przysiadów

[...] tortu. Ciasta zjadłem - część wczoraj a resztę dzisiaj. Tort leży w lodówce. Trochę za dużo było tłustego przekładu w tych ciastach i byłem zapchany na dosyć długo. Musiałem nawet opóźnić trening przysiadów - zrobiłem go jednak (tak samo jak poprzednio lecz z mniejszym wysiłkiem :-) ). Pójdę na trasę marszową zaraz bo później może być deszcz.

Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące tego czy podczas przysiadów ze sporym ciężarem ok 150% własnej masy nie zatracę dynamiki, czy ćwiczenia siłowe, które wykonuje nie spowodują utarty zwinności i dynamiki. Czy są jakieś przeciwwskazania? Co byś polecił piłkarzowi nożnemu w takich okresach(przygotowawczym i startowym). Ogólnie to chodzi mi o [...]

dlaczego unikasz MC i przysiadow ?

pupe musisz ujedrnic , moze troche glebogich przysiadow , i martwych ciagow

[...] najdłużej po nawrocie lub też kraul oddech to 3-5-7 . W grę wchodzą również ćwiczenia siłowe takie jak np. podciąganie na drążku i klasyczne pompki oraz na nogi duża ilość przysiadów Żeby poprawić czas na dłuższych dystansach polecam pływać np. koło 1.5km ale tempem dość szybkim, nie za wolnym, czytałem gdzieś artykuł, jeśli większe tempo, [...]

Chce sie tylko upewnic. Nie chodzi ci o maks tylko jakim obciazeniem cwicze tak? (Podam jutro po cwiczeniach bo nie pamietam teraz) Jeszcze nie zmieniam ale juz cwicze nim troche ponad miesiac, jak bede mial zastuj to po prostu chce juz miec przygotowany nowy plan zeby nie marnowac czasu (tak jak np. teraz kilka dni czekam na odp. a tak to juz [...]

A wiec jesli chodzi o wyciskanie to 2 serie po 10 powt. robie ciezarem 36kg. Martwy tez bedzie mniej wiecej takim ciezarem. Co do przysiadow to nie wiem bo nie robie ale tez nie bedzie jakims wielkim ciezarem zapewne. Tak wiec widzisz, cienki Bolek jestem.

Wg dawnych kulturystów nie zaczynano od przysiadów i MC. Zaczynano od WL a przysiady robiono na zakończenie treningu. Wg mnie ma to sens - przy treningu FBW. Siłownia powinna być blisko domu aby nie tracić czasu na dojazdy :-). Gdy byłem w odwiedzinach u rodziny to zawsze miałem to szczęście - pieszo 5 minut. Było to na Bawarii i ćwiczyłem na [...]

Do Góras_- ia, Przysiad jest DOBRYM Ćwiczeniem . . . i NIE robi niczego złego z kolanami. Wystrzegaj się raczej prostowania nóg w siadzie na maszynie!! Ciężarowcy NIE narzekają na kolana!! A ci co narzekają, nigdy przysiadów nie robią! Zastanów się nad tym! Ćwicz i bądz silny! Pozdrawiam, Zmieniony przez - FairDo w dniu 2006-06-20 00:12:59

130 kg rok temu przy wadze 50 kg, teraz waże prawie 60 ale od roku nie ćwicze przysiadów.

Wiek : 15 lat Waga : 66kg Staż : 7 miesiecy Przysiad : 90kg poszło bez problemu mysle ze koło 100kg bym przysiadł :D dodam ze miałem 2 raz dopiero stycznosc ze sztanga podczas przysiadów bo takto to tylko hantelkami po 17,5kg robiłem eheh aha no i trening siłowy zaczałem ponad tydzien temu i nie jestem zadnym trójboista :)

[...] dawno nikt nie pisał, to ja odświeżę temat. Jakieś 2 miesiące temu wziąłem 95 a 2 tygodnie temu udało mi się 90. Do końca roku kalendarzowego mam czas, żeby wziąć 100kg 3x. Uda mi się? Mam nadzieję, że tak. Ok. 2 miesiące temu (może wcześniej) zrobiłem 100 przysiadów ze sztangą 35kg, a później chodzić nie mogłem. Więcej informacji w moim profilu.

No więc już tłumacze, podczas sezonu startowego niemożna robić pełnych przysiadów bo sie człowiek zajedzie. Wiec tylko na początku robimy pełne przysiady. Potem robimy półprzysiady do wspięć na place. (największe obciążenie) a na koniec ćwierć przysiady z dynamicznym cofnięciem. Tutaj obciążenie wacha się na poziomie 60-70% wagi z półprzysiadów.

[...] Napisz jakim sprzętem dysponujesz w każdy z tych dni, a pomogę Ci ułożyć planu obwodowe. Co do ćwiczenia nóg, to trzeba je ćwiczyć i rozciągać nawet z niewielką intensywnością. Ich trenig ma wpływ na ogólną wydolność organizmu, układ kardio, oraz wydzielanie hormonów anabolicznych. Naprawdę warto wykonać choćby kilka serii zwykłych przysiadów.

wiek: 17lat waga: koło 130kg trening, który był 2-gim treningiem przysiadów tylnich od dłuuuuugiego czasu i ostatnim przed zawodami , ponieważ przez bóle pleców byłem zmuszony robić tylko przysiady ze sztangą z przodu a u tutaj filmik, oczywiście siady BEZ SPRZĘTU http://www.youtube.com/watch?v=nFiXl5s2WPA&feature=channel_page również bez [...]

1. kolejnosc w poniedzialek: klata, barki, kaptury 2. na barki masz 10 serii, ja bym 2 obcial. 3. nogi: 5-6 serii przysiadow (moga byc rozne warianty) i ~4 serie wspiec. po za tym spoko. 4. a moze fbw?

[...] 4 serie 12/12/12/12 podchwyt 2)sciskanie "Ściskacza) 4 serie max piątek Nogi 1) przysiady ze sztangą serii 12/12/10/10/10 2)przysiady wykroczne 4s <- nienawidze tych przysiadów łapie dziwne bóle podczas robienia niemozna zastapic czyms innym? np uginanie nóg w siadzie czy cos? 3) wspięcia stojąc 4 serie 12/12/12/12/ Bic 1) uginanie ze [...]

Panie Janie przynajmniej nie boli jak oglądałam filmik, bo u Branna od samego patrzenia wszystko bolało, a szczególnie kolana ;-) Z dwojga złego lepiej taka wersja. Dobrze ze nie robię przysiadow %-)

takie tam sobie , troche przysiadow , nauka power cleana , zarzynka w celu nijakim %-) 100 x uginania na 2ki = FAIL po 70 tylko placz i smiech 100x bulgarian split = FAIL to samo co powyżej 100x brzuszek = Fail nic nowego \-) czyli juz tylko płacz jednym słowem jestem za cienki w uszach pod to wariactwo . jutro pewnie sie nie rusze :-}

kilka przysiadów , KULKI na koniec czyli zabawy ciąg dalszy /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=uIObjmTGzOk&t=1s się zassałem %-) /SFD/2019/4/24/4842ebaff47e4774b65ab24e4771e699.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-04-24 13:31:33