rewelacyjne, to cwiczenie kładzie większy nacisk na czworogłowe ud, ale jego wadą [...]

[...] ten zestaw zostaje tak jak napisał autor. To jak bedzie dobrze, czy to kupy sie nie trzyma ? A jesli chodzi o te dysproporcje to w jaki sposób mozna je wyeliminować, dołożyć sie bardziej do MC i przysiadów, bo jak dobrze rozumiem w tych cwiczeniach powinno sie brać wiecej niz na wycick poziomy. Zmieniony przez - oaza w dniu 2013-09-12 18:08:42

[...] FBW). Polecam również wrzucić jakiś suplement na regenerację/zabezpieczenie stawów i ścięgien. Na mnie świetnie zadziałał flex xplode Olimpu i cenowo wychodzi naprawdę spoko. Skonsultuj się z fizjoterapeutą co do tych ciągów i przysiadów i możliwie wprowadź jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne. Jak będziesz miał jakieś pytania to pisz śmiało. Pozdro.

gdzies na sfd czytałem nawet opinie ,że np robienie martwego ciągu i przysiadow przyspieszy wzrost (poczekaj az ktos potwierdzi te opinie bo glowy nie daje) zreszta jak masz 18lat to wydaje mi sie ,ze juz nie urosniesz. a jesc powinienes duzo bialkach w posiłkach ale to juz w dziale "odzywanie" pytaj pozdro Zmieniony przez - [...]

[...] zgięciu czyli olej klasyczny martwy ciąg zastąp go sumo lub SDL minimalny zakres powtórzeń 8 żeby używać odpowiednio mniejszy ciężar tak samo z wiosłowaniem sztangą użyj zamiennika w oparciu lub maszynę co do przysiadów to to już musi ocenić fizjo bo zależnie od twojej budowy każdy ma inny wymóg co do pozycji i czasami to może być problematyczne.

Nie chodziło mi o to żebyś na każdej sesji treningowej robił tylko klasyczne przysiady. Do FBW radziłbym użyć: przysiadów klasycznych, wykroków, mc na prostych nogach. Coś z tego.

[...] jeśli juz Przysiad wyciskanie ciężaru na suwnicy wyskoki z przysiadu prostowanie na maszynie wykroki (marne zamienniki ) Przy treningu treningu pleców poza wiosłem , podciąganiem, dobrze dac jakieś ćwiczenie na prostowniki grzbietu np unoszenie tułowia z opadu ale spróbuj przysiadów i ciągów najlepiej jak ktoś doświadczony pokaże Ci technikę

Kontuzja to było naciagniecie dwuglowego uda, spowodowane przetrenowaniem ( potrafiłem 6 razy w tygodniu chodzić na siłownię i robić plan z masakryczna objętościa, a do tego dowalic areoby i 2 treningi piłkarskie w ciągu dnia). Efekt przez 2 tygodnie niesamowity, tylko co z tego jak oprócz dobrych efektów, przez dwa miesiące nie mogłem zrobić [...]

Teraz jeszcze ten trening, da sie zrobic FBW jako 6 cwiczen bez przysiadow? Czy moze zrobic 1 dzien gora, 2 dzien dol, 3 dzien calosc? Jeśli uparłeś się na nogi w większej objętości to podziel na górę i dół ciała.

Ej a ten Twój znajomy co bierze chyba 130kg i ma 16 lat i brał jakąś odżywke, to nie wiesz czy to nie była jakaś ruska odżywka ? PS. ja mam 15 lat, na klate biore 143kg, bez siłowni, nie robie nawet pompek, a siła mi skoczyła od przysiadów !!! LoL

Przy żylakach powrózka nasiennego, z tego co wiem, należy unikać ogólnie ciężkich ćwiczeń silowych, m.in przysiadów czy wykroków. Ale ja lekarzem nie jestem.

[...] że kolejność wykonywania ćwiczeń ma znaczenie. czy taka kolejność może być: Ćwiczenia: 1. Wykroki z hantlami/Przysiady 2. Wspięcia na palce (w przerwie odpoczynku od przysiadów) 3. Wiosłowanie sztangielką 4. Wyciskanie gryfu 5. Uginanie ramion podchwytem/chwytem młotkowym 6. Wyciskanie francuskie 7. Wyciskanie żołnierskie/Wyciskanie [...]