przysiadów

brakuje mi tutaj drążka, przysiadów i mc... Masz tutaj link do planu, którym możesz zacząć (plan traktora)... http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html plan przećwiczony przeze mnie - bardzo dobry na początek. Zmieniony przez - Norijaki w dniu 2011-11-29 21:32:57

Pogratulować eleganckiej siłki. Mam pytanie co do tego racka - czy jest on stabilny? Jak są dopasowane pręty asekuracyjne? Czy nie jest on troche za krótki na długość np. czy podczas robienia przysiadów nie zahaczasz w przód czy w tył o klatkę?

rack jest bardzo stabilny,i mysle że wytrzyma wiecej niz napisli produceni,oczywiscie musisz go dobrze pozkrecać,prety gdzie niegdzie wchodza z oporem,ale po jkaims czasie wyrobia sie to,no i rysuja sie niestety.Mi długosc opodiwada do przysiadów mam jeszcze sporomiejsca,na podrzut tez wystarcza,ławka dobrze pasuje do racka.

Tylko przy skręcaniu uważaj bo profil 2mm łatwo zgnieść jak za mocno go skręcisz :) i profil się zacznie wyginać jak byś plastikową butelkę zdusił :), mam też tego racka do przysiadów pasuje elegancko ,do martwego tak samo ,do ćwiczenia klatki mogły by otwory być trochę bliżej siebie bo ciężko dopasować wysokość ,ja musiałem ławeczkę podnieść na [...]

bez nog do d... nie masz jak robić czy Ci sie nie chce? jest kupa powodow zeby je cwiczyc - pomijajac idee kulturystyki (proporcje itd.) to chocby fakt zwiekszonej produkcji hormonow: tescia i HGH... ----------- co do reszty: Dzień 1 Klatka: 1. Wyciskanie hantli na ławce prostej 12-10-8-8 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 12-10-8-8 3. [...]

[...] kurczaka 900g Oliwa 10g Warzywa III Pierś z kurczaka 120g Kasza 70g Oliwa 10g Warzywa IV Odżywka białkowa 35g Mleko 150ml Ryż 50g V Twaróg 200g Słonecznik 50g Tomsonpl co do przysiadów to na "5" maxa miałem 90kg, ale myślę że uda mi się po całym cyklu zrobić 100*5pow. xD Bo jak na razie to nogi chyba najlepiej mi idą ;D A co do [...]

a jeśli masz uchyłek, powinnas skontrolowac, czy mechaniczne to nie jest... trening ujdzie i pytanie ile przysiadów prwaidłowych z obciazeniem ciała wykonujesz, ile pompek? Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-09-10 10:32:24

[...] tutaj caly planik - ten pierwotny i ten ze zmianami co do tej zamiany którą podałeś - owszem, mozesz tak zrobic. (ale swoją drogą ja bym tam dał wypychanie cięzaru na suwnicy - wole to ćw. bo mialem niedawno kontuzje i nie mam zamiaru robic przysiadów z obciązeniem - przy zlej technice i zbyt duzym cięzaze mozna sobie zrobic duużą krzywde..

Przysiadów do tej pory nie robiłem, martwy ciąg robiłem z obciążeniem 40kg + sztanga, wyciskanie na płaskim robiłem serie 35-40kg + sztanga. Piłka nożna dopiero mi się w marcu zaczyna. Na ogól jest to 1 mecz w tygodniu, plus może dojść do tego 1 trening piłkarski. Dziś zrobiłem sobie pauzę i chciałbym zacząć od piątku z prawidłowym planem. Na [...]

aha i to moj plan z poprzedniego miesiaca NOGI-podludzia 15-15-15 (nie robie przysiadow bo w wakacje trenuje z kolega, ktory nie jest dosc silny by w razie potrzeby mi pomoc, boje sie o wlasne zdrowie ;)) KLATA-wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12-10-8 PLECY-podciaganie na drązku 18-15-12 z obciazeniem BARKI-unoszenie ramion ze sztangielkami [...]

[...] by było zwiększyć ilość serii w ćwiczeniach i dodać w każdym po jednej bądź w głównych ćwiczeniach dodać powtórzeń? Zmieniony przez - Ootoris w dniu 06/05/2019 09:36:59 Warto co jakiś czas zmieniać parametry treningu. na początek wykonywanie 3 serii przysiadów i po 2 serie pozostałych ćwiczeń może wystarczyć, ale z czasem warto to zwiększyć.

Ale żadnej formy przysiadów nie możesz robić? Daj podciąganie jeśli to możliwe bo to na prawdę złote ćwiczenie i warto je mieć.

Fajne nogi... jak Sonbaty A teraz na serio: zmasuj nogi bo na tych patyczkach nie utrzymasz góry. Jak strzykają Ci kolana, to je rozgrzewaj dobrze. Alternatywą dla przysiadów jest suwnica i hack-przysiady. Sylwetka świetna plażowa-oddasz mi ją?

ooo właśnie, BodyLine, jak się odezwałeś, to się mi przypomniało polecałeś mi wykonywanie kombinacji wykroków i przysiadów, zgodnie z twoją radą wpletłam je w swój trening i muszę przyznać, że mięśnie nóg i pośladków dają się odczuć. Myślałam, że dzisiaj je rozruszam ćwicząc, ale nadal zakwasiki mam, ale lubię ból mięśni, przynajmniej wiem, że [...]

Oka, chcialbym zmienic ilosc powtorzen w SS czyli w pon bym dal 10 lub 12 powt, co do przysiadow w srode i podciaganie podchwytem wszystkie serie z zapasem w rampie czy staly ciezar po 8 powt?? pozdrawiam

[...] na plaskiej = 100 kg w zupełności by mnie zadowoliło 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 150 kg w zupełności by mnie zadowoliło 5. Jaki wynik w przysiadzie = Nie lubie przysiadów, ale ta stówka mogłaby być :P 6. Jaka waga = 75 przy niskim bf 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = Bez 8. Inne uwagi = Brak Zmieniony przez - Konio12 w dniu [...]

ale nogi są trenowane tak jak nakazuje mi trener i są to przeróżne cwiczenia od wskoku na krzesełka do przysiadów ze sztangą . i są trenowane albo we wtorek i piatek albo czwartek i piatek . albo wtorek i piatek .. powiedzmy ze nogi są cwiczone zupelnie oddzielnie i są pod szczególną opieką .

[...] Wheel Squat Lift Deadlift Dumbbell Press Keg Toss Truck Pull Atlas Stones Final Events: Giant Farmer’s Walk Fingal’s Fingers Deadlift Hold Overhead Lift with Axle Boat Pull (arm over arm) Plane Pull (harness and rope) Atlas Stones Troche dziwne ze w finale nie bedzie Martwego na powtorzenia ani przysiadów..hm

Jak się Masti nie machnął, to cóż za start zaliczyłem :-D A moe by tak próbować obronić to 3cie miejsce na koniec :-> Chyba musiałbym z orbi nie schodzić i jeść tylko sałatę %-) Dzisiaj do przysiadów dodałem kółko i planuję je robić 3 razy w tygodniu, chłopaki w dziennikach słusznie kombinują priorytet-ować kratę, to nie będę gorszy :-)

O, milion przysiadów, z tego byłby niezły challenge....na lata ;-) Chodzenie też dzisiaj na spocznij? ;-)