przysiadów

[...] schodź z kaloriami zbyt nisko i to wszystko. Po co kombinować i wyważać otwarte drzwi. Plan, jeśli ćwiczenia wykonujesz w tej kolejności co napisałeś to rewelacji nie będzie. 15-10-5 to jest fajna metoda na początek, same podstawy Ćwiczenie z rodziny przysiadów Ćwiczenie z rodziny wiosłowań Ćwiczenie z rodziny wyciskań To w zupełności wystarczy

mysle ze: prostowanie na maszynie 3serie po 12-15powt uginanie na maszynie 3 serie p 12-15 powt te dwa cwiczonka jako forma takiej wstepnej rozgrzewki wstepnego zmeczenia. a pozniej 5 seri przysiadow pelnych tak po 10-12 powt. i na koniec sownica 4serie po 10powt i lydeczki i do domu.

[...] właściwe jego dostosowywanie, także w czasie... potem jak najbardziej ten z linka czy podobny[choć prawdę mówiąc tylko rzuciłem nań okiem:-> o ile plan A da się zaakceptować to plan B raczej wymaga poprawy, zamiast prostowania daj żurawia a zamiast mc na prostych mc klasyczny albo rdl i daj zarówno ciągu jak i przysiadów minimum 5 serii...

[...] Łopatki - wygląda jednak, że dobrze, ale zestaw ćwiczeń profilaktycznie:-) ------------------------------------ Fizjoterapeuta mi się trafił8-) Zalecenia: 1. 3 rodzaje przysiadów;-) a) treningowe jeszcze nie szaleć z ciężarami. b) kolana wysunięte za stopy do ucisku (cc)/oderwania pięty. c) stopy równoległe bez rotacji do ucisku (cc). 2. [...]

[...] światło na powrót do treningów z zachowaniem zdrowego rozsądku. Przećwiczyłyśmy rożne ćwiczenia z siłowni tak aby wpleść zabezpieczenie MDM. Postawiłyśmy zrezygnować z przysiadów, jest za wcześniej i mogłabym sobie zrobić więcej szkody niż pożytku. Nie ma potrzeby kolejnej wizyty, wyszło że jestem bardzo świadoma mięśni i jak ćwiczyć ale [...]

Ale plan wygląda dobrze? Może dodać jeszcze jedną serię do niektórych ćwiczeń po 6 powtórzeń? Np do przysiadów, wyciskań na klatkę i na barki? I kiedy lepiej jest robić biceps i triceps? Triceps z klatką a biceps z plecami czy triceps z plecami a biceps z klatką? Przy którym wariancie są lepsze przyrosty siły?

[...] nie dzieje po praniu + spory wybór naprawdę ładnych kolorów - model czarny niestety nie jest taki naprawdę, naprawdę czarny, niektórym może to przeszkadzać - przy robieniu przysiadów/wykroków itp. prześwitują kolana (co ciekawe przy tych samych ćwiczeniach z tyłu podobno nic mi nie prześwituje %-)) - u mnie czasem wzdłuż tego szwu na pupie [...]

Dlaczego, co widzisz źle? Na nogi nie mam przysiadów i wspięć na łydki na wolnym ciężarze bo nie mam stojaków , a ze stojaków z ławeczki poziomej ciężko to podnieść

[...] to narazie glównie bieganie (staram się minimum 5 km dziennie, ale często robie więcej), oraz skakanka (10 -20 minut w interwałach 30s/30s). Staram sie regularnie robic ćwiczenia na brzuch i zamiennie serie pompek, przysiadów i brzuszków. Raz, dwa razy w tygodniu na urządzeniach na powietrzu ćwiczenia na ramiona i klatkę. To chyba wszystko.

Wg mnie trening jest troche lekki. Brakuje klasycznych przysiadow i wyciskania na barki. Zamiast rozpietek w drugim dniu zrob wyciskanie hantlami.

[...] dysproporcje. Czyli dobrze rozwinięte boki ud w szczególności przy pośladkach. Już ci mówię jak ją zniwelować ;) No więc tak: po bieganiu dorzuć przysiady, 4 razy po 15 przysiadów. Takich spokojnych i głębokich. Około minuty przerwy między seriami. Do tego pewno proste ćwiczenie. Kucasz opierasz się dłońmi o podłogę, nogi trzymasz równo. [...]

[...] to proponuje Crossfit 3 razy w tygodniu+ 1 lub 2 razy bieganie. Chciałabyś wykonać podany WOD, aby uzmysłowić sobie i nam jaką masz kondycję? WOD : 1. 10 pompek 2. 15 przysiadów 3. 20 brzuszków 4. 7 burpees 4 serie. Jestem przedstawicielem osób uprawiających CrossFit, którzy uważają, że w wielu przypadkach należy wrócić do podstaw [...]

[...] błąd(pomyliłem ćw)- rumunski mc będzie ok. Co do przedniej części uda to sam sprawdzę powoli jak na ciężary będzie reagować moje kolano właśnie podczas zwykłego mc zamiast przysiadów. Jeśli dobrze Cie zrozumiałem to plan miałby wyglądać tak: A- poniedziałek 1. MC 2. uginanie nog w lezeniu 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. [...]

[...] na palce z ciężarem własnego ciała na podwyższeniu: 30 x dwie nogi, 20 x jedna, 20 x dwie, 15 x dwie, 15 x jedna, 10 x dwie, 10 x jedna - jeden obwód Próbowałem również hack przysiadów, ale nie wyszło. Mam stosunkowo długie nogi w porównaniu do krótkiego tułowia. Kiedy próbowałem chwycić sztangę i schodzić w dół przewracałem się do tyłu mimo [...]

fakt, ze tak duzy skok to sie nie da, ale mozesz robic progres tym samym ciezarem poki co ile razy robisz na 30kg w poszczegolnych seriach? ile zrobilas przysiadow z 40kg?

Chce być silny i wielki, a nie robi przysiadów i martwych ciągów. Dobrze, że klatą nadrabia.

[...] trzymanie sztangi o wadze 40 kg w pozycji pionowej za sobą i podnoszenie jej nie uginajać rąk około 5 razy. Na brzuch – 50 brzuszków. Na nogi – 60 przysiadów bez obciażeń. (ponieważ obciążenia na nogi psuja kolana.) Na triceps – 20 pompek z rękoma ułożonymi przy ciele. Na przedramie – nie mam pojecia [...]

nie ćwicz łydek, przysiadów, skakanki, może przejdzie, ale przede wszystkim idź do lekarza

Dzisiaj DT Poszło nieźle, muszę pamiętać, żeby nie zakładać śliskiej koszulki w dniu przysiadów ... zakładać bawełnianą. Miało być lekko i spokojnie ale miałem dobry dzień kupę sił i wyszło jak zwykle że się szarpałem }:-(. Już zapomniałem w sumie jak to jest 4s po 12powt. Jestem wymiętolony. Dieta w normie ryż wchodzi ciężko, ale nie mam [...]

[...] sznura na lince . Dieta ok . W sumie zaczynam być głodny, co dobrze wróży dalszej redukcji. I co mnie cieszy mogę już sobie pozwolić na różnorodność posiłków bez obawy zapchania. Lekkie zakwasy ze względu na przejście z przysiadów ze sztangą z przodu, na klasyka ATG. W środę PULL 2 /SFD/Images/2016/3/2/b3033d58e9a946979405a7fc16a968d5.jpg