przysiadów

Nie wiedziałam, że mnie tak ręce będą boleć przy robieniu przysiadów. Plecy też czułam od starania się trzymania prosto.

[...] 90 90 89,8 89,8 10 pod biustem 82 82 82 81 11 talia najweż. 76 Nie umiem się mierzyć. Za każdym razem mam różnicę w miarach }:-(}:-(}:-( Waga też wariuje.}:-((( Wczoraj było więcej. Dzisiaj 40 przysiadów i potem dzień lenia. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-20 10:16:19 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-20 17:33:48

[...] aktony wcale nie tak słabo pracują przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia, no chyba że wykonujesz je niepoprawnie technicznie. Co do nóg - lepszym wyjściem jest wywalenie przysiadów wykrocznych, bo to ćwiczenie złożone, a prostowanie nóg w siadzie jest ćw izolowanym, co po przysiadach jest lepszym wyjściem Co do pleców - może zrobić obydwa [...]

"tak jak pisałem, przysiadów i martwych ciągów nie robię, bo bardzo mnie boli przy nich kręgosłup" W takim razie najpierw wizyta u lekarza albo profesjonalny klub sportowy by ktoś weryfikował technikę wykonania poszczególnych ćwiczeń . pozdrawiam .

j.w również tego typu prepataty stosuje wyjatkowo do treningu przysiadow na dużą ilośc powt. i podobnie uwazam za smieszne stosowanie czegoś takiego do standardowych treningów małych grup miesniowych .... ale jak sam widzisz wielu kolegów jest odmiennego zdania i nie wyobrażają sobie treningu bez pobudzaczy.. to dla nich wlasnie producenci [...]

takim systemem mniej wiecej tylko bez mc i przysiadow cwiczylem od poczatku, chcialbym cos nowego z zastosowaniem tego planu i cos na barki

[...] poprawi te osiągi w ogromnym stopniu. Nie ma sensu "poprawiać" jakiejkolwiek fazy danego boju jeżeli technika nie jest poprawna. A hipotetycznie - w przypadku "dołu" przysiadów pomaga podwójne dno czyli zejście do dołu, częsciowy wyprost, ponowne zejście i całkowity wyprost jako jedno powtórzenie lub ruch wykonywany z zatrzymaniem, czyli [...]

Imo błędem jest ładowanie hack przysiadów (i to na fbw?), bo masz za mało ćwiczeń na dwójki typu żuraw czy rdl.

hmmm no wydawalo mi sie ze pytanie jest proste, co bedzie odpowiednikiem hack-przysiadow tyle chcialem sie tylko dowiedziec nic wiecej,(liczylem na kilka opcji)

[...] mi na muskularnych kopytach, lecz na silnych kopytach, dlatego zostawiam w treningu tylko podstawowe ćwiczenie na nogi - przysiady, które najbardziej rozwijają ich wszechstronną siłę(nie tylko ich, całego korpusu też). Planowałem robić po 6 serii przysiadów i martwych ciągów, ale zastanawiam się czy wyrobię z taką ilością ciężkich ćwiczeń na raz

nie ma pelnej ruchomosci bo sa przykurczone miesnie uszkodzonej lydki.trzeba pracowac nad jej rozciaganiem.przysiady to swietne cwiczenie zaczynasz od plytkich z czasem poglebiasz co raz bardziej.proponuje zaczac od cwiczen porannych bez ciezaru jakas rozgrzewka troche lekkiego rozciagania wspiecia na lydki w celu ich dogrzania kilka seri [...]

Soltys sprawa jest troche bardziej skomplikowana bo to nie pierwsza rekonstrukcja w tym koanie... Przysiady kiedy moglem robilem i bardzo je lubilem . Teraz czuje, ze po prostu noga nie jest na to jezcszcze gotowa. Bede probowal malymi kroczkami i zobaczymy jaki bedzie efekt. Tak przy okazji zeby uciac wszystkie mity i spekulacje. Rozumiem, ze [...]

Może lepiej :) Na razie rozpisałem 2 treningi które zrobiłem w tym tygodniu. MC to już raczej zamiast przysiadów zrobię.. czyli 4 serie. MC robiłem sporadycznie. Daaaawno! Mam trochę ciężaru.. Powinno styknąć :) Dawajcie dawajcie! Jestem otwarty na propozycje :) Ten trening to nic wyszukanego, ale nie szykuję się do MR OLIMPIA, nie muszę [...]

aha i o do przysiadów z iezarami to obawiam sie bo jestem po operacji zylakow na prawej nodze i ona mnie boli;/

[...] maśle efekty -7cm w pasie 6.5kg na wadze mniej siłowo jest lepiej być może to zasługa spadku wagi bo ćwiczę głownie z użyciem własnego ciała dodałem tez trening nóg (4s przysiadów z hantlami do wyczerpania , 4s wykroków do wyczerpania 4s wspięć na palcach do wyczerpania ) robię go w dniu z ramionami ale niepokoi mnie jedno otóż bardzo [...]

[...] jest o wiele mocniejszy i destrukcyjny dla kręgosłupa, co za tym idzie - również na kolana, bo kiedy siła spada pionowo zawsze przeciąża więzadła kolanowe, jedyną formą przysiadów jakie możemy wykonywać na smithcie są hack-przysiady, gdzie nogi są wyrzucone daleko w przód i przypomina to tak jakby siadanie na krzesło, z tą jednak uwagą, że [...]

fajne te dwa filmy z przysiadów:)) żuraw już coraz konkretniej, dwugłowe dobrze wzmocnione!

Brawo za upór i dążenie do celu, tylko troszkę przerażają mnie te stojaki do przysiadów:D

Nie chce robic mc i przysiadow narazie, bo boje sei troche slabe plecy, najpierw chcilbym je troche wzmocnic... tutaj troche zmodyfikowany plan. niech ktos oceni, no ;) BARKI - wyciskanie sztangi na suwnicy 12-10-10-8 - podciąganie linki wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 12-10-8 - unoszenie ramion bokiem w górę 12-10-8 NOGI -zginanie nóg na maszynie [...]

Nie chce robic mc i przysiadow narazie, bo boje sei troche slabe plecy, najpierw chcilbym je troche wzmocnic... Niczym innym nie wzmocnisz ciała tak jak tymi cwiczeniami...