przysiadów

podciagasz sie na dwoch rekach czy to znaczy ze wezmiesz swoja wage na bajca? tego pytania dokładnie nie zrozumiałem to musiałbym zrobić przysiad z obciążeniem 130 kg, myślę ze wykonalne, chociaż wolałbym zacząć od małego ciężaru, bo nigdy nie robiłem przysiadów z obciążeniem tylko pistolety, bo chyba trochę inny ruch na dwóch nogach

Ograniczyłem jedynie węglowodany. Dzięki przysiadów z plecakiem (Były tam ciężary 10 kg), umocniłem łydki, o wiele łatwiej mi się robi przysiady i o wiele wyżej skaczę.

mogłeś nabyć większe stojaki, które posłużyłyby Ci do wyciskanie sztangi przy barkach oraz do przysiadów... najwyżej będziesz musiał te ćwiczenia robić z mniejszym ciężarem by się nie przygnieść

eeee to są stojaki do przysiadów :D wysokość jakoś 160, więc na lajcie i barki i przysiady, też po to takie kupiłem :D

to nie są stojaki do przysiadów - jak dojdzie moje zamówienie to Ci je pokażę tu jest do nich link http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 teraz tylko dodam, że moje mają prawie 2m wysokości i mają praktycznie na całej długości grube bolce asekuracyjne, więc czy zabraknie mi siły "na dole" czy też na "górze" zawsze [...]

Jedni mi polecją FBW, inni ACT - nie wiem, który wybrać. Co sądzisz o tym FBW skróconym, plan jest podobny do ACT. Niestety jak zaczne ćwiczyć od czwartku będę musiał zrezygnować z przysiadów - boli mnie kolano. Zmieniony przez - rycerz-88 w dniu 2009-03-17 22:16:24

Co do przysiadów w poprzednim planie to oczywiście je robiłem, na samym początku każdego treningu, tylko kopiowałem to z któregoś ze swoich postów i nie wkleiłem ;) Jeżeli chodzi o 4 serie na bic i tric - ogólnie jestem zadowolony, chociaż chyba bardziej podświadomie widząc pompę po treningu (ah ta próżność ) przyrosty oczywiście były Czy robiłem [...]

Jakoś mi nie pasuje FBW(może dlatego, że jestem ze "starych czasów" gdzie robiło się splita) dlatego chciałbym zostać przy splicie. Co do MC, przysiadów i dipów to jak najbardziej mogę to dodać - najwyżej będę robił bez obciążenia dopóki się nie nauczę techniki. Napisałem, dlatego że proszę o korektę tego planu lub polecenie jakiegoś dobrego [...]

Nie umiem zabardzo przysiadów i nie lubie ich robić bo mam jakieś problemy ze stawami kolanowymi, i gdy robie pełne to mnie bolą kolana. Jeżeli wykroki ze sztangielkami są takie ważne, to będe je robił. Nie mam takiej maszyny więc zwiększe serie w pozostałych. już wiem o co chodzi z tym face pull. Narazie może tą jednodniówke, lecz mi to jest [...]

Niedziela 10.11 Wyciskanie leżąc 42kg/5 52/5 62/5 72/5 82/5p wiosło hantlą 20kg/10/10/10p wznosy przód hantle 5kg/12/12/12p franc.wyc.hantli lezac 7kg/15/15/15p Uginanie łamana 27kg/12/12/12p Martwy ciąg kl. 40/6 70/6 90/6 100/6 110/6 Uwagi: martwy na końcu bo nie mam obciążenia więcej więc robieę na koniec żeby poczuć troszkę to obciążenie. [...]

Czytałem trochę ostatnio o tygodniowej progresji ciężaru w FBW 5x5 i zastanawiam się czy Zaniżenie swoich maksów dla 5 pow. o 3 dokładki ( dla wl i na barki 2,5kg a dla mc, przysiadów i wiosła 5kg ) czyli po czterech tygodniach planu będę ćwiczył w ostatniej serii swoim teraźniejszym maksem, a w piątym tygodniu zacznę robić progres. Ktoś pamiętem [...]

Interesujace, ale nalezy zaznaczyc, ze ryzyko jest spore i trzeba zdawac sobie sprawe z tego co sie robi. Ja gdybym sprobowal wykonac serie przysiadow, w ktorej uzylbym ciezaru pozwalajacego mi na wykonanie zaledwie 6 powtorzen- skonczylbym w 40 minut pozniej na neurologii (o ile by mnie tak szybko przyjeli...).

"Jak na razie ćwiczeń typy martwy, przysiad, wyciskanie sztangi stojąc nie robi, bo wie, że to nie na jego kręgosłup" a niby czemu nie moze robic martwego albo przysiadow co zamlody jest czy co?

przeciez juz dostales odp co jest lepsze , a bez przysiadow i mc jak masz zamiar zbudowac porzadna sylwetke? polec se fbw 5x5. daje rade

[...] też nie brakuje. OD 20 lutego powrót na siłownie i powolutku zaczynam realizacje celu. oczywiście pierwszy miesiąc polece na fbw 3 razy w tygodniu i ten miesiąc jeszcze bez przysiadów niestety poniedziałek wyciskanie skos góra 4X12 fracuskie do czoła gryf łamany 12 10 10 10 uginanie ramion ze sztangą gryf prosty 4x 15 uginanie nadgarstków [...]

Marku moze cie zaskocze :D ALe wtedy jak wyciskalem 20 kg trzy razy mialem prawie 18 lat :D Aktualnie mam 23 tez prawie :D I do dzis wyciskanie na plaskiej to moja pieta ahcillesowa :( Szczerze mowiac w najlepszym okresie sztanga na bary leciala 65 kg na serie, aktualnie 65 kg na serie dziwgam wlasnie na klate (teraz seria bary 55kg) wiec wrecz [...]

[...] 3 tony węgla tzn wszystko to władować do worów.. i przenieś w inne miejsce (to też tak jakby trening trwało to 1h,30 min ale dałem rade XD) ----------------- Nogi : 150 przysiadów bez obciążenia . KONIEC ! Podsumowanie : Trening ogólnie gdyby nie to z węglem było by ok. Po wczorajszym treningu klaty i tricepsa ostre zakwasy na obu [...]

[...] , natomiast powtórzenia 10 - 12 . Zmieniaj trening co 2 miesiące , a na wszelki wypadek , powiedzmy raz do roku konsultuj się z lekarzem . Unikaj takich ćwiczeń , jak martwy ciąg , wyciskanie sztangi na barki stojąc i przede wszystkim klasycznych przysiadów .I podkreślam jeszcze raz - pamietaj o rozciąganiu po treningu i odpowiedniej diecie .

darknes kvrwa jakie fbw%-), nie ma to sensu iz posiada slabo wyposazona domowa silownie wiec robienie np przysiadow czystych bez zadnego obciazenia te 2 serie po 10 ruchow czy 5x5%-) to obled

Przysiady powodują wyrzut hormonów anabolicznych. I teścia i HGH. Co nie znaczy, że od przysiadów urośniesz . Ale przyrost masy jest większy.