przysiadów

To tak po prostu z nudów zrobiłem, ale bez obaw. Już nie zamierzam tego powtarzać. Od tamtej pory nie próbowałem robić tak olbrzymiej liczby przysiadów.

[...] na dużym plusie i tyle (o szczegółach w dziale odżywianie - co konkretnie jeść, a CZEGO NIE JEŚĆ, jest dobry ART o tym co jesć w szkole i w pracy np.). Mówię-gorzej jakbyś miał robić oprócz tego po 200 pompek, 100 przysiadów na treningu SW, a potem szedł na siłkę etc. Odżywki później (ja zacząłem po 10-12 miesiącach). NIE MA SENSU brać ich teraz

Przeczytałem już :) Teraz wytłumaczę. Mam ten Plan A i B. Nogi robię tylko przy pomocy przysiadów czuje się w tym najlepiej. Chodziło mi natomiast o plecy. Chciałbym Cie prosić żebyś mi powiedział jak robić plecy bo mam możliwość już od jakiegoś czasu pracy na drążku. Dlatego moje pytanie brzmi jak ćwiczyć na plecy ? Podciąganie w szerokim, martwy [...]

Od przysiadów bolał mnie kręgosłup (nawet robionych na "maszynie") Plecy - tak czułem, żeby coś dołożyć jeszcze

"jak dla mnie to barki bym robił po wiecej powtórzeń tak w granicach 16-20," niby czemu? Jest to sprawa indywidualna Plan mysle ze ujdzie ale z poprawkami, splitt 2 razy w tyg, mi przyniosl efekty Ci nie musi ; wszystko da sie znalesc wystarcza checi [...]

Przysiadów masz kilka wersji tak samo MC, wyciskania też wystarczy zrobić np. jak teraz robisz wyciskanie skos sztangielek - dać sztange itp. Możliwości jest wiele. Pzdro

A co to za idea? 20p przysiadów i !8x5p pressów (jakich - WL czy nad głowę stojąc?)

Panie Janie przynajmniej nie boli jak oglądałam filmik, bo u Branna od samego patrzenia wszystko bolało, a szczególnie kolana ;-) Z dwojga złego lepiej taka wersja. Dobrze ze nie robię przysiadow %-)Nie zgadzam się tylko z ostatnim zdaniem :-)

Panie Janie przynajmniej nie boli jak oglądałam filmik, bo u Branna od samego patrzenia wszystko bolało, a szczególnie kolana ;-) Z dwojga złego lepiej taka wersja. Dobrze ze nie robię przysiadow %-) Najbardziej dostał odcinek piersiowy kręgosłupa który cały czas boli, okolice bioder i łydki o dziwo. Kolana jakoś mniej to odczuły :)

Przysiady są dobre na wszystko :-) Nawet na dwójki :-) Panie Janie dlatego dzis w tzw DNT:-D zrobiłem 80 przysiadów aby w miarę normalnie człapać , nie pisze chodzić bo nadal czlapam :))

Wzmocnienie tak, ale nie pod kątem wyniku... Chodzi mi tylko o siłę w WL w ciągach powiedzmy jak będę robił serie na 200 po 4-5 ruchów wystarczy, więcej nie chcę Co do przysiadów na razie odpuszczam, ciągi wystarczą. Nie ćwiczę trójboju ale nie chcę zaniedbać też innych partii ale niekoniecznie maksować. Pozdrawiam serdecznie i będę zaglądał.

odpowiedz na wcześniejsze pytania rower nijak się ma do przysiadów czytaj link który podałem

niestety do przysiadow musisz te stojaki skołowac sobie.... nie chcesz zaiast tego splita jakiejś caościówki?? napewno lepsze efekty daje... jak ogarnisz dobra diete to i efekty beda....

JAROCH1 a ja bym powiedzial, ze z MC Extreme17 moze sobie nie dac rady narazie, a jesli zrobi to nie da rady zrobic przysiadow i wioslowań, dopiero zaczyna treningi extreme17 jesli chodzi o podciaganie na drazku, to mozesz podciagnac sie ile dasz rade szerokim nachwytem, a dokonczyc z pomoca partnera, jak mowi JAROCH1 mozesz tez dokonczyc paroma [...]

No ten plan jest okej. Powiem ci tak ja robiłem ten plan i po paru treningach nogi przyzwyczaiły się do wysiłku i pomimo przysiadów 2 x tydzień następnego dnia to zawsze nogi najmniej mnie bolały. I tak jak pisałem plan ma niską objętość dzięki czemu następnego dnia nie powinno być większych problemów z MT. Z początku oczywiście mięśnie [...]

brzuch możesz nawet robić 4 razy w tygodniu nic mu nie bedzie, tylko pamietaj żeby nie łaczyc brzucha w ten dzień co masz plecy ! a co martwgo i przysiadów to ja bym na twoim miejscu cos tam ruszął, chociaz malutkimi ciezarami, nogi to podstawa, a to że zakwasy to normalka, nie przezywczajone, po 3 treningu bedzie juz dobrze, no ale jak tam chcesz [...]

[...] 4x12/10/8/8 >Piątek< Nogi Wyciskanie ciężaru leżąc 3x15-20 Wyprosty podudzi na maszynie 3x 15-20 Uginanie podudzi leżąc lub stojąc na maszynie 3x 15-20 Dlaczego brak przysiadów? Barki Boczne wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3x 10-12 Boczne wznosy sztangielek siedząc 3x 10-12 Wyciskanie na maszynie lub wyciskanie sztangielek siedząc 3x [...]

Demolub, fakt ze interesuje mnie ten sam typ treningów co Knifa Vajotet Wuchta oj nie umiem serniczkow piec ale tatarem poczetsowac moge Agata, nie jem duzo z reguly chociaz to bardzo zmienne i tez potrafie sie objesc, u mnie jest duzo tluszczu w diecie proporcjonalnie; jak czuje ze mnie sadysfakcjonuje: czasami malo , czasami wiecej miesa [...]

[...] 3 x 5 (brzuch dostaje totalny wycisk) skręty z 5kg 3 x 20 trening karku napremiennie z łydkami (lekki ciężar) Rozmyślałem nad dodaniem martwego ciągu w jednej sesji zamiast przysiadów i podrzutu jako 1 ogólnego ćwiczenia ale nie wiem czy to będzie dobry pomysł. Aktualny cięzar w domu to 50kg.. ze sztangą więc dużo to nie jest a na siłownie [...]

I dlaczego nie robisz przysiadów i martwego...no i barki leżą...odpusć łapki i dodaj barków. Pozdro.