przysiadów

Zabawne jest to w jaki sposób podchodził do przysiadów w dwuboju - właściwie wykonywał je z takim samym ciężarem jak clean & jerk - coś zresztą było w jego podejściu do tego. Popatrzcie na Henrego Czy Hammana - przysiadali powyżej 400 kg a wyniki mieli rodem z kategori do 105 kg!

Heh, ja w piątek zaliczyłam taki zjazd podczas przysiadów, ale ostatkiem sił udało mi się jeszcze trafić sztangą w stojaki. Czasem jak źle chwycę sztangę przy przysiadach z przodu, to potem mam takie dziwne jazdy, więc na większych ciężarach wolę robić z asekuracją. A w niedziele byłam obejrzeć pierwszoligowe zawody w podnoszeniu ciężarów, super [...]

A przysiady jak ćwiczyć? robie 3 serie przysiadów 4 razy tygodniowo do 6 powtórzeń, ciężar dobrać tak aby sztanga lekko "podskoczyła" na barkach (dynamika nóg?) czy też aby ledwo wykonać ostatnie powtórzenie? Nieźle się już wkręciłem w podnoszenie ciężarów, zastanawiam się czy nie zrezygnować całkowicie z ćwiczeń typowo kulturystycznych [...]

A może zamiast wyskokow i przysiadow dymamicznych wykonasz box jump czyli wskakiwanie na skrzynie lub podest. Bardzo dobre cwiczenie dynamiczne na nogi stosowane czesto zamiennie za przysiady dynamiczne. Tu masz taki mały przyklad może lekko skrajny ale kto wie może tez dojdziesz do podobnego poziomu :D . http://www.youtube.com/watch?v=VUHXKSOvcgE [...]

[...] Ograniczyło to bóle barków, wykonuje jeszcze 1 serie przed każdym ćwiczeniem które obciąża barki. Później jedną serie samą sztangą pierwszych ćwiczeń z rozpiski czyli MC i przysiadów z szczególnym zwróceniem uwagi na technikę.Następnie przechodzę do treningu właściwego. Po treningu rozciąganie. Sprecyzuję bardziej pytania. 1. Czy dobór ćwiczeń [...]

[...] jak się powinno, niestety lecę do tyłu i nie jestem w stanie utrzymać tej pozycji. Muszę poszukać jakichś ćwiczeń, które mi w tym pomogą. Nie wiem tylko co z wykonywaniem przysiadów póki się ich nie nauczę... Martwy ciąg - fakt, przy tym większym ciężarze zauważyłem garbienie się w odcinku piersiowym. Widocznie 70kg to za dużo dla mnie w [...]

Tak jak mówi MojeImie, ubierz się ciepło i leć ćwiczyć. 3 serie wykroków, albo przysiadów i już Ci gorąco będzie. ;)

[...] tymi miskami to różnie się układa. Teraz mam weekend 'dyspensy' i nie liczę, ale staram się nie przesadzać z jakimiś śmieciami. Trening bardzo niepoukładany jeszcze. Trochę przysiadów, spacery, jakieś sraty taty. Jestem uwiązana do dziecka i nie mogę za bardzo liczyć na pomoc ostatnio. Ale mam! Mam plan treningu, jutro wszystko rozpiszę, jak się [...]

[...] Wez walnij sobie na poczatek 20 minut lekkiego biegu, potem zwiekszaj -3x w tyg. Do tego dodaj jakies serie pompek (np. 5x10, albo i wiecej, jesli dasz rade) i wiecej przysiadów, brzuszków... minimum 3x30 jak na poczatek. Przyda sie kazdy ruch, ale to ZA MAŁO, żeby schudnąć. i zacznij zdrowo sie odzywiac, bardziej pomoze niz cwiczenia. [...]

super i na lighcie, ja mnóstwo przysiadów kiedyś na aerobikach robiłam, więc spoko, zrobiłam 4 serie, jedna bez niczego, 3 z hantlami po 6 kg luzzzz naprawde

super i na lighcie, ja mnóstwo przysiadów kiedyś na aerobikach robiłam, więc spoko, zrobiłam 4 serie, jedna bez niczego, 3 z hantlami po 6 kg luzzzz naprawde Oooo to fajnie Ci! Ja jutro mam przysiady z rana mam nadzieje że uda się dupę spiąć odpowiednio!

Oooooooooo Hera a gdzie ćwiczysz:-> byś mnie przysiadów nauczyła :D

No ale skoro pisemka kulturystyczne zabraniaja robic MC i przysiadow bo sa kontuzjogenne to sie nie dziwmy, ze pozniej nikomu masa nie rosnie. Dzisiejsze plany wygladaja bardzo podobnie do tych jakie w latach wojennych dawano rekonwalescentom w szpitalach wracajacym z pola walki. Zadnych ciezkich cwiczen. Glownie sama izolacja i chec uderzenia w [...]

Ta jak ja nazywasz naturalna sila to nie zadna tajemnica. Najwieksza sila, albo inaczej ta najczesciej wykorzystywana bierze sie z krzyza i nog. Najczesciej cos podnosimy z ziemi, nosimy siatki z zakupami. Rzadko wykozystujemy do roznych ciezkich prac tylko bicepsy. Raczej prostowniki i nogi. Dlatego ludzie pracujacy na budowie czy na wsi sa [...]

trening z dzisiaj 3 x15 swings na drazku 2x10 skin the cat pozniej maly wod 10 rund na technike nie na czas 7 ring push ups 7 strict chest to bar pullups dalej unikam przysiadow biegania i skakania tez staram sie nie robic cwiczen obciazajacych kolano jak ciezkie zarzutu itd nawet martwy ciag chyba ze na prostych nogach to tyle narazie pewnie [...]

Jak to jej nie podniesiesz do przysiadów? Jak bolą kolana, to technika jest zła.

[...] efekty mówią same za siebie. Nigdy nie słyszałam od niej, że było jej "lekko". Nigdy też nie szemrała, że przed końcem cyklu chce trening zmienić. Odnośnie techniki przysiadów: tv.sfd.pl/Przysiad---technika-i-przygotowanie,odcinek,42.aspx I ważna rzecz: nie potrafisz poprawnie wykonać przysiadu z danym obciążeniem- masz za duży ciężar.

dupa tak nie rosnie od przysiadów wiec to nie tluszcz. ja tam widze tluszcz z celulitem, woda... Oj jakies ziola pijesz?

[...] \-) Marta };-) No co ja poradze, że ten trening to tylko z głodem, zmęczeniem i bólem mi sie kojarzy \-) Raz nawet chciało mi sie płakać na sam widok załadowanej sztangi do przysiadów @-| Może na normalnej misce mogłabym go polubić ;-) Ale żeby nie było, że tylko strasze... warto się pomęczyć, bo efekty zawsze były super, nigdy mnie ten trening [...]

[...] 12×10 suwnica smitha - sam gryf, wszystkie serie 5. cardio: 30 minut PW Nie pamietam, czy ćwiczenia z trójką zrobiłam 4 czy 5 razy, zgubiłam się w liczeniu. Za to 12 serii przysiadów jakoś gładko poszło, bo po 3 serii dopadła mnie znieczulica i już mi było jedno, czy boli czy niedobrze czy słabo, trzeba było to zrobiłam, ale też z tego względu [...]