przysiadów

super, extra wogule niezły gadżet tak sobie nosić puszke po pump techu w kieszeni może służyć jako brelok no i wogule, jak zjadłem 5 kapsółek, to znaleźli mnie obok stojaków do przysiadów a obok mnie leżała pogryziona sztanga lubie se potrząsać puszką pump techa i słuchać jak te kapsółki sie tam turlają acha wogule terz miałem pompe

[...] kilka osób mówi - nogi zdecydowanie odstają bo trenuje je dopiero 9 miesiecy (moja głupota i fakt że na ogół trenowałem całkiem sam w piwnicowych warunkach i myslalem ze bez przysiadów duzym ciezarem to nie ma sensu- moj blad i lenistwo)Łydki są wręcz tragiczne (na fotce dzieki grze swiatel dobrze wyszly-na zywo nieciekawie sie prezentują).Z [...]

taki wynik z rtg ma co 2 trenujący siłowo ale nawet o tym nie wie. Proponuje Ci wizytę prywatną u lekarza sportowego . Do zwykłego nawet nie chodź bo szkoda czasu. Zrezygnuj narazie z ciągów i przysiądow ze sztanga z dużym ciężarem. Zdr .

spokojnie krolik, spokojnie :) juz odpisuje :) co do serducha to wybierz sie do lekarza, bo to troche dziwne zachowanie, chyba ze stosujesz kofeine w nadmiarze, albo efedryne? co do przyczepu, to strasznie niefajna kontuzja (a Twoj lekarz to *&^%$), jedyny domowy sposob jaki na to znam to przerwa od biegania, a pozniej stosowanie opaski [...]

jesli chodzi o cwiczenia to zadna suwnica tylko wolne ciezary. na plecy blakuje podciagania na drazku, a na nogi przysiadow

Chudzina,ale jakbyś śmignął 20 przysiadów ze 190kg w serii,takich o jakich myślimy,to byłby dopiero wynik!

[...] tradycyjnie fastumem i ściągaczem, ale jak to ja nie doczekałem tych 3 tygodni chyba i w piłe grałem po jednym tygodniu, kolano jak walneło tak na 2 miechy od piłki i 3 od przysiadów, skończyło się z lewym to zaczeło się prawe, to samo, tylko teraz już nie grałem ani nic, potem bolało przy przysiadach ale już jest ok. Do tego stłuczenie w [...]

przysiady mozesz smialo dolozyc do tego zestawu co teraz.Masz tylko 8 serii na czworki wiec smialo dorzuc 4s przysiadow

[...] siłaczem (wiesz czym się różni normalny pas do ćwiczeń a pas do trójboju na przykład?) - i chcesz chronić swój kręgosłup - przypuszczam, że zawsze do martwego ciągu czy przysiadów używasz pasa żeby czasem sobie nic nie zrobić, czy tak jest? a i buty do bieganie nie nadają się na siłkę, mają zbyt miękką podeszwę, dlatego też dobrze robią ci, [...]

A: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na plasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Łydki: Wspięcia na palce ze sztangą na plecach 2s lub Brzuch B: Plecy: MC 3s Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 2s [...]

do B po MC rob wykroki jak juz nie chcesz tych przysiadow z A wywal biceps z B wywal triceps

Moim zdaniem ta książka jest śmieszna- odrzucenie sprawdzonych metod treningu na rzecz udziwnionych pompek i przysiadów bez obciążenia

[...] ale dobrego treningu nie dało się tam zrobić. Chyba 5 bierzni, rowerków, jakieś wymyślne maszyny na przywodziciele, odwodziciele, ale nie było drążka, stojaków na sztangę do przysiadów, hantelki max 25kg, wiec to chyba dla ludzi z kasą którzy chcą fitnesowo się rozerwać. @Turysta16 Dzięki za odpisanie. Sog dla Ciebie. Mówisz, że masz znajomych [...]

[...] Gdzieś, kiedyś wyczytalam,ze taki trening zawiera w sobie serie rozgrzewkowe ale oczywiście dziś nie mogłam tego znaleźć wiec na wszelki wypadek zrobiłam jeszcze 20 przysiadów cc i 10x20kg (ATG), ostatnia seria ledwo, ostatnie powtórzenie z pochyleniem do przodu, myslalam,ze już się nie podniosę ale poszło 2. wyciskanie sztangi na [...]

[...] jak najbardziej są i to nadal wszędzie :)) Trzeba sie nastawić,ze będę juz ze mną zawsze do końca konkursu }:-( 5 obwodów Wybieracie 1 ciężar - 27,5kg 5xMC 5x przednich przysiadów 5x Push jerk 5x przysiad 800m biegu lub orbiterka bieżnia 4:18/4:27/4:33/4:40/4:52 Zastanawiałam sie jaki ciężar wybrać, kusiło 30 kg ale stwierdziłam,ze nie [...]

[...] znam tej bieżni i potem mi sie włączyło cool down 7,2km/h;6,4km/h;5,6km/ wiec łącznie było 1320 m czas łączny 9min10s No a na koniec zrobiłam karę za wczoraj - wyszło mi 55 przysiadów (40 za MC i 15 za WL) zrobiłam w seriach 10+15+15+15 a następnie powłokam sie pod prysznic i na dobrze zasłużony lunch ( małż ze mnie kpi,ze jaki jest sens [...]

aha czyli mowisz ze przyasiady uwalniaja testosteron ktory z kolei wspomaga rozrost? no a jak czesto robic ta serie przysiadow?

-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5seri 5x -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8seri 6x -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 10seri 8x -WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 10serri 8x Dobrze sie czujesz? 18 serii rozpietek, 33 serie na klate... Na bica 30 seri A z tego co ja widze to w atlasie wyraznie pisze: [...]

[...] tyle, że część drugą zamieniam na 1 x 12-15 powtórzeń na każde ćwiczenie, które mam wykonywać tego dnia? Czy robię tak jak napisałem + jeszcze te 1 x 12-15 powt? Co do przysiadów to wczoraj na treningu wykonywałem je w podobny sposób jak tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=Q1GVS-15JhY Co do ćwiczeń to w dobrej kolejności je wykonuję i [...]

skoro to dół post, to napisze ze mam doła... nie umiem robic przysiadow, nie wychodza mi i jestem ogolnie zniechecona ...