przysiadów

Kontuzje kolana nie przeszkadzają w robieniu przysiadów, sam miałem uszkodzone wiązadła.

[...] 3s Wyciskanie leżąc 3s Martwy ciąg 3s Żołnierskie 3s Wyciskanie sztangi wąsko 3s Szrugsy 3s Z ilością powtórzeń można różnie kombinować. Ja jestem zwolennikiem robienia przysiadów, ciągu, wl, żołnierskiego RAMPĄ, a reszty ćwiczeń w większym zakresie powt. A co do Twojego #1 planu, to nie traktowałbym wyciskania sztangielek jako głównego [...]

Co do przysiadów to najpierw konsultacja z lekarzem specjalistą - ortopedą, chirurgiem - kimś tam kto nadzoruje, bada itd. Może jakieś RTG I/LUB USG lub inna diagnostyka. POTEM można się zastanawiać czy i jak ćwiczyć. Poczytaj bloga to się dowiesz co to jest całościowy trening siłowy Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-19 23:16:36

[...] mój filmik powrócił do łask na YT - pewnie docenili to, że dałem z siebie wszystko przy tym wiosłowaniu gdy zobaczyli jak mi się trzęsą uda z wysiłku. Dzisiaj przypada dzień przysiadów. W nocy mało spałem - dopadł mnie ból brzucha w pobliżu pachwiny. Myślałem, że to wyrostek! Trochę ulgi dawało puszczenie bąka :-). Może to była nietolerancja na [...]

Przytyłem ! 60kg ważę już od czasu ćwiczeń zacząłem tyć i idzie w klatkę piersiową, o przypływie siły to nawet nie gadam. Robie 5 lub 6 razy w tygodniu ćwiczenia takie: 90 Przysiadów - 30 / 30 / 30 90 Brzuszków - 30 / 30 / 30 30 Pompek - 10 / 10 / 10 15 Pompek na krześle w powietrzu Ręce na krześle i nogi na drugim krześle klatką schodzę bardzo [...]

Ile trwa ta chwila rozciągania? Odpoczywasz 4 minuty po każdych 8p przysiadów? Chwila rozciagania to bylo dzis nieco ponad 10min, rozciagam glownie pasmo biodrowo piszczelowe. Siady co 4 minuty, czyli odpalam zegar robie serie i odpoczywam do konca 4min i nastepna seria :)

[...] 105 ;/) Czego powinienem unikać żebym jeszcze nie powiększył obwodu tylko zmniejszył. Gdzieś czytałem, że na odstający tyłek dobry jest martwy ciąg na prostych nogach, ale czy od tego nie rośnie tyłek? Tak samo od przysiadów... Jakieś ćwiczenia korekcyjne by mi się chyba przydały i przede wszystkim plecy szerokie... Kreatyna coś pomoże? : >

[...] jak technike ogarne to w domu by te mięśnie wzmacniać, Są one bardzo słabe bo przy rozgrzewce samą sztangą czuje juz czuje odcinek piersiowy (podczas uginania ze sztangą) Myślisz że będe mógł kiedyś, za jakieś moze 2/3 miesiące wrócić chociaż do lekkich przysiadów? uginania ze sztangą? MC tez bym chciał wykonywać ale mam do niego jakiś "uraz" ^^

[...] 15-10-5 to jest system treningowy, nie ilośc powtórzeń, choć też może takowa być, ale nie jest ona zbytnio istotna. Intesywność jest ważniejsza, której nie miałeś trenując po 3 godziny.....Przerwy muszą być ODPOWIEDNIO krótkie np. dla przysiadów wiadomo że koło 2 minut nawet, ale przy małych partiach max. 45 s , chyba, że jesteś trójboistą

[...] tułowia -Unoszenie tułowia z opadu drugi tydzień -Prostownie nóg (czworogł.) -Uginianie nóg (dwugł.) -Wspięcia (łydki) -Podciąganie na drążku, szeroki nachwyt -Podciąganie sztangi w opadzie tułowia -Martwe ciągi Chodzi o to, żeby na jednym treningu nie robić martwego oraz przysiadów i nie obciążać tym samym zbytnio kręgosłupa. Teraz jaśniej?

Jak machnęłaś 200 przysiadów to szacun :-))

co to był za trening ... zabójstwo 200 pompek po 100 ring rowach a na deser 300 przysiadów...biegać nie umiałam nie wiem jakim cudem zrobiłam te 400 metrów na końcu... tabaty w końcu nie było bo czas wydłużony z 30 na 35 minut ;) udało się w 32 ale w bólach i mękach ;) /SFD/2018/5/29/bb3c0bc827f24376bc31d546480654b1.jpg

Śniadanko BT i trening z rana dzisiaj. Jakby przysiadów w ostatnim czasie mi brakowało to dzisiaj rano mnie dobiło treningiem ;) ogólnie TC 25 minut i wszytko zrobione 20sekund przed końcem. Ogólnie zajazd ;) po treningu test ostatnio kupionego białka truflowego:) Słodkie według oczekiwań:) pije z wodą i jak większość z wodą odżywek wypada [...]

dobre zawody swoją drogą 40 przysiadów ze swoją wagą ładny wynik...

Nie poświęcam nogom (czekam na naganę :) )osobnego dnia na trening na siłowni po prostu do biegu dołączam kilka serii przysiadów, wykroków i wspięć na palce. Natomiast zaznaczam tutaj że nie występuje u mnie dysproporcja pomiędzy dolną i górną częścią ciała i uważam ( może błędnie ), iż na tą chwilę jest to wystarczający dla mnie trening jeżeli [...]

za malo moim zdaniem serii na klate.daj wiecej serii na klate zamiast na barki,bary tez pracuja przy klacie,za duzo na przedramie-takie cos to mozna robic przy stazu 10-letnim a nie 3 miesiecznym,nie ma u ciebie dwoch podstawowych cwiczen zlozonych ktore najlepiej powoduja wzrost-czyli martwego ciagu i przysiadow-dodaj je.poza tym sorry ale musze [...]

No ja czytalem ze krotkotrwale osiowe obciazenie kregoslupa dziala stymulujaco na wzrost.To znaczy ze najlepsze cwiczenie na wzrost jest wykonywanie przysiadow ze sztanga tylko zeby nie przesadzic.Tak samo wykonywanie martwgo ciagu tez podziala pozytywnie ale nie przesadzaj z ciezarem bo mozesz sobie zaszkodzic . Pozdrawiam Dezir

Więcej przysiadów i wypychania na maszynie,a masa nóg pójdzie! Powodzenia,super sylwetka.

a6w jest dla leszczy odnośnie przysiadów to nie mam problemów Zmieniony przez - buby77 w dniu 2006-05-26 17:58:31

Ja podczas przysiadów klasycznych zacząłem rozstawiać szeroko nogi a palce stóp rozstawiać na zewnątrz - w tej pozycji mogę robić przysiady z wyprostowanym kręgosłupem. Jednak w wąskim czy średnim rozstawie stóp zaczynam się ochylać do przodu. Nie musi być to wina mięśni brzucha, a le np. małej rozciągliwości ścięgien i mięśni oraz małą [...]